D-vitamiinin puutos ja sen yhteys allergioihin

D-vitamiini palvelee immuunijärjestelmässä useita tärkeitä toimintoja. Esimerkiksi se stimuloi immuunijärjestelmää eri infektioita, kuten tuberkuloosia vastaan, ja voi auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpätyyppejä tai jopa autoimmuunisairauksia, kuten multippeliskleroosia (vaikka tämä kaikki on vielä tutkittavana).

Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilla voi olla tärkeä rooli erilaisten allergisten sairauksien ehkäisyssä.

Allergiat ja D-vitamiini

Lähes kaikentyyppiset allergiset sairaudet, kuten astma, allerginen nuha, ruoka-aineallergiat, ekseema ja jopa anafylaksia, ovat tulleet paljon yleisemmiksi viime vuosikymmeninä. Tämä selittyy osittain hygieniahypoteesilla, mutta jotkut asiantuntijat katsovat, että tämä liittyy myös D-vitamiinin puutteeseen.

Tämän linkin tueksi tieteelliset todisteet osoittavat, että anafylaksia erilaisille laukaisijoille (kuten elintarvikkeille, lääkkeille ja hyönteisten pistoksille) esiintyy paljon korkeammilla alueilla alueilla, joilla on vähemmän aurinkoa (pohjoinen ilmasto).

Lisäksi astma, ekseema ja atopia ovat liittyneet alhaisiin D-vitamiinitasoihin, etenkin ihmisille, joilla on D-vitamiinireseptorigeenien mutaatioita. Raskaana oleville naisille D-vitamiinilisä pienensi merkittävästi astman ja muiden allergisten sairauksien esiintymistä pikkulapsilla.

Lisäksi tutkimus osoittaa, että D-vitamiini voi aktivoida tiettyjä sääteleviä immuunijärjestelmäsoluja, jotka estävät allergisten sairauksien aiheuttavia ja pahentavia kemikaaleja. D-vitamiinin puutos voi siis estää tätä säätelymekanismia, mikä johtaa joko allergiasairauden pahenemiseen tai jopa allergisen sairauden laukaisuun.

Tämä kaikki on sanottu, on tärkeää olla liian yksinkertainen sairauksien, myös allergisten sairauksien, kehittymisen kannalta, jotka ovat todennäköisesti monimutkaisia ​​ja joihin liittyy sekä ihmisen geenejä että ympäristöä. Sen sijaan tässä on suuri kuva siitä, että D-vitamiinin puutos voi olla osallisena ihmisen allergioissa, vaikka tarkalleen, kuinka paljon, silti asiantuntijat ryöstävät päänsä.

Miksi D-vitamiinin puutos on olemassa?

Monet tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin puutos on äärimmäisen yleinen, ei välttämättä siinä määrin kuin luun terveys vaikuttaa (D-vitamiini estää luun sairauksia, kuten ricketit ja osteomalakiat), mutta siinä määrin kuin immuunijärjestelmä vaikuttaa.

Eri populaatioissa esiintyviä D-vitamiinin puutteita ei ole täysin ymmärretty. Monet tutkijat määrittävät D-vitamiinin puutteen nykyaikaisille elämäntavoille, jotka sisältävät enemmän aikaa sisätiloissa, joissa on vähemmän auringonvaloa, sekä aurinkosuojatuotteiden laaja käyttö (ihosyövän aiheuttaman huolen vuoksi). Muista, että D-vitamiinia valmistetaan ihossa auringonvalossa - joten aurinkosuojatuotteet ja sisäelämäntapa estävät D-vitamiinin synteesiä.

Ruokavalio voi olla toinen selitys puutteelle. D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, mutta sitä esiintyy luonnollisesti vain muutamissa elintarvikkeissa (esimerkiksi öljyiset kalat, turskanmaksaöljy, munankeltuaiset). Monet elintarvikkeet ovat väkevöityneet D-vitamiinilla, mukaan lukien aamiaismurot, maito ja muut maitotuotteet. Silti, vaikka väkevöityminen, monet ihmiset eivät vieläkään saa tarpeeksi D-vitamiinia

Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset?

Ei tiedetä tarkalleen, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan hyvään immuunitoimintaan, mutta useimmat kehittyneiden maiden ihmiset saavat D-vitamiinia terveille luuille.

Asiantuntijoiden kesken käydään yhä keskustelua siitä, mikä on D-vitamiinin puutteellisuus, kun taas D-vitamiinitutkimuksen jälkeen lääketieteen laitos ilmoitti, että valtaosa ihmisistä on riittävästi D-vitamiinitasoa, kun 25 (OH) D -taso (tämä on yksinkertainen verikoe) on suurempi tai yhtä suuri kuin 20 ng / ml. D-vitamiinin puutteen eniten riski on, kun tasot ovat alle 12 ng / ml.

D-vitamiinin täydentäminen on kuitenkin kokonaisuutena monimutkainen, koska henkilön yksilöllinen taso, ja kuinka paljon ne saattavat vaatia päivittäin normaalin D-vitamiinitason ylläpitämiseksi riippuvat useista tekijöistä. Näitä tekijöitä ovat:

• Ihonväri
• Keskimääräinen aurinkoaltistus
• Ruokavalio
• Onko henkilöllä lääketieteellisiä ongelmia (esimerkiksi maksan tai munuaissairaus).

Lisäksi D-vitamiinin yliannostus on mahdollista, ja pääasiallinen sivuvaikutus on munuaiskiviä, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen D-vitamiinilisien käyttöä. Samalla kun rusketusta ja liiallista auringon altistumista ei suositella riittävän D-vitamiinin saamiseksi ihosyövän riskin vuoksi, pieni määrä altistumista voi olla OK, kuten 15 minuuttia päivässä kahdesta kolmeen päivään viikossa (kuten jotkut ovat ehdottaneet). asiantuntijat).