Terveellinen Apple Crisp Dessert Recipe
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Omena-kaurapaistos (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 197 Rasvaa 10g hiilihydraatteja 28g proteiinia 2g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 6 | |
Annoksen koko | |
kalorit | 197 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 10g | 13% |
Kyllästetty rasva 4g | 20% |
Kolesteroli 15mg | 5% |
natrium 197 mg | 9% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 28g | 10% |
Dieettikuitu 4g | 14% |
Sokerin kokonaismäärä 17 g | |
Sisältää 7 g lisättyä sokeria | 14% |
proteiini 2g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 23 mg | 2% |
Rauta 1 mg | 6% |
Kalium 158 mg | 3% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä kevennetty omenan raikas resepti tarjoaa terveellisen annoksen hedelmiä ja paljon vähemmän rasvaa ja kaloreita verrattuna perinteiseen. Vaikka perinteiset reseptit käyttävät enemmän voita ja lisäävät vähintään 500 kaloria per annos, tämä versio tulee alle 200: een. Keveys on täydellinen, jos koet närästystä ja haluat silti täyttää makusi.
ainekset
- 4 keskisuuria omenoita (kuorittu, kylvetty ja kuutioitu)
- 1 tl maissitärkkelystä
- 1 tl kanelia
- 1/2 sitruunaa, juiced
- 1/4 tl sitruunan kuoria (tuoretta raastettua)
- 2 ruokalusikallista sokeria
- 3 ruokalusikallista suolatonta voita (kylmä, kuutioitu pieniksi paloiksi)
- 2 rkl yleiskäyttöisiä jauhoja
- 1,2 kupillista kauraa
- 2 rkl vaaleanruskeaa sokeria (pakattu)
- 1/2 tl kosher-suolaa
- 1/3 kuppi hienonnettuja saksanpähkinöitä
- 6 ruokalusikallista 100% omenamehua
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 350F: iin.
- Suihkuta 6 (5-unssia) ramekiiniä ruoanlaitto- suihkulla ja laita paistopöydälle, joka on vuorattu pergamenttipaperilla.
- Keskikokoisessa kulhossa yhdistyvät omenat, maissitärkkelys, kaneli, sitruunamehu, sitruunan kuori ja sokeri.
- Toss hyvin ja varattu 10 minuuttia.
- Yhdistä erilliseen kulhoon voita, jauhoja, kauraa, ruskeaa sokeria, suolaa ja saksanpähkinöitä; sekoita hyvin yhteen.
- Luskaa omena-seosta tasaisesti valmiisiin ramekiineihin, sitten ripottele täytteellä.
- Ylhäältä kukin tarjoilee ruokalusikallista omenamehua.
- Aseta uuniin ja paista noin 30 minuuttia tai kunnes se on kultainen ja kupliva.
- Poista uunista ja anna jäähtyä hieman ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kokeile tätä reseptimenetelmää omenoiden sijasta marjojen tai kuorittujen persikoiden kanssa. Otat vaikuttavan määrän tulehduspurkaavia antioksidantteja ja saat vielä runsaasti makeutta.
Lisää saksanpähkinöiden sijasta hienonnettua hienonnettua pekaanipähkinää, murskattuja manteleita tai kuoritut pistaasipähkinät. Saat ylimääräistä maustetta, lisää 1/2 tl kardemonia keveiden päälle.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Ramekinien sijaan voit tehdä suuren erän tätä omenan raikasta 8x8 neliön leivinastiassa.
Se voi tuntua typerältä ainesosalta, mutta älä ohita omenamehua. Se lisää makua ja estää päällysteen kuivumisen.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Hedelmäinen persikka ja mustikka crisp resepti
Capture kesän makuja yksinkertaisimpia leivottuja jälkiruokia vain 150 kaloria per annos. Tämä hedelmäinen persikka ja mustikka raikas resepti on herkullinen!
Sweet and Crunchy Fennel ja Apple Salad Recipe
Tämä omena salaatti resepti on niin aromaattinen et koskaan usko, kuinka yksinkertaista on tehdä; kaikki mitä tarvitsee, on fenkoli, omenat ja aromi.
Terveellinen ja epäterveellinen tuoli: Poop Colors Explained
Emme yleensä puhu poopista, mutta se voi paljastaa paljon terveydestämme. Selvitä, mitä normaalit ja epäterveelliset ulostevärit ja -muodot näyttävät.