Honey Mustard Pork Tenderloin-resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Pork Hocks in Beer & Honey - Golonka na Piwie z Miodem - Ania's Polish Food Recipe #29 (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 124 Rasva 3g hiilihapot 6g proteiini 17g Näytä ravitsemusmerkintä Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 6 (4 unssia) | |
Annoksen koko | |
kalorit | 124 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
Kolesteroli 48 mg | 16% |
natrium 95 mg | 4% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 6g | 2% |
Dieettikuitu 0g | 0% |
Sokerin kokonaismäärä 6 g | |
Sisältää 5 g lisättyä sokeria | 10% |
proteiini 17g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 11 mg | 1% |
Rauta 1 mg | 6% |
Kalium 291 mg | 6% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Ei ideoita terveellisestä ja maukkaasta illallisesta? Sianlihan sisäfilee on yksi suosituimmista aterioistani, kun mieheni on väsynyt kanasta ja kalasta. Se on helppo valmistaa, maistuu hyvältä ja on yleensä melko edullinen.
Sianliha saa huonon maineen epäterveelliseksi proteiiniksi, mutta sisäfilee on todella hyvin laiha. Yksi 3-unssinen annos sisältää noin 120 kaloria, 22 grammaa proteiinia ja vain 3 grammaa rasvaa, joten se on erinomainen valinta terveille, maukkaille illallisille.
Tämä hunaja sinappi porsaan sisäfilee on helppo resepti, joka on melko kätevä, joten voit tehdä muita asioita (kuten tehdä salaattia!), Kun liha on marinoitaessa ja ruoanlaitossa. Se käyttää vain kuutta yksinkertaista ainesosaa, joten voit saada pöydälle herkullisen illallisen.
ainekset
- 2 rkl hunajaa
- 2 ruokalusikallista dijon-sinappia
- 1/4 kupin valkoviinietikkaa
- 2 ruokalusikallista tuoretta timjami-lehtiä
- 1/2 tl tuoretta mustaa pippuria
- 1 1/2 kiloa sianlihaa (1 kpl)
Valmistautuminen
- Vatkaa yhteen hunaja, sinappi, etikka, timjami ja pippuri. Aseta sianlihan sisäfilee suureen vetoketjupussiin ja kaada hunaja sinappiseos. Squish noin varmista, että sianliha on täysin katettu. Jäähdytä vähintään tunnin ajan.
- Kuumenna uuni 425F: iin. Öljytä leivontakuppi kevyesti.
- Laita sianliha astiaan ja varaa marinadi. Paahtaa 35 minuuttia tuntiin (riippuen sisäfilterin paksuudesta) ja tarkista sisäinen lämpötila 30 minuutissa. Sianlihaa tehdään, kun keskustaan syötetty lämpömittari lukee 145F. Poista uunista ja lepää 10 minuuttia ennen viipalointia.
- Aseta varattu marinaatti pieneen kattilaan ja kiehauta 5 - 10 minuuttia tai kunnes se on sakeutunut, lisäämällä vettä, jotta se pysyisi kiinni.
- Tarjoile sianlihaa hunaja sinappikastikkeella.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kokeile mausteista ruskeaa sinappia dijonin sijasta, jos haluat.
Korvaa tuoreen sijasta yksi ruokalusikallinen kuivattu timjami. Kuivan timjamin ostaminen voi olla hyvä vaihtoehto, jos et aio käyttää uutta tuoretta erää. Vaihtoehtoisesti voit pilkkoa jäljellä olevan timjamin ja jäädyttää jääpalakokoissa hieman vettä.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Marinadin kiehuminen 5–10 minuuttia varmistaa, että kastike on turvallista. Jos se saa sinut hermostumaan, hävitä marinaatti ja tee toinen erä sakeuttamaan liesi.
Huomaa, että 425F on erinomainen lämpötila vauvan perunoiden tai vihannesten paahtamiseen, joten kypsennä niitä samanaikaisesti arkinpannulla, kun sianliha ruoanlaitto on helppoa ja tasapainoista ateriaa.
Kevyt päällystys oliiviöljyä ja suolaa ja pippuria tekee, tai voit seurata näitä reseptejä makea ja tangy vaahteran paahdettuja juureksia ja terveitä uunin paahdettuja perunoita.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Honey-Sweetened Strawberry Lemonade
Kokeile luonnollisesti makeutettua vaihtoehtoa virvoitusjuomille ja sokerillisille juomille tällä hunajaa makeutetulla mansikka-limonadilla.
Extra Dark Honey Sweetened Hot Cocoa Recipe
Erittäin tumma hunaja makeutettu kuuma kaakao on yllättävän terveellinen nautinto. Tämän reseptin avulla voit tehdä kupin tänä iltana.
Helppo aprikoosi Balsaminen Skillet Pork Chops
Helppo aprikoosi Balsamic Pork Chops tekee nopean viikon yön aterian vain kourallinen yksinkertaisia ainesosia.