Helppo aprikoosi Balsaminen Skillet Pork Chops
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Helppo bataatti- ja lanttulaatikko (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 236 Rasvaa 7g hiilihydraatteja 17g proteiinia 25g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (1 sianlihaa) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 236 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 7g | 9% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 67 mg | 22% |
| natrium 437mg | 19% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 17g | 6% |
| Dieettikuitu 0g | 0% |
| Sokerien kokonaismäärä 12 g | |
| Sisältää 10 g lisättyä sokeria | 20% |
| proteiini 25g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 13 mg | 1% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 433 mg | 9% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Illallisen ottaminen pöydälle ei ole koskaan ollut niin helppoa tai herkullista. Nämä helpot aprikoosi-balsamipihvi-porsaanleikkeleet valmistetaan vain kouralla yksinkertaisia ainesosia ja ne ovat valmiina alle 30 minuutissa.
Yksinkertaisesti leikkaa sianlihaa uuniin, laita ne uuniin ja käytä samaa pannua suppilon suppilon balansamiskastiketta. Se on maukas ja terveellinen ruokalaji, jossa on vähäistä vaivaa. Höyrykinoa tai vihanneksia, kun taas sianlihan kokit täydellistä ateriaa varten, voit valmistaa viikon yön.
ainekset
- 4 (4–5 unssia) luuttomaksi leikattu porsaankyljys (tai 2 perhonen 8 unssia)
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl tuoretta mustaa pippuria
- 1 rkl avokadoöljyä
- 1 kynsi-valkosipuli, murskattiin
- 1 oksaa
- 1/4 kupin aprikoosi säilyttää
- 3 rkl balsamiviinietikkaa
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 425F: iin. Aseta valurautapannu uuniin esilämmitykseen.
- Hiero sianlihaa valkosipulijauheella ja pippurilla molemmin puolin. Kun uuni on lämmitetty, poista paistinpannu ja aseta keitin korkealle lämmölle. Lisää öljyä ja pyöritä pannulla.
- Sear sianlihaa 2–3 minuuttia per puoli. Aseta uuni kypsennyksen loppuun saakka, 5-10 minuuttia tai kunnes sianliha saavuttaa sisäisen lämpötilan 145F. Poista sianlihaa, aseta levy ja kansi.
- Aseta paistinpannu keskipitkän lämmön päälle liesi. Lisää valkosipuli, timjami, aprikoosisäilykkeet ja balsamiini. Vatkaa yhdistääksesi ja kypsennä, kunnes se on paksunut, noin 5 minuuttia. Hävitä valkosipuli ja timjami.
- Tarjoile porsaankyljyksiä aprikoosikalsamikastiketta.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kokeile tätä reseptiä broilerin rintojen kanssa, jos perheesi ei syö sianlihaa.
Jos et löydä aprikoosisäilykkeitä (ne ovat tavallisesti ruokakaupan hillossa ja hyytelöosassa), kokeile tuoreita tai säilöttyjä aprikooseja.
Rosmariini toimii myös timjamin sijasta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Katso kastiketta huolellisesti. Se paksuu hyvin nopeasti kuumassa pannussa.
Tarjoile puoli täysjyviä, kuten quinoa tai ruskea riisi, salaatti tai suosikki höyrytettyjä vihanneksia.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Helppo Low-Carb-valikko Skillet-kana
Tämä valikko oli suunniteltu erittäin helppoa. Aamiainen, lounas ja välipala voidaan yhdistää sekunteina, ja illallinen on helppo paistinpannu aterian yhteydessä.
Honey Mustard Pork Tenderloin-resepti
Tämä hunaja sinappi porsaan sisäfilee resepti on helppo ja flavorful tärkein ruokalaji, että perhe rakastaa. Se käyttää vain kuutta ainesosaa.
Sweet Spiced Pork Kebabin resepti
Tämä pieni FODMAP Kebabin resepti käyttää sianlihaa ja viinirypäleitä omenoiden sijasta makeuden lisäämiseksi juhla- ja houkuttelevaa pääruokaa tai alkupalaa.
