Kermainen Cole Slaw-resepti ilman kaikkia kaloreita
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Muut terveelliset BBQ-sivupalat
- Arvostele tämä resepti
Sugar: The Bitter Truth (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 74 Rasva 4g hiilihapot 6g proteiini 3g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 7 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 74 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 4 mg | 1% |
| natrium 196 mg | 9% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 6g | 2% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 3g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 55 mg | 4% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 197 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tiedämme helpon tavan leikata kaloreita ja rasvaa rasvapellassa on vaihtaa kermainen kastike etikkapohjaiseen. Mutta on vielä toivoa niille meistä, jotka haluavat kermaista versiota. Koska majoneesi on syyllinen, se on korvattava aine. Yhdistämällä vähärasvainen mayo kreikkalaisen rasvattoman jogurtin kanssa säilyttävät coleslawin kermaisen koostumuksen ja hieman majoneesia. Jos lopputulos on liian tangon, lisää hieman sokeria tasapainottamiseksi.
Jotta tämä coleslaw-kastike olisi entistä nopeampi, käytä mausteseosta, kuten Penzeyn maidon maustetta.Tämä coleslaw on hyvä grilli tai grillattua ruokaa. Kylmä kermaus on loistava kuuma BBQ-mausteita vastaan.
ainekset
- 1/3 kuppi vähärasvainen majoneesi
- 2/3 cup Kreikan rasvaton jogurtti
- 2 rkl sitruunamehua (tuoretta puristettua)
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl sipulijauhetta
- 1/8 tl paprikaa
- 1/4 tl mustapippuria
- 1/4 tl suolaa
- Valinnainen: Sokeri makuun
- 1 kiloa kaalia, silputtua tai 1 pussia
Valmistautuminen
- Sekoita majoneesi, jogurtti, sitruunamehu ja mausteet yhdessä nestemäisessä mittakupissa.
- Maku ja tasapaino sitruunamehu, suola ja sokeri omaan makuun.
- Aseta kaali suuressa kulhossa ja kaada kastike. Saatat haluta sekoittaa puolet kaalia ja kastiketta kerrallaan, jotta se olisi helpompaa.
Muut terveelliset BBQ-sivupalat
Takapihalla grilli ei ole täydellinen ilman erilaisia ruokalajeja.
Mutta monet niistä voidaan ladata rasvaa ja kaloreita. Tässä on muutamia terveellisiä versioita kesän suosikkeista.
- Terveellisempiä BBQ-papuja - Tuo nämä coleslaw'n mukana seuraavaan piknikiin tai ruokailuun. He ovat täydellisiä yhdessä!
- Parsakaali turkki pekonia salaatti - Yleensä tämä perinteinen salaatti on kohtuullinen määrä sokeria, mutta tämä resepti pitää samat makut samalla kun sokeria.
- Kukkakaali "peruna" salaattia - ei tarvita perunaa klassisen kesän ruokalajin matalan hiilihapon kopioon. Saat varmasti kohteliaisuuksia, jos viet tämän piknikille!
- Matala-carb neljä papu salaattia - täynnä pavut, joissa on vähän tärkkelystä, ja sidos, joka on "poistettu sokerista", tämä neljä papu-salaattia saa terveen makeoverin.
Ja jos sinusta tuntuu, että cookoutit ovat carb-fest, voit oppia vinkkejä ja saada inspiraatiota näistä kesäloma-ideoista, jotka vähentävät hiilihydraatteja.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Mikä on kaloreita vs. kaloreita ulos?
Olet kuullut kaloreista vs kaloreista, mutta tiedätkö mitä kaloriyhtälö todella tarkoittaa? Määritä määritelmä ja tee se toimimaan sinulle.
Kermainen Slaw ja Veggie Wrap
Tässä on rapea veggie-kääre, joka polttaa aivosi värikkäillä parsakaaleilla ja porkkanoilla.
Mikä on kaloreita vs. kaloreita?
Olet kuullut kaloreista ja kaloreista, mutta tiedätkö, mitä kalorien yhtälö todella tarkoittaa? Hanki määritelmä ja tee se sinulle.
