Fyysinen hoito ja lonkkan taudin kuntoutus

Jos sinulla on lonkkakipu, saatat hyötyä fysioterapiasta oireiden hallitsemiseksi ja yleisen toimintakyvyn parantamiseksi. Fysioterapiaohjelmasi tulisi keskittyä kivun vähentämiseen tai poistamiseen, lonkan liikkeen ja vahvuuden parantamiseen sekä normaalin toiminnallisen liikkuvuuden palauttamiseen.

Lonkka on pallon ja pistokkeen liitos, joka koostuu reidestä (reisiluu) ja lantiosta. On olemassa monia nivelsiteitä, jotka tukevat luut, jotka tarjoavat huomattavan vakauden liitokselle. Lukuisat lihakset kiinnittyvät myös lonkan ympärille liikkumisen helpottamiseksi.

Lonkakipu voi johtua monista tekijöistä. Usein voi alkaa tuntua lonkkakipua ilman selvää syytä. Joskus virkistys- tai urheilulajit aiheuttavat toistuvaa rasitusta, joka aiheuttaa kipua. Koska lantio on merkittävä painoa kantava nivel, lonkan niveltulehdus on yleinen ongelma. Lantio on vastuussa sellaisista toiminnallisista toiminnoista kuin kävely, juoksu, nousu istuimelta ja portaiden kiipeäminen. Lonkan kipu voi rajoittaa näitä toimia.

Siellä, missä Hip Pain on Felt

Lonkka on lähellä selkänojaa, ja se voi olla vaikeaa määrittää, onko lonkka-kipu todella lonkasta tai matalasta selkänne. Oireiden sijainti voi usein auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

• Kipu lantion lonkassa tai edessä. Jos tunnet kipua lonkan edessä, tämä voi johtua lonkkanivelen niveltulehduksesta. Nuoremmilla ihmisillä lonkkan femoroasetabulaarinen häiriö (FAI) voi aiheuttaa etu- lonkan ja nivusivun kipua. Lihasten rasitus lonkan ympärillä voi myös aiheuttaa tuskaa täällä.
• Kipu lonkan puolella. Lonkan puolella oleva kipu viittaa tyypillisesti lonkkan ympärillä oleviin lihaksiin tai rakenteisiin. Yleinen ongelma tässä on lonkkamyrkytys. Bursa on nestemäinen täyteaine, jonka avulla lihakset ja luut liukuvat sujuvasti toistensa ohi. Bursiitti on ärsytys tuolla. Lonkan puolella on suuri bursa, joka voi ärsyttää toistuvaa rasitusta tai lihasten epätasapainoa.Iliotibiaalinen bändin kipu voi syntyä myös lonkan puolelta.
• Kipu pakarassa tai lonkan selässä. Jos tunnet kipua pakarassa, on hyvä mahdollisuus, että tämä kipu tulee matalasta selkänne eikä lonkasta. Yksinkertainen testi tähän on seistä jalat toisistaan ​​ja taivuttaa kehoa eteenpäin. Anna taaksepäin taivuttaa. Tule takaisin lähtöasentoon ja toista tämä taivutus 5 tai 6 kertaa. Jos kipu muuttuu merkittävästi taivutuksen aikana, lonkkan kipu tulee todennäköisesti matalasta selkänne eikä lonkasta.

Muista, että jos lonkkakipu säilyy yli 2 tai 3 viikon ajan tai se ilmenee suuren trauman seurauksena, suositellaan lääkärin, fysioterapeutin tai terveydenhuollon tarjoajan käyntiä.

Mitä odottaa fyysisestä hoidosta lonkakipu

Ensimmäinen vierailu lonkakipuun fysioterapiaan alkaa alkuarvioinnilla. Tämä vierailu on tärkeää oikean diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi. Tämän vierailun aikana fysioterapeutti haastattelee sinua keräämällä tietoa ongelman historiasta, raskauttavista ja lieventävistä tekijöistä sekä kaikista aiemmista sairauksista, jotka voivat vaikuttaa yleiseen ongelmaan. Historiasta kerättyjen tietojen perusteella tehdään tarkennettu tutkimus. Tutkimus voi koostua useista osioista, mukaan lukien:

• Gait-arviointi. Kävelyarviointi on arvio siitä, miten sinä kävelet. Fysioterapeutit on koulutettu huomaamaan pieniä muutoksia lonkassa kävelyn eri vaiheissa. Tämä voi auttaa johtamaan asianmukaiseen hallintaan. Fysioterapeutti voi myös suorittaa videon kulkuanalyysin tunnistaaksesi kulkesi vivahteet, jotka saattavat johtaa kipuunne.
• Tunnustelu. Tähän liittyy käsien käyttäminen kosketuksiin eri rakenteiden kanssa lonkkan ympärillä, jotta tuntuu poikkeavuuksilta tai arvioidaan, onko rakenne tuskallista koskettaa.
• Liikkeen mittaus. Liikealue viittaa siihen, kuinka pitkälle lantio on taipunut, suoristunut tai pyörivä. Fysioterapeutti voi käyttää erikoisvälineitä mitattaakseen, miten lonkkanivel liikkuu auttamaan suoraa hoitoa.
• Lujuusmittaukset. Lonkan ympärillä on monia lihasten kiinnityksiä ja voimakkuuden mittaus voi auttaa määrittämään, onko lihasheikkous tai epätasapaino aiheuttanut lonkkan kipua.
• Toiminnalliset liikkuvuustestit. PT voi katsella kävelemistäsi, kiipeää portaita tai ajaa, miten lonkkakipu vaikuttaa yleiseen liikkuvuuteenne.

• Erikoistestit. Erikoistestit ovat lonkan ympärillä suoritettavia erityisiä ohjauksia, joiden avulla voidaan määrittää, mikä rakenne voi olla vika ja saattaa aiheuttaa ongelman. Tähän voi kuulua alaselän testaaminen, jotta voidaan selvittää, onko lonkka-kipu todella selkärangan.

Alustavan arvioinnin jälkeen sinä ja fysioterapeutinne voivat aloittaa lonkan hoitosuunnitelman. Terapeutti voi käyttää fyysisiä tekijöitä, kuten lämpöä tai jäätä, tulehduksessa. Muista, että passiiviset hoidot, kuten lämpö tai jää, voivat tuntua hyvältä, mutta aktiivinen osallistuminen PT-ohjelmaan harjoituksen avulla on osoittautunut parhaaksi lonkakipuun.

Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia lonkan voimakkuuden tai liikkuvuuden parantamiseksi. Saatat joutua suorittamaan harjoituksia kotona joka päivä osana kotikäyttöä. On tärkeää, että olet aktiivinen osallistuja fysioterapiaan ja kysy jos sinulla on mitään.

Harjoitukset, joilla parannetaan lonkan liikkuvuutta tai lujuutta, ovat tärkeitä, jotta lonkasi pysyy terveinä. Yksinkertaiset harjoitukset kerran päivässä ovat hyvä tapa pitää lantiot kunnolla. Koska lonkkakipu paranee, edistynyt lonkan vahvistus voi olla toinen vaihtoehto lonkan toiminnan maksimoimiseksi.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että yhteiset mobilisointitekniikat voivat auttaa parantamaan lyhyt- ja pitkäaikaisia ​​kipuja lonkkaosteoartriitilla. Tämä kivun paraneminen voi myös liittyä parempaan lonkan liikkuvuuteen.

Sana DipHealthistä

Lantio on merkittävä paino-osuus, joka on kehossa ja joka on vastuussa monista toiminnallisista toiminnoista, kuten kävelystä ja juoksemisesta, istumisesta ja seisomisesta ja portaiden kiipeämisestä. Lonkan kipu voi rajoittaa normaalia toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fysioterapeutin kanssa työskentely voi auttaa parantamaan kipua ja yleistä liikkuvuutta. Pitämällä lantion vahvoja ja liikkuvia, lonkkakipu voidaan nopeasti poistaa ja nopea palaaminen normaaliin toimintaan voi tapahtua.