Fyysinen hoito kaulan kipua varten
Sisällysluettelo:
Fysioterapeutti ohjaa oikeanlaiseen harjoitteluun (Lokakuu 2024)
Niskakipu on vakava ongelma, joka voi rajoittaa kykyäsi suorittaa normaaleja, jokapäiväisiä tehtäviä. Se voi aiheuttaa sinun menettää liikkeen vaihtelua kaulassasi, ja se voi myös aiheuttaa kipua olkapäähän, käsivarteen tai käteen.
Kaulan anatomia
Kaula tai kaulan selkä, koostuu 7 luudasta, joita kutsutaan nikamiksi ja jotka pinotaan toistensa päälle. Jokaisen luun välissä on huokoinen materiaali, jota kutsutaan nikamien väliseksi levyksi. Jokaisella nikamalla on kaksi niveliä selkään päin, jotka ovat yhteydessä nikamien niveliin sen alapuolella.
Kaulan luut suojaavat selkäytimen ja mahdollistavat normaalin liikkeen. Kaula on hyvin joustava, mikä mahdollistaa eteen-, taaksepäin ja sivulle taivutuksen sekä pyörimisen. Tämä auttaa sinua näyttämään ja liikkumaan monin tavoin.
Kaulakivun syyt
Kaulan kipua on monia eri syitä. Joskus huono istuma-asento asettaa kaulasi hankalaan asentoon ja aiheuttaa kipua (ajattele niskan asentoa älypuhelimessa). Muutoin trauma, kuten moottoriajoneuvo-onnettomuus tai urheiluvamma, voi aiheuttaa kivulias tilan, jota kutsutaan piiskaniskaksi. Niveltulehduksen tai levyn ongelmien kuluminen voi myös aiheuttaa niskakipua.
Missä kipu tuntuu?
Kaulastasi tuleva kipu voi tuntua eri paikoissa, mikä voi vaikeuttaa ja vaikeuttaa hoitoa. Kipu voi myös tuntua suoraan kaulassasi tai vain kaulan toisella puolella. Kaulan kipua voi myös usein tuntea olkapääsi, ja myös muut olkapään kiput voivat tulla kaulastasi.
Jos kaulasi hermo on ärtynyt tai puristunut, saatat tuntea kipua käsivarressa ja käteen. Heikko, tunnottomuus tai pistely saattaa joskus tuntua myös kädestäsi ja kädestäsi. Muista keskustella kaikista oireistasi lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa, jotta hän voi ymmärtää tilasi ja löytää parhaat hoitovaihtoehdot.
Mitä tehdä ensin
Jos aloitat niskakipu, älä paniikkia. Usein kaulan kipu paranee vain muutamassa päivässä, ja monissa tapauksissa kipu häviää huomattavasti neljän - kuuden viikon kuluessa. Kun kipu iskee, pehmeät kaulaharjoitukset voivat olla hyödyllisiä, ja lämpö tai jää voivat myös auttaa kontrolloimaan oireita. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriisi ja katso, auttaako reseptilääke hoitoa. Fysioterapiaa voidaan myös määrätä.
Mitä odottaa fysioterapialta
Arviointi
Jos sinulla on kaulan tai kaulan kipu, lääkäri saattaa saattaa sinut fysioterapiaan. Ensimmäisen tapaamisen yhteydessä kysy runsaasti kysymyksiä, jotta löydät terapeutin, joka on erikoistunut kaulakipuun, ja ymmärrät, mitä terapeutilta odotetaan.
Ensimmäinen tapaaminen fysioterapeutin kanssa on ensimmäinen arviointi, jossa terapeutti kerää tietoa sinusta ja ongelman luonteesta. Tämän jälkeen hän suorittaa tutkimuksen, jonka aikana seuraavat mittaukset ovat yleisiä:
- Liikealue (ROM), joka viittaa siihen, kuinka paljon kaulasi liikkuu eri suuntiin. Fysioterapeutti voi käyttää goniometriä mittaamaan ROM-levyt. Hän tarkastelee myös liikkeesi laatua.
- Vahvuus. Jos tunnet olosi kaulasta peräisin olevasta käsivarsista, saatat kohdata heikkoutta käsivarren tiettyihin lihasryhmiin. Fysioterapeutti voi mitata voimaa määrittääksesi tämän heikkouden luonteen.
- Herkkyys palpaatioon. Palpaatio on, kun fysioterapeutti koskettaa kehoa kädellään selvittääkseen, ovatko lihakset kireitä tai kipeitä. Fysioterapeutti voi myös työntää selkärankaa mittaamaan selkärangan liikkuvuutta. Palpationissa on noudatettava varovaisuutta, koska monet tutkimukset osoittavat, että kyky tunnistaa selkärangan ongelmakohtia palpaatiosta on huono.
- Ryhti. Fysioterapeutti voi analysoida asentoasi ja selvittää, voisiko tämä aiheuttaa niskakipua. Hän voi mitata lepoasennonne ja sitten istua oikean asennon avulla ja selvittää, voiko posturaalinen korjaus myös parantaa oireitasi.
- Toiminnallinen liikkuvuus. Jos sinulla on kaulakipu, fysioterapeutti voi kysyä sinulta asioita, joita et voi tehdä kipusi seurauksena.Hän voi myös pyytää sinua suorittamaan tiettyjä tehtäviä arvioitaaksesi yleistä toimintakykyäsi.
Kun fysioterapeutti kerää tarvittavat mittaukset ja tiedot kunnostasi, hän työskentelee kanssasi, jotta voit kehittää niskakipuasi tukevan toimintasuunnitelman.
hoito
Fysioterapeutinne auttaa sinua vähentämään ja poistamaan niskakipua. Hänen pitäisi myös auttaa sinua suunnittelemaan strategioita, joiden avulla voidaan ehkäistä kaulakivun tulevia jaksoja. Fysioterapeuttien tarjoamia tavanomaisia hoitoja kaulakipuun ovat muun muassa seuraavat:
- Liikunta. Monet tutkimukset osoittavat, että liikunta voi olla tärkein työkalu kaulakivun hoidossa. Fysioterapeutti voi määrätä erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit parantaa kaulasi ROM-levyä ja auttaa vähentämään kipua. Vahvistavia harjoituksia voidaan määrätä, jos heikkous havaittiin alustavan arvioinnin aikana.
- veto. Joskus kohdunkaulan vetoa voidaan käyttää fysioterapeutin toimistossa tai ortopedin tai neurokirurgin suosituksen perusteella, jotta voit hoitaa niskakipua. Vetoa käytetään erottamaan niskan nivelpinnat, mikä voi olla hyödyllistä, jos sinulla on niska-niveltulehdus. Jos sinulla on pullistunut tai herniated levy, vetovoima voi auttaa antamaan ärtynyttä hermostasi tilaa, jotta kipu vähenee.
- Posturaalinen korjaus. Jos huono istumapaikan uskotaan aiheuttavan kaulan kipua, fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi korjataaksesi sen. Hän voi käyttää erityistä lannerangan tukirullaa, joka auttaa sinua parantamaan istumapaikkaa.
- Yhteiset mobilisaatiot. Yhteisiä mobilisointitekniikoita voidaan käyttää kaulan levyn parantamiseen ja niskakipuasi vähentämiseen. Kaulan mobilisointi ja manipulointi voivat sisältää joitakin riskejä. Nämä riskit, vaikka ne ovatkin harvinaisia, on keskusteltava fysioterapeutin kanssa ennen kaulan selkärangan mobilisointia.
- Hieronta. Jos kireitä ja kipeitä lihaksia pidetään kaulan kipua aiheuttavina syinä, fysioterapeutti voi käyttää hierontatekniikoita näiden lihasten jännityksen ja kivun vähentämiseksi.
- Terapeuttiset menetelmät. Joskus hoitomuotoja, kuten ultraääniä tai TENS: ää, käytetään auttamaan kaulan kipua. Nämä hoidot saattavat tuntua hyvältä tilapäisesti, mutta muista, että sinun pitäisi olla aktiivinen osallistuja kaulan kuntoutukseen. Myös TENS ja ultraääni ovat osoittautuneet tarjoavan vähän kaulan ja alaselän kipua, joten näitä hoitoja tulisi käyttää harvoin, jos ollenkaan. Muista keskustella näiden hoitojen käytöstä fysioterapeutin kanssa.
- Lämpö ja jää ovat myös hoitoja, joita voidaan käyttää lihasten rentouttamiseen ja tulehduksen vähentämiseen. Jälleen nämä passiiviset hoidot saattavat tuntua hyviltä, mutta niiden ei pitäisi olla aktiivisen liikunnan ja posturaalisen korjauksen sijasta kaulakivun hoidossa.
Asianmukaisella hoidolla niskakipu olisi mennyt neljästä kuuteen viikkoon. Vakavissa tapauksissa voi esiintyä kahdeksan viikon tai pidempiä oireita. Jos kipu ja oireet eivät parane lainkaan muutaman viikon hoidon jälkeen, saatat joutua palaamaan lääkärisi puoleen. Vaihtoehto voi olla enemmän invasiivisia hoitoja, kuten selkärangan injektioita. Jos kaulasi aiheuttama vaurio on vakava, saatat tarvita kaulan leikkausta, jotta kipu poistuu.
Jos sinulla on kaulan kipu, tutustu lääkäriisi ja kysy, onko fysioterapia sinulle sopiva. Fysioterapeutti voi auttaa vähentämään kipua ja tarjoamaan sinulle strategioita, joilla ehkäistään kaulakivun tulevia jaksoja. Kun työskentelet kovasti fysioterapiassa, saatat pystyä nopeasti poistamaan kivun ja palaamaan normaaliin toimintaan ja toimimaan nopeasti ja turvallisesti.
Celebrex, Vioxx, Bextra vs. Opioidit selän tai kaulan kipua varten
Celebrex vs vioxx krooniseen kaulan tai selkäkipuun - mitä tämä asia koskee? Ja tarvitsetko todella huumeita selkäkipuosi eroon?
Hieronta selän ja kaulan kipua varten: voiko se auttaa?
Selkä- ja niskakipu ovat hyvin yleisiä. Monet ihmiset valitsevat muiden kuin lääkehoitojen, kuten hieronnan, helpottamiseksi kipua, selvittää, onko se todella auttaa.
Paras tyynyn kaulan kipua varten vuonna 2018
Lue arviot ja osta paras tyyny kaulan kipua varten ylimmiltä yrityksiltä, mukaan lukien Coop Home -tuotteet, Casper, Xtreme Comforts ja paljon muuta.