Kohtalainen juominen voi tarjota terveyshyötyjä

Kohtalainen juominen näyttää hyödyttävän sydän- ja verisuonijärjestelmää, mutta voimakas juominen vahingoittaa sydäntäsi ja on merkittävä kuolinsyy monissa maissa.

Tutkimukset osoittavat, että juominen voi olla kohtalainen, mikä saattaa aiheuttaa korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL), jota kutsutaan joskus "hyväksi" kolesteroliksi, ja se voi vähentää alhaisen tiheyden lipoproteiinia (LDL), jota kutsutaan joskus "huonoksi" kolesteroliksi, mutta ei näytä vähentävän triglyseridien määrää.

”Kohtalainen kulutus” koostuu yhdestä kahteen alkoholijuomaa päivässä terveille miehille ja yhdelle alkoholijuomalle päivässä terveille naisille. Yksi juoma vastaa 12 unssia olutta tai 5 unssia viiniä.

Etanoli on alkoholin vaikuttava aine ja se vaikuttaa enemmän kuin pelkkä kolesteroli. Tämä molekyyli vaikuttaa myös suoraan elimistöönne, myös sydämeen, aivoihin ja mahaan.

Kohtalaisen juoman kardiovaskulaariset edut

Kohtalainen juominen nostaa "hyvää" kolesterolia, mikä lisää suojaa sydänsairauksia vastaan. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että HDL-tasot voivat nousta jopa 12% ihmisillä, jotka juovat välillä yhden tai kaksi alkoholijuomaa päivässä.

Kun kolesteroli ja muut aineet muodostuvat valtimoiden seiniin, se rajoittaa veren virtausta ja voi lopulta aiheuttaa rintakipua ja sydänkohtausta.

Yli 100 prospektiivista tutkimusta osoittavat, että kohtalaiset juomat, joko miehet tai naiset, voivat vähentää tiettyjen terveysolojen riskiä 25–40 prosentilla, mukaan lukien:

• sydänkohtaus
• äkillinen sydämen kuolema
• kuolema kaikilta sydän- ja verisuonitauteilta
• hyytymän aiheuttama aivohalvaus
• perifeerinen verisuonitauti

Kohtalaisen juoman terveyshyödyt

Kohtalaisen juoman terveyshyödyt ovat kardiovaskulaarisia. Suurista kohorttitutkimuksista saadut tiedot osoittivat, että kohtuullisilla juomareilla on vähemmän sappikiviä ja tyypin 2 diabetesta kuin ei-juomareilla.

Maltillisuus on kriittinen. Yli 365 000 ihmisen yli 12-vuotisen meta-analyysin mukaan neljä juomaa tai enemmän päivässä kuluttavia juomareita ei ollut havaittavissa.

Mitkä alkoholijuomat saavat eniten terveyshyötyjä?

Oikeastaan ​​alkoholin juominen on tärkeämpää kuin valitsemaasi alkoholijuomaa. Yhdellä juomalla päivässä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin kaikkien seitsemän juoman juominen yhdessä yössä.

Kun kyseessä on sydänkohtaus, kohorttitiedot osoittavat, että sinulla on suurempi sydäninfarktin riski, jos käytät alkoholia vähintään 3 tai 4 päivää viikossa.

Alkoholin geneettinen ja kardiovaskulaarinen hyöty

Jotkut todisteet osoittavat, että geneettisen ja keskivaikean alkoholinkäytön kardiovaskulaaristen hyötyjen välillä on yhteys. Entsyymiä on kaksi, joka hajottaa alkoholin elimistössäsi. Yksi tekee sen nopeasti ja toinen hitaammin.

Jos olet kohtalainen juomari, jolla on kaksi kopiota hitaasti vaikuttavasta entsyymigeenistä, sinulla on paljon pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin ne, jotka juovat samaa määrää, mutta joilla on kaksi kopiota nopeasti vaikuttavasta entsyymigeenistä. Henkilöt, joilla on jokainen kukin lasku, ovat jossain keskellä.

Alkoholi ja rintasyöpä

Jos ajattelet ryhtyä juomaan hyvään terveyteen, katso ennen harppausta. Alkoholi voi lisätä rintasyövän riskiä jopa 41 prosentilla. Tämä määrä ei käänny 41 prosenttiin naisista, jotka juovat alkoholijuomia säännöllisesti rintasyöpään. Se tarkoittaa sitä, että sinun on otettava huomioon riski.