Syyt käyttämään Yogaa terveydelle ja pitkäikäisyydelle

Yhdysvalloissa monet ihmiset harjoittavat joogaa terveydelle - olipa kyse sitten fyysisestä terveydestä, mielenterveydestä, hengellisestä terveydentilasta tai jonkin kolmatta yhdistelmästä. Kun katsot ympärillesi amerikkalaista joogastutketta, näet todennäköisesti ihmisiä kaikista muodoista, kokoista ja ikäisistä. Jooga-studiossa voi olla monipuolinen paikka, jossa kaikilla taitotasoilla ihmisiä pyrkivät jonkinlaiseen terveyteen käytännöstään. Kaikilla näillä ihmisillä on yhteinen se, että he ovat löytäneet joogan ainutlaatuisen kyvyn edistää terveyttä ja edistää pitkäikäisyyttä.

Joogan nopea historia

Intiassa harjoitellaan joogaa jo tuhansia vuosia. Käytäntö perustui kattavaan ihmisen filosofiaan, joka pyrkii sopusoinnussa itsensä ja maailman kanssa ja sellaisenaan oli ja on edelleen käytäntö, joka sisältää hengityksen, meditaation ja harjoituksen. Huolimatta sen pitkästä historiasta, jooga tuli vain Yhdysvaltoihin 1800-luvulla.

Yhdysvalloissa ja muissa länsimaissa jooga on liittynyt ensisijaisesti Hatha Joogan asanaan (kutsutaan myös asentoiksi) käyttämiseksi ja sitä pidetään yleisesti harjoittelun muodoksi huolimatta sen syvemmästä alkuperästä. Vaikka jotkut valittavat joogan länsimaista kaupallistamista, monet ylistivät yhä kasvavasta suosiostaan ​​ja saavutettavuudestaan.

7 syytä harjoittaa Yogaa terveydelle

Riippumatta taitotasosta tai käytetystä joogasta, jooga voi tehdä ihmeitä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi sekä tänään että huomenna. Säännöllinen joogakäytäntö voi myös hidastaa negatiivisia fyysisiä vaikutuksia, jotka liittyvät yleisesti istumiseenmme elintavoihin ja ikääntymiseen. Parempi vielä, jooga on joustava kaikille taitotasoille ja -vuosille, joten kehosi, mieli ja sielu voivat hyötyä joogasta hyvin vanhuuteen. Tässä on seitsemän hyvää syytä aloittaa ja seurata joogakäytäntöä terveydelle ja pitkäikäisyydelle.

Joustavuus

Tyypillinen amerikkalainen joogakäytäntö koostuu yleensä sarjasta poseja, jotka pidetään eri pituisina aikoina. Monet näistä poseista ovat yksinkertaisia ​​mutta haastavia ja vaativat lujuutta ja joustavuutta, joita et vielä ole. Vaikka jooga voi viedä sinut fyysiseen rajaansa, se voi myös laajentaa sitä.

Useiden istuntojen jälkeen monet huomaavat, että poseet tulevat helpommiksi ja joustavammiksi, kun ne rakentavat voimansa ja joustavuutensa, jotka antavat heille mahdollisuuden "mennä syvemmälle" asentoon tai kiinnittää huomionsa poskeen toiseen näkökohtaan. Jotta voit välttää yleisen valituksen ärsytystä ja kipuja vanhuuden, voit kääntyä jooga kuin kivunlievitystä ja tarvitaan venyttely. Joustavuuden ja liikkuvuuden säilyttäminen ikääntyneiden vuosien ajan voi myös pitää elimistösi terveellisenä ja parantaa elämänlaatua.

Vahvuus ja lihasääni

Vaikka jooga lisää joustavuutta, se myös lisää samanaikaisesti lihasvoimaa. Jooga saa meidät vahvemmaksi pitämällä kiinni poseista, kontrolloiduista siirtymistä ja tietenkin poseista itsestään. Tärkeintä on, että jooga harjoittaa lihaksia, joita et voi käyttää tai vahvistaa päivittäin lisäämällä yleistä sävyä ja voimaa ja jopa antamalla elintärkeää luuston tiheyttä.

Saldo

Kun niin monta vanhempaa amerikkalaista kärsii murtumia ja muita vakavia terveysongelmia vältettävän laskuajan jälkeen, ei pitäisi olla kysymys siitä, että meidän kaikkien pitäisi toimia ylläpitääkseen paitsi voimamme ja joustavuuttamme myös vanhuuteen, mutta myös tasapainoon. Jooga sisältää kaikentyyppisiä asanaa, mukaan lukien useita perus tasapainotusasuja, jotka voivat tarjota turvallisen tasapainotuskäytännön, jota me kaikki tarvitsemme. Paremman tasapainon ansiosta aivojen kahden puolipallon välinen kommunikaatio lisääntyy ja paljon varmempi ja varma tapa tulla vanhemmille vuosillemme.

Painonpudotus

Noin kolmannes amerikkalaisista, jotka ovat ylipainoisia tai ylipainoisia, on löydettävä keino torjua tappava epidemia. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tavan saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa on sisällettävä sekä ravitsemus- että elämäntapamuutokset, mukaan lukien lisääntynyt liikunta ja liikunta. Vaikka jooga on avoin ihmisille, jotka kaikki ovat muotoja ja kokoja, käytäntö voi auttaa painonpudotuksessa ja terveellisen painon hallinnassa useilla tavoilla:

• Jooga auttaa ihmisiä tuntemaan paremmin heidän ruumiinsa ja tarvetta huolehtia itsestään, myös harjoitella ja syödä terveellisellä tavalla.
• Jooga voi auttaa ihmisiä saamaan käsityksen hallita elimiään ja heidän ruokavalintojaan sekä vähentää ahdistusta, joka usein johtaa ylensyönteeseen.
• Sanotaan, että monet asanat (aiheuttaa) stimuloivat rauhasten, kuten kilpirauhasen, joka voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja edistämään kehon tasapainoa.

vieroitus

Joogasta sanotaan tukevan kehon vieroittamista, koska monet poseista stimuloivat verenkiertoa eri elimiin, tehokkaasti auttamalla elimistöä luonnollisessa prosessissa huuhtelemaan myrkkyjä. Jooga myös korostaa voimakkaasti hengitystekniikoita, jotka eivät pelkästään tarjoa ohjeita fyysisen käytännön aikana, vaan myös kehon hapen lisäämistä. Jotkut poskeista, erityisesti kiertyvät asanat, myös stimuloivat ruoansulatuskanavaa, mikä voi parantaa ruoansulatusta.

Stressin vähentäminen ja rentoutuminen

Jooga opettaa meitä olemaan tällä hetkellä ja keskittymään itseemme ja hengitykseen. Harjoittelun sanotaan antavan ihmisille mahdollisuuden hallita tilanteita ja voimia ja mielenrauhaa päästä irti niistä asioista, joita ei voida hallita. Monet kutsuvat jooga-istuntojaan, kuten hoitoa. Joogakäyttäytymiseen liittyvä stressin väheneminen ja rentoutuminen tunnetaan hyvänä monia asioita alentavan verenpaineen parantamista unen laatua parantamalla, mikä voi paitsi kasvattaa elämääsi, mutta joka voi jokainen niistä saada vuotta onnellisemmaksi.

Itsetietoisuus

Joogasta sanotaan, että ihmiset ovat tietoisia ruumiistaan, mielestään ja tunteistaan. Vielä tärkeämpää on kuitenkin, että säännöllinen joogakäytäntö tarjoaa näille samoille ihmisille työkaluja, joilla autetaan käsittelemään kyseisessä itsetuntemuksessa ilmeneviä ongelmia. Esimerkiksi kipuiset ihmiset voivat löytää tämän tavoitteen ja lievittää kipua sekä voittaa avuttomuuden tunteet.

Yleiset mielenterveyteen liittyvät huomautukset

Vaikka jooga voi tarjota terveydellisiä hyötyjä lähes kaikille ihmisille, sinun on aina keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin. Ne, joilla on seuraavat edellytykset, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen joogakäytännön aloittamista:

• Korkean verenpaineen, jota on vaikea hallita
• Veritulppien riski
• Silmät, mukaan lukien glaukooma
• osteoporoosi

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?