Mitä voit tehdä Belly Fat Rolls

Huomaatko vatsa rasvan rullia kun istut alas? Ehkä tunnet rasvan rasvaa juuri rinnan alla. Vaikka olet menettämässä painoa menestyksekkäästi, nämä vatsavaipat saattavat häiritä sinua. Ovatko ne normaaleja? Ja kuinka kauan he ryhtyvät menemään pois? Mukana on sekä hyviä uutisia että huonoja uutisia raskaustyypeistä, joita sinusta tuntuu, kun istut.

Miksi saan rasvan rullia istumassa?

Uskokaa tai älkää, istutetut rasvan rullat vatsaan tai rintasi alle ovat yleinen valitus ruokavalioissa. Miksi? Koska on turhauttavaa noudattaa laihtumissuunnitelmaa oikein ja tuntuu kevyeltä ja ohutta seisomaan, vain pettymään, kun napustat tuolin.

Mutta on olemassa yksinkertainen syy tähän ylimääräiseen lihaan. Kun nouset ylös, vartalo on pitkänomainen. Selkäsi on pidennetty, ja ylisuuri iho ja lihas keskelläsi ovat levinneet pitkäksi, pitkäksi, vartaloksi. Itse asiassa hyvä ryhti on yksi parhaimmista tavoista näyttää ohuemmalta heti.On jopa ryhtiharjoituksia, joita voit tehdä tekemään itsesi näyttäväksi ja tuntuisemmaksi heti.

Mutta kun istut alas, vartalo lyhenee. Kaikki "venytetty" iho ja liha pakattiin nyt pienempään tilaan. Tuloksena on, että kehität muutaman tilapäisen, mehevän taittokerran. Mutta tässä on hyvä uutinen. Jokainen kokee rasvaisia ​​rullia, kun istuu alas. Jopa ohut ihminen voi saada ylimääräisen rasvan rintaansa tai vatsa-painikkeen ympärille, kun selkärangan käyrät ja keskikohtasi on pakattu.

Pitäisikö minun huolehtia vatsa-rasvan rullista?

Juuri siksi, että istutettu vatsa rulla on yleinen, ei tarkoita sitä, että vatsa rasva on hyvä. Jotkut vatsa rasvat ovat välttämättömiä elintensi suojaamiseksi, mutta liika ei ole terveellistä. Vatsan lihavuus aiheuttaa useita merkittäviä terveysriskejä. Ihmiset, jotka kuljettavat ylimääräistä rasvaa vyötärön alueella - jota kutsutaan myös viskeraaliseksi lihavuudeksi - ovat suuremmassa vaarassa

• insuliiniresistenssi
• glukoosi-intoleranssi
• korkea kolesteroli
• korkea verenpaine
• sydänsairaus

Joten olet tuominnut, että sinulla on terveysongelmia, jos sinulla on vatsavaipoja? Ei. Mutta on järkevää tarkistaa keskisuojasi nähdäksesi, onko laihdutus voi parantaa terveyttäsi.

Kuinka mitata rasvan rullat

Joten miten tiedät kuinka paljon vatsa rasvaa on liikaa vatsa rasvaa? On olemassa kaksi erilaista mittausmenetelmää, jotka ovat helppokäyttöisiä oman kodin yksityisyydessä. Molemmat testit olisi suoritettava pysyessä.

Vyötärönympärys

Tämä on mittaus otettu vatsan ympärille umbilicus-tasolla (vatsa-painike). Tämän testin suorittamiseen tarvitaan joustava mittanauha. Kun otat mittaukset, vertaile numeroita nähdäksesi, onko mittaustasi laskettu normaalialueella.

Kuinka normaali on vyötärömuutosi?

Hip-Waist-suhde

Voit verrata vyötärömittaustasi lonkkamittaukseen saadaksesi arviota terveydellisistä riskeistasi. Tarvitset joustavan mittaleveyden tähän testiin, ja saatat haluta käyttää myös laskinta.

Miten lasketaan ja ymmärretään vyötärasi hip-suhteeseen

Miten päästä eroon vatsa rasvaa Rolls

Jos kotitestit paljastivat, että sinulla on liikaa vatsa rasvaa, lääkärisi on vielä tarkistettava se. Lääkäri voi vahvistaa tuloksen ja myös puhua siitä, miten terveydentilasi vaikuttaa sairauden riskiin.

Jos päätät pienentää ja vähentää vatsa-rullasi, voit tehdä useita asioita. Tasapainoinen, kalorien hallitsematon, tasapainoinen ruokavalio laihtuminen on älykkäin tapa vähentää vyötärösijaa. Valitettavasti et voi valvoa, missä laihdut. Mutta jos pienennät huomattavasti, olet todennäköisesti nähnyt positiivisia muutoksia vatsaasi istuessasi.

Voit myös aloittaa harjoitusohjelman ohut. Jos koot tasapainoisen verenkiertoharjoittelun, voimaharjoittelun ja jopa venytyksen, olet todennäköisesti parantanut kehosi ulkonäköä ja tuntemusta.

Muista kuitenkin, että vain harjoittelu ei todennäköisesti aiheuta suurta eroa vatsa rasvassa. Harjoitus auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita koko päivän. Polttavat ylimääräiset kalorit saattavat auttaa sinua saavuttamaan laihtumiseen tarvittavan kalorijakauman. Mutta et huomaa vähentää.

Et voi tehdä sit-ups ja toivon, että sinun vain vyötärölinja pienenee.

Ydinkoulutuksen ohjelma (mukaan lukien vatsanharjoitteet koko kehon alueen sävyttämiseksi) auttaa parantamaan asentoasi ja polttamaan kaloreita. Mutta itsessään ei riitä luomaan huomattavaa laihtumista. Yhdistetty ja jatkuva ruokavalio- ja harjoitteluohjelma on paras ohjelma rasvan poistamiseksi.