5 Terveellisiä välipaloja 3 ainesosalla tai vähemmän

1

Sesame Chicken Snack

Tämä nopea välipala on yksi kaikkien aikojen suosikeistani.

Yhdistä 1 1/2 kupillista puolikkaat sokeriruo'at, 3 oz. kypsennetty ja hienonnettu nahaton kananrinta ja 1 rkl. vähärasvainen seesami-inkivääri kastike keskipitkässä kulhossa. Toss takki. (170 kaloria, 2,5 g rasvaa)

Kärki: Jos et ole raakapähkinöiden fani, kokeile tätä: Aseta mikroaaltouuniin turvalliseen kulhoon, jossa on 2 rkl. vesi ja mikroaaltouuni 2 minuutin ajan tai kunnes lievästi pehmenee. Tyhjennä ylimääräinen neste ja anna jäähtyä noin 15 minuuttia.

2

Sieni Quesadilla

Hullu meksikolaista ruokaa? Rakastat tätä cheesy quesadillaa. Siinä on kaikki maku ilman kaikkia rasvaisia ​​kaloreita.

Tuo suuri paistinpannu, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla, keskilämpöön. Kypsennä ja sekoita 1 kuppi hienoksi hienonnettua portabella-sieniä, kunnes se on pehmennyt, noin 3 minuuttia. Siirrä kulhoon ja lisää kaksi Laughing Cow Light -kermanvärisen sveitsiläisen juuston kiilaa. Sekoita huolellisesti. (Voit maustaa valkosipulijauhetta ja mustapippuria, jos haluat.)

Aseta keskikokoinen suuri kuitu tortilla (noin 110 kaloria tai vähemmän) tasainen; levitä puolet sieni-juustoseoksella. Taita toinen puoli päälle ja paina varovasti sinetöimään. Tarvittaessa puhdista paistinpannu. Ruiskuta uudelleen ja palaa keskilämpötilaan. Cook quesadilla kunnes rapea, noin 2 minuuttia per puoli. Viipaloi kiilat ja syö! (203 kaloria, 5,5 g rasvaa)

5 askelta terveellistä Meksikon ruokaa Fiesta

3

Avokado tomaattikruunuja

Ota avokado seuraavaan tasoon lisäämällä aurinkokuivattuja tomaatteja.

Pienessä kulhossa sekoita 1 1/2 oz. haudutettua avokadoa (noin 3 rkl.), jossa on jokainen suola, mustapippuri ja valkosipulijauhe. (Muista, että mausteet eivät ole tärkein ainesosa.)

Levitä seosta kahteen suurempaan kekseihin, joissa on 80 kaloria tai vähemmän. Ripottele 2 rkl. hienonnetut säkkisäilötyt tomaatit. (254 kaloria, 7,5 g rasvaa)

Vinkki: Jos et löydä aurinkokuivattuja tomaatteja pussiin, anna öljyä pakattu. Sitten voit kuivata paperipyyhkeillä, jotta öljy saadaan mahdollisimman paljon pois tomaateista.

4

Pizza-täytetyt sienet

Tarvitsetko pizzan korjauksen? Tulossa.

Kuumenna uuni 375 asteeseen. Suihkuta leivinlevy nonstick-suihkulla. Aseta 6 keskipitkän vauvan bella-sieniä (varret poistettu ja varattu) levylle, pyöristettynä alaspäin. Paista kunnes tarjous on 8-10 minuuttia.

Samaan aikaan pienessä kulhossa kausi 2 rkl. säilötty murskattu tomaatti, valkosipulijauhetta, kuivattua basilikaa ja sipulijauhetta. Leikkaa puolet sienen varret ja sekoita tomaatteihin. Hieno leikkuu 1 kpl Mini Babybel Light -juustoa.

Pyyhi ylimääräinen kosteus sienen korkeista. Levitä kastike-sekoitus tasaisesti ja ripottele hienonnettua juustoa. Paista kunnes kuuma ja juusto on sulanut noin 3 minuuttia. (87 kaloria, 3 g rasvaa)

6 Low-Carb-tapaa pizzan himoa tyydyttää

5

Tonnikala sulaa

Matala kaloreita ja herkullisia.

Kuumenna uuni 350 asteeseen. Aseta 15 jäädytettyä mini-täytekuorta (kuten Ateenan kaltaiset) leivinpaperia, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla. Paista kunnes kullanruskea, noin 5 minuuttia. Anna jäähtyä.

Sitten aseta 3 kiilaa Laughing Cow Light -ruokaista sveitsiläistä juustoa mikroaaltouuniin ja mikroaaltouuniin 30 sekunnin ajan tai kunnes se on pehmennyt. Sekoita tasaiseksi. Lisää 5-oz. valkotonnikalaa (pakattu veteen, valutettu ja hiutaleiksi) ja kummankin suolan ja pippurin viiva. Sekoita hyvin. Levitä seos kuorien kesken (noin 1/2 rkl. Kullekin). (5 kuoria: 143 kaloria, 5 g rasvaa)

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}