Jodilisät: hyödyt, sivuvaikutukset, annostus ja vuorovaikutus

Hormonien tuottamiseksi kilpirauhaselle tarvitaan jodia, jota kutsutaan jodiksi. Tästä syystä vaihtoehtoiset terveydenhuollon ammattihenkilöt neuvovat usein kilpirauhasen sairauspotilaita ottamaan tämän välttämättömän ravintoaineen täydennykset - joskus määroseissa. Jodipuutteet ovat kuitenkin harvinaisia ​​Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa, joissa mineraali on runsaasti jodisuolassa.Se löytyy myös monista tavallisista elintarvikkeista, erityisesti merilevistä: Suurin osa maan jodista löytyy valtameristä.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että jodin ylimäärään liittyvät ongelmat esiintyvät useammin kuin jodin puutteeseen liittyvät ongelmat. Lisäksi, vain jos henkilön kilpirauhasen sairaus johtuu jodin alhaisesta tasosta, ne olisivat hyödyllisiä, mutta tämä ei ole tuskin koskaan. Loppujen lopuksi lisälodin ottaminen voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin se ratkaisee.

Terveyshyödyt

Jodi on avainasemassa kilpirauhasen toiminnassa, joka tarvitsee tätä mineraalia tuottamaan kilpirauhashormonit, jotka ovat avaintekijöitä syntymättömien vauvojen ja imeväisten aineenvaihduntaan, oikeaan luun ja aivojen kehitykseen sekä muihin tärkeisiin toimintoihin. Keho ei tee jodia, joten sen on oltava peräisin ulkopuolisista lähteistä.

Kilpirauhasen sairauden ehkäisy ja hoito

Jodin lisäyksestä saadut edut liittyvät jodivajauksen aiheuttamien terveysongelmien ehkäisemiseen tai hoitoon, erityisesti hypotyreoosiin, jossa elimistö tekee liian vähän kilpirauhashormonia ja struumausta - kilpirauhasen laajentuminen, koska se yrittää tuottaa riittävästi kilpirauhashormonia American Thyroid Associationin (ATA) mukaan.

Raskauden ja imetyksen aikana

Raskaan jodin puutteet odottavassa äidissä ovat liittyneet keskenmenoon, kuolleen syntymiseen ja ennenaikaisuuteen. Vauvoilla, jotka ovat syntyneet jodin puutteessa olevilla äideillä, voi olla synnynnäisiä poikkeavuuksia, henkistä vammaa ja kasvu-, kuulo- ja puheongelmia. Raskauden aikana jodin puutteeseen liittyvä vakavin syntymävika on kretinismi, tila, jolle on tunnusomaista pysyvä aivovaurio, kuurous, kyvyttömyys puhua, pieni luonne ja paljon muuta.

Jodi ja kilpirauhasen

Valinta

Täydentävää jodia on saatavana useissa eri muodoissa, joista jokaisella on paljon vaihtelevia määriä jodia (ja joskus kaliumjodidia).

On tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin käytät jodilisää, jotta varmistat, että se on suositeltavaa ja jopa turvallista sinulle, ja lue sitten etiketit huolellisesti, jotta et vahingossa ota liikaa.

Yleisimpiä jodityyppejä ovat:

Lugolin ratkaisu. Ranskan lääkäri on kehittänyt vuonna 1829 mahdollisen tuberkuloosin parannuksen, ja sen ratkaisu on yhdistelmä 5-prosenttista jodia ja 10-prosenttista kaliumjodidia, jota käytetään tällä hetkellä pääasiassa Grave-tautia sairastavien (pääasiallinen kilpirauhasen liikatoiminnan) valmistamiseen. kilpirauhanen. Se on saatavilla tiskiltä

Merilennot. Kelp on eräänlainen ruskea merilevä. Se on saatavana tabletteina, kapseleina ja muina muotoina, jotka on otettava suun kautta jodilisänä. Jodin määrä kelpoisten lisäravinteiden määrästä voi vaihdella suuresti - joillakin tuotteilla voi olla 150 mcg jodia annosta kohti, kun taas toisilla voi olla jopa 600 mcg.

USA: n elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) rajoittaa kelpoilun päivittäistä nauttimista määrään, joka saa aikaan enintään 225 mcg jodia. FDA edellyttää myös, että kelpoisuusluokkaan lisätään etiketit tähän lausuntoon:

VAROITUS: Älä ylitä suositeltua annosta kuulematta ensin terveydenhuollon ammattilaista, koska ylimääräinen jodi saattaa vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan.

Multivitamiini- / mineraalilisäaineet. Useimmat jodia sisältävät multit sisältävät 150 mcg mineraalia, joka on 100 prosenttia päivittäisestä arvosta (DV).

Mahdolliset sivuvaikutukset

Jodilisäaineet aiheuttavat todennäköisesti terveysongelmia vain, jos niiden ottaminen johtaa ylimäärään jodia elimistössä. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on kilpirauhasen sairaus. Lisäaineiden ottamisesta johtuvat jodin ylimäärään liittyvät sivuvaikutukset ovat:

• Kilpirauhasen sairauden laukaiseminen tai paheneminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jodin saanti sellaisissa määrissä, jotka ovat enemmän kuin riittävät tai liialliset kilpirauhasen toimintahäiriöt, voi aiheuttaa tai pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa; struuma; kilpirauhasen tulehdus, autoimmuuninen kilpirauhasen vajaatoiminta ja kilpirauhasen syöpä.
• Akuutti jodimyrkytys. Jodin myrkylliset määrät voivat aiheuttaa suun, kurkun ja mahalaukun palamista, kuumetta, pahoinvointia, oksentelua, ripulia, heikkoa pulssi, syanoosi (ihon sininen tai violetti sävy, jonka aiheuttaa liian vähän happea veressä) ja kooma. On tärkeää huomata, että jodin myrkyllisyys on harvinaista: Näiden oireiden saamiseksi kuluu hyvin paljon jodia.
• Synnynnäinen hypothyroidism. Vaikka riittävät äidin jodit ovat välttämättömiä sikiön ja vastasyntyneen kehitykselle, on olemassa tutkimusta, joka osoittaa, että jos raskaana oleva tai imettävä nainen saa liian paljon jodia, hänen lapsensa voi kehittyä synnynnäiseen hypotyreoosiin. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että muut kolmesta vauvasta, joilla oli tämä tila, havaittiin ottavan ravintolisät, jotka sisälsivät jodipitoisuuksia huomattavasti yli päivittäisen suositellun määrän.

Yhteisvaikutukset elintarvikkeiden kanssa

Tietyt elintarvikkeet sisältävät kemikaaleja, joita kutsutaan goitrogeeneiksi, jotka joskus häiritsevät sitä, kuinka hyvin kilpirauhasen jodi imeytyy. Esimerkkejä goitrogeenirikkaista elintarvikkeista ovat parsakaali, bok choy, kaali, kukkakaali, lehtikaali ja nauris.

"Useimmille ihmisille Yhdysvalloissa, jotka saavat riittävän määrän jodia, ei ole syytä huolehtia kohtuullisesta määrästä goitrogeenejä sisältäviä elintarvikkeita", NIH: n mukaan.

Yhteisvaikutukset lääkityksen kanssa

Jos olet lääkkeellä liiallisen kilpirauhasen hoitoon, kuten tapasoli (metimatsoli), ylimääräisen jodin ottaminen täydentävässä muodossa voi alentaa kilpirauhasen toimintaa liian paljon.

Jodilisäaineiden tiedetään vaikuttavan tai häiritsevän muita lääkkeitä, erityisesti niitä, jotka on lueteltu alla. Nämä eivät ehkä ole ainoat lääkkeet, joihin jodi vaikuttaa - toinen tärkeä syy tarkistaa lääkärisi ennen kuin käytät jodia.

• ACE-estäjät (lääkkeet korkean verenpaineen hoitoon), mukaan lukien Lotensin (benatsepriili) Prinivil tai Zestril (lisinopriili) ja Monopril (fosinopriili). Kaliumjodidia sisältävät jodilisäaineet voisivat nostaa kaliumin määrää veressä vaarattomille tasoille.
• Angiotensiinireseptorin salpaajat (ARB: t)). Nämä korkean verenpaineen lääkkeet sisältävät myös kaliumia
• Kaliumia säästävät diureetit, kuten Aldactone (spironolactone) ja Midamor (amiloridi). Kaliumin määrä veressäsi voi muuttua liian korkeaksi, jos otat kaliumjodidia näiden lääkkeiden kanssa.
• Litiumia.Tämä lääkeaine kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon liittyy hypothyroidismiin ja struumiin, tutkimukset ovat löytäneet. Korkea jodipitoisuus voi pahentaa tätä sivuvaikutusta.

annostus

Kuinka paljon jodia tarvitset joka päivä riippuu suuresti iästäsi ja, jos olet nainen, olitpa raskaana tai imetät. Jodi mitataan mikrogrammoina (mcg). Nämä ovat päivittäin suositeltavia määriä jodille, kansallisten terveysvirastojen ravintolisien (ODS) mukaan.

Useimmat ihmiset Yhdysvalloissa pääsevät helposti suositeltuihin joditasoihin päivittäisissä ruokavalioissaan. Vain sellaiset henkilöt, jotka eivät koskaan käytä jodisuolaa, voivat olla puutteellisia. Tällä hetkellä noin 70 prosenttia kotitalouksista käyttää koko maailmassa iodisoitua suolaa ODS: n mukaan.

Ainoat henkilöt, joita neuvotaan ottamaan jodilisäaineita, ovat raskaana olevat naiset, jotka tarvitsevat noin 50 prosenttia enemmän jodia kuin muut naiset ja imettävät. ATA suosittelee tätä ryhmää ottamaan päivittäin monivitamiinia, joka sisältää 150 mcg jodia.

Vain noin puolet USA: ssa myydyistä multiseista sisältää jodia, joten lue etikettejä tai pyydä synnytyslääkäriltäsi tai kätilöstänne suosittelemaan tai määrittelemään synnytystä sisältävä vitamiini, joka sisältää jodia.

Muille jodin suuri määrä tai pitkäaikainen käyttö on mahdollisesti vaarallista. Jodin ylärajat ovat seuraavat:

• Aikuiset: 1 100 mcg päivässä
• 1–3-vuotiaat lapset: 200 mcg
• 4–8-vuotiaat lapset: 300 mcg
• Tweens (9–13-vuotiaat): 600 mcg
• Teini-ikäiset (14–18-vuotiaat): 900 mcg

Sana DipHealthistä

Jodi on kilpirauhasen toiminnan olennainen ravintoaine, mutta Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa on erittäin harvinaista, että joku on puutteellinen. Kuten kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille, saattaa tuntua loogiselta, että jodin saannin lisääminen täydentämisen kautta voi olla hyödyllistä, mutta itse asiassa se voi olla haitallista. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja hoitaa vaihtoehtoinen lääkäri, joka neuvoo ottamaan jodilisän, tarkista ensin lääkärisi tai endokrinologi.