Miten saada painoa, kun sinulla on IBD

Alipainoisuus voi olla merkittävä ongelma ihmisille, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). Monet IBD: n oireista (Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus) voivat johtaa merkittävään laihtumiseen. Yhteiskunnassamme pidetään ohutta usein toivottavana tai merkkinä hyvästä terveydestä, mutta itse asiassa kroonisia sairauksia sairastaville ihmisille liian ohut voi olla ongelma.

IBD-potilaille, jotka ovat jo hyvin ohuita, voi esiintyä merkittävää kohoamista, mikä voi johtaa odottamattomaan laihtumiseen. Lapsilla ja teini-ikäisillä terveillä kaloreilla (mukaan lukien sopiva määrä oikeaa rasvaa) on tärkeää ja kasvun kannalta välttämätöntä. Liian ohut voi myös heikentää immuunijärjestelmää, anemiaa, hiustenlähtöä ja hedelmättömyyttä.

Muutaman kilon saaminen saattaa olla jotakin IBD: n kanssa, mutta miten se tehdään terveellä tavalla? Rasvapitoisten tai korkealaatuisten elintarvikkeiden syöminen ja käyttäminen voi johtaa painonnousuun, mutta ne eivät ole optimaalisia tulevan hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Niille, jotka ovat remissiossa, tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten painoa annetaan IBD: tä käyttäville.

1

Syö lisää

Todennäköisesti helpommin sanottu kuin tehty, mutta painon lisäämiseksi henkilön on syytä syödä enemmän kaloreita kuin he viettävät päivittäin. Tämä voi olla merkittävä haaste silloin, kun ruokavalio on jo erittäin rajallinen, joten keskitytään terveellisiin elintarvikkeisiin, joita voidaan sietää. IBD: n aiheuttama pahoinvointi tai ripuli voidaan ehkä ensin käsitellä, jotta voisimme syödä suurempia määriä ruokaa.

2

Syö korkea ravintoaineita

Jos sinulla on IBD, tiedät jo, että käsitellyt elintarvikevalmisteet eivät ole paras valinta ruokavalioosi. Parempi valinta on elintarvikkeita, joissa on paljon ravinteita pienemmässä pakkauksessa. Elintarvikkeet, joita pidetään ravintoaineina, ovat hedelmät ja vihannekset, pavut, täysjyvätuotteet, maitotuotteet sekä pähkinät ja siemenet. Niille, joilla on IBD, jotka löytävät nämä erityiset elintarvikkeet ongelmalliseksi, muita vähäkuituisia valintoja ovat maapähkinävoi, munat, kaurapuuro, banaanit, lohi ja tofu. Mitä enemmän "koko" elintarvikkeesi ovat, sitä ravitsemuksellisempi on ruokavalio. Säiliöissä tai laatikoissa olevien elintarvikkeiden välttäminen on hyvä nyrkkisääntö.

3

Mehut ja smoothiet

Niille, joilla on pahoinvointi tai matala ruokahalu, smoothie ja mehut voivat olla erinomainen tapa lisätä ruokavalioon lisää kaloreita ja ravinteita. Smoothien mahdollisuudet ovat rajattomat: ne voivat sisältää melkein mitä tahansa, mitä voit ajatella, ja vedota mihin tahansa makuun. Smoothie voi olla erityisen hyödyllistä niille, joilla on ongelmia pureskella ja niellä, kuten niillä, joilla on tila, joka vaikuttaa suuhun tai ruokatorveen. Yksi tärkeä seikka, joka on muistettava smoothien kanssa, on kuitenkin se, että niitä ei pidä niellä niin kuin ne olisivat vettä.Jotta ruoansulatusprosessi voitaisiin aloittaa ja saada ravintoaineita eniten hyötykäyttöön, se olisi juoda hitaasti. Paras tapa on pitää suupala muutaman sekunnin ajan, jopa hioa se suun ympärille ennen nielemistä.

4

Syö enemmän

Monet ihmiset, joilla on IBD, voivat tuntea olonsa täyteen pienen aterian jälkeen. Mikä voi auttaa, kun tuntuu olevan täynnä, kun syö vain vähän, on syödä pienempiä aterioita, mutta saada niitä useammin. Syöminen 5 tai 6 pienempää ateriaa päivässä kolmen suuren sijasta voisi auttaa välttämään tämän epämiellyttävän täyden tunteen. Syöminen useammin voi aiheuttaa jatkuvan syömisen kokonaisvaikutuksen, mutta se voi auttaa saamaan enemmän kaloreita kehoon.

5

Lisää Topping

Helppo tapa lisätä kaloreita aterialle on lisätä keveys tai jopa upotus. Joidenkin juustojen (maitotuotteiden lisääminen, jos se voi sietää sitä tai ei-maitotuotetta, jos et voi) lisääminen vihannesten yläosaan tai syöminen avokadolla tai hummus-dipillä voi lisätä jotain aterioihin ja välipaloihin. Maapähkinävoi (tai auringonkukka voi, manteli voi tai soijapähkinävoi) tai jogurtti voi olla mukava kohteliaisuus hedelmille, ja kermajuusto (sekä meijeri- että ei-meijeriversiot) sopii hyvin joidenkin selleri- tai bagel-tuotteiden kanssa.

Tee mitä sinulle sopii

Ruokavalio on erittäin yksilöllinen IBD: n kanssa. Se on luultavasti kaikkein jakautuvin ja kiihkeimmin keskusteltu aihe, jolla on IBD. Erityisen laukaisevan ruoan välttäminen on tärkeää, mutta sen on oltava tasapainoinen terveellisen ruokavalion syömisen ja kehon asianmukaisen painon säilyttämisen kanssa. Tavoitteena tulisi olla syödä niin hyvin kuin mahdollista, jotta saatte irti ruoasta, kun otetaan huomioon IBD: n tuomat haasteet.