Kuinka pysyä onnellisina uudessa vuodessa

1

Kuuntele musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi

Loma-aika voi olla stressaavaa aikaa. Se on myös vuoden aika, jolloin odotamme mielellämme mitään muuta, koska kaikki kauden näkökohdat tekevät meidät onnellisiksi. Kaikista ihanista eduista, jotka tulevat onnellisuuden viljelystä ja hyvän tunnelman ylläpitämisestä (mukaan lukien lisääntyneen joustavuuden hyödyt), ehdotan, että me kaikki otamme ne asiat, jotka rakastamme lomista - tai muista erityisistä ajoista, joita nautimme - ja tehdä niistä osa jokapäiväistä elämäämme ympäri vuoden.

Seuraavassa on minun kuusi parasta ehdotusta "cheer": n tuomisesta loppuvuoteen.

Loma-musiikki:

Kuten monet ihmiset, minulla on loma-soittolista kappaleista, joita rakastan ja että en useimmiten kuuntelen tätä vuodenajaa. (Kaivos sisältää eklektisen yhdistelmän kaikesta "O Pyhästä yöstä", "eri ihmisten laulamista", The Kinksin "Isä jouluun" ja USA: n Afrikan klassikalle, "Do It Know It's Christmas?").

Riippumatta musiikillisista valinnoistamme kappaleet, joita pelataan, pääsevät meidät nauttimaan tunnelmista, palauttamaan muistoja muista onnellisista ajoista ja yleensä meistä tuntuu hyvältä. Musiikin lisääntynyt läsnäolo voi todella parantaa kokemuksiamme tänä vuoden aikana.

Uuden vuoden inspiroiva musiikki:

Teini-ikäiset ovat yleensä melko taitavia upottamaan itseään musiikkiin, mutta entä me kaikki muut? Monet meistä eivät tee musiikkia jokapäiväiseksi osaksi elämäämme. Niille teistä, jotka eivät ole vielä tehneet niin, ehdotan, että uuden vuoden aikana (riippumatta siitä, mihin vuodenaikaan olet lukenut tämän), yrität lisätä elämääsi lisää musiikkia. Voit tuoda MP3-soittimesi mukanasi useammin, tutkimalla musiikillisia kulutusvaihtoehtoja, kuten verkkosivustoa Spotify tai vain kääntämällä musiikkia, kun tulet kotiin ja pidät sen aina, kun se on järkevää. Tutustu uusiin musiikkityyppeihin ja lisää vanhat suosikit myös soittolistaan. Voit jopa laulaa tai pilata omaa!

Lisää: Musiikin käyttö stressiä helpottavassa käytössä

2

Koristele talosi tuomaan sisäinen rauha

Deck the Halls:

Loma-aikoina näkyvät koristeet eivät koskaan tuo hymyilemään kasvojani. Kun näemme seppeleitä, nauhoja ja valoja ympärillämme, se lisää useimpien ihmisten juhlallista tunnetta. Perheiden suosikki aktiviteetti voi olla loma-koristelujen ja perheen kanssa tekeminen. Lounging sisustetuissa kodeissa, maustetun siiderin tai kaakaon tuoksussa ja lämpimän tulipalon edessä - nämä kaikki voivat tuoda lämpimän ja onnellisen tunteen loma-aikana.

Spice Up Your Space:

En suosittele, että pidät joulukuusi ympäri vuoden, mutta miksi ei ole muutamia koristeita, jotka tuodaan esiin eri aikoina tai yksinkertaisesti keskittyä puhtaan ja järjestetyn kodin ylläpitoon.Leikkauksen sekoitus (ja myyminen tai luovuttaminen, mitä et tarvitse), järjestäminen, mitä jäljellä on ja jossa on koristeluohjelma, joka todella vaikuttaa sinuun, voi tarjota sinulle turnauksen ulkomaailman jännityksistä.

Sinulla on myös mukava paikka kutsua ystäviä, ja et tunne tunteellisesti valutettua, kun haluat rentoutua kotona pitkän ja stressaavan päivän jälkeen. Jos laitat tuoreita kukkia, polta tuoksukynttilöitä (aromaterapia on hieno hyöty stressiä helpottaville), korvaa koristeelliset tyynyt ja kuvat kerran kerrallaan ja tee muut asiat, jotta ympäristö pysyy tuoreena ja ehkä jopa kausiluonteisena. tunne, että loma-koristeet tuovat.

Lisää: Vinkkejä matalan stressin kotiympäristön ylläpitämiseen.

3

Hanki yhdessä ystävien kanssa ympäri vuoden

Holiday Party:

Juhlapyhinä tapahtuvat puolueet ja kokoontumiset voivat tarjota loistavan tavan rentoutua, yhdistää ja nauttia ihmisistä, joita tunnemme ja rakastamme. Loma-ajan kauden ainoa valitettava näkökohta on se, että joulukuussa käydään usein useita osapuolia, jotka voivat olla tyhjiä ja vaikeasti sovitettavissa yhteen aikatauluun.

Säännölliset Get-Togethersit:

Vahvojen suhteiden ylläpitäminen ei ole vain hyvä stressiä, vaan se tukee myös yleistä terveyttäsi. Nauti lomailun sosiaalisen kohtauksen hauskasta osasta ilman juhlatilaa heittämällä muutama osapuoli vuoden aikana tai yksinkertaisesti ajoita enemmän aikaa ystävien kanssa. Pidä säännöllinen pelin yö, parittele harjoitus kaverin kanssa tai kolme tai löydä muita tapoja pitää yhteyttä ja pitää hauskaa. Vaikka sinulla on jo täysi aikataulu työ- ja perhesitoumuksista (tai sanoisin, etenkin jos sinulla on täysi velvollisuus), on tärkeää ottaa aikaa suhteiden ylläpitämiseen ja pitää hauskaa.

4

Säilytä Henkeä

Holiday Gifting:

Useimmat lapset ja monet aikuiset arvostavat lahjan avaamisen osaa parhaaksi kokemuksestaan. Kuka ei pidä lahjoista? Vaikka lomaostokset voivat olla stressaavia energian tasolle ja taloudelle, lahjat voivat olla hauskaa.

Hemmottele itseäsi joka päivä:

Sinun ei tarvitse odottaa joulua tai syntymäpäivääsi nauttimaan hemmottelusta; voit työskennellä näitä asioita loppuvuonna. Toki et ehkä pysty ostamaan itsellesi jotain uutta joka päivä tai antamaan ystävillesi ja perheellesi kaiken, mitä he haluavat. Mutta voit tehdä vähän herkkuja ja yllättää tavallisempaa esiintymistä elämässäsi.

Pienet nouto-asiat - mitä positiiviset psykologit viittaavat "nautintoihin" - voivat olla mitä tahansa, joka nostaa mielialaasi, vetoaa aistisi tai tekee sinut onnelliseksi; ne voivat olla ilmaisia ​​tai halpoja. Hemmottele itseäsi tai ystäväsi kupillisen kahvin, lämpimän halauksen, hauskan elokuvan, evästeiden erän tai, kyllä, ehkä jotain hieman isompaa, mikä todella tuo sinulle iloa.

Ei ole, että emme tee näitä asioita normaalisti, mutta ehkä emme ajattele tekevän niitä niin paljon kuin voisimme. Ehkä emme usko jakaa niitä ystävien ja perheen kanssa. (Kyllä, toisten tunteminen hyvältä voi saada meidät tuntemaan olonsa yhtä hyväksi, ellei paremmin.)

Jos saat monenlaisia ​​nautintoja elämässäsi - ja tehdä siitä piste, joka nauttii vähintään yhdestä päivästä, jota et tavallisesti etsit - loppuvuoden voi täyttää hauskaa.

5

Tunne kiitollisuutta uudenvuoden, koko vuoden

Lämpimät kiitollisuudet:

Loma-aikoina arvostamme ystäviämme ja perhettämme sekä kaikkia "tavaroita", joita meillä on elämässämme. Kiitospäivä kiitos keskittymällä kaikkeen, mitä meidän on oltava kiitollisia, voi olla hyvä alku lomille. On vaikea päästä läpi juhlavuoden, ostosmahdollisuuksien, perheen ja ystävien yhteyden, lahjoja ja vapaapäiviä ilman suurempaa arvostusta kaikesta.

Viljellä kiitollisuutta uudessa vuodessa:

Elämä, joka on täynnä kiitollisuutta, on helppoa. Luonnollisesti saatamme löytää nämä tunteet loma-aikana, mutta voimme ehdottomasti osallistua kiitollisuuteen liittyviin toimiin milloin tahansa vuodesta. Ja olemme täysin parempia, jos teemme niin. (Lue lisää kiitollisuuden eduista selvittääksesi miksi.)

Kun päätämme keskittyä asioihin, joita arvostamme elämässä, tuntuu, että meillä on enemmän. Nautimme sitä, mitä meillä on enemmän, ja pyrimme levittämään näitä hyviä tunteita muille, mikä voi tehdä suhteistamme positiivisempia.

Pienennä keskittyä hieman enemmän siihen, mitä arvostat elämässä. Vaikka olisit jo melko kiitollinen henkilö, voit aina löytää yhden ylimääräisen asian arvostamaan päivässä tai tuntea tunteita hieman syvemmälle. Sinulla on suurempia runsauden tunteita tarvitsematta mitään muuta kuin sinulla on jo.

Lisää: Etsi tehokkaita strategioita kiitollisuudelle

6

Ylläpidä hengellisyyttä, hallitse stressiä ympäri vuoden

Myös loma on henkinen osa, joka koskettaa paljon ihmisiä. Siinä on ehdottomasti mainittava, että tämä hengellinen yhteys voi tuoda stressiä helpottamaan, elämään tyytyväisyyttä ja syviä rauhan tunteita. Hengellisyys voi näyttää erilaiselta kaikille, mutta hyödyt ovat selkeät. Jos olet henkisesti taipuvainen, haluaisin rohkaista teitä pitämään hengellisen käytännön - käymällä seurakunnassa tai toisessa palvonnan talossa, osallistumalla säännölliseen rukoukseen tai meditaatioon tai juhlimalla muulla tavalla, joka resonoi kanssasi. Yritä pitää se koko vuoden ajan.

Lisää: Henkisyyden edut