Kuinka kauan ja kuinka kauas kävelee miljoona vaihetta?

Miljoonia askeleita kuulostaa paljon, ja saatat ihmetellä, kuinka kauan se vie sinut kulkemaan miljoonalle askeleelle. Jos käytät askelmittaria tai kuntokaistaa, voit kirjautua 1 miljoonaan askelta 100 päivään, jos kävelit 10 000 askelta päivässä.

Tämä on tavoite, jonka haluat asettaa vuoden alussa motivoimaan itsesi kävelemään ja liikuntaa. Tässä on lisätietoja tästä suuresta numerosta, jos haluat liittyä Million Step -klubiin.

Kuinka kauan kestää miljoona vaihetta?

Tyypillinen steady walking pace on 3 mailia tunnissa tai 5 kilometriä tunnissa.Käännä tämä kävellä tuntia kävellen saavuttaa miljoona askelta:

• 166,7 tuntia. Tämä on melkein seitsemän koko päivän kävelyä.
• 91 päivää kävelyä vain alle kaksi tuntia päivässä

Katsokaa sitä sitten koko päivän askelmittarin askeleelta:

• 5000 askeleella päivässä kestää 200 päivää 1 miljoonan askeleen kävellä. Kestää 45 minuuttia tunnin kuluttua 5 000 askelta nopeaan tahtiin.
• 8 000 askelta päivässä kestää 125 päivää 1 miljoonan askeleen kävellä. Kestää 60-80 minuuttia kävellä 8000 askeleen (4 mailia) nopealla tahdilla.
• Kymmenellä askeleella päivässä kestää 100 päivää 1 miljoonaa askelta. Kestää 75-90 minuuttia kävellä 10 000 askeleen (5 mailia) nopealla tahdilla.
• 20 000 askeleen päivässä, se vie 50 päivää kävellä miljoonalla askeleella. Kestää 2,5-3 tuntia 20 000 askelta (10 mailia) reippaalla vauhdilla.

Kuinka kauas on miljoona vaihetta?

Keskimääräinen edistysaskele saavutetaan noin 2000 askeleella mailia kohti. Mutta jos sinulla on lyhyet jalat, voit kirjautua 2300 askelta per kilometri. Sinun on mitattava askeleesi saadaksesi tarkan numeron.

• 500 mailia tai 806 kilometriä keskimääräisellä harppauksella.
• 435 mailia tai 701 kilometriä lyhyemmällä kävelijällä.
• 2016 kertaa noin 400 metrin juoksurataa.
• 8 800 jalkapallokenttää tai jalkapallokenttää.
• 9.778 "kävelee" baseballissa.
• Camino de Santiago kävelymatkan päässä Saint-Jean-Pied-de-Portista Ranskassa Santiago de Compostelaan, Espanjaan.
• Kävelymatkan päässä San Diego ja San Francisco, Kalifornia.
• Kävele Detroitista, Michiganista New York Cityyn, New Yorkiin.
• Pariisin kävelymatkan päässä, Ranskasta Milanoon, Italiaan.
• Kävely Doverin, Englannista Edinburghiin, Skotlantiin, valkoisista kallioista. Sitten voit laulaa yhdessä The Proclaimersin kanssa, "Minä kävelisin 500 mailia …"
• Päivittäisestä näkökulmasta: 5,8 mailia tai 8,9 kilometriä päivässä 90 päivän ajan.

Kuinka monta kaloria poltat miljonäärillä vaihteilla?

Yhteensä 150 miljoonaa polttaa noin 40 000 kaloria 150-kiloiselle henkilölle. Se on 11 kiloa rasvaa. Kuinka monta kaloria poltat kävely riippuu enimmäkseen painosi ja matkan kuluttua.

Kuinka mittaat 1 000 000 vaihetta?

Pedometrit arvostavat kävelyreittiä. Yksinkertaiset askelmittarit laske askeleet, kunnes nollat ​​numeron ja saatat rekisteröidä vain 99 999 askelta. Sinun pitää seurata joka kerta, kun "matkamittari kääntyi" matkalla miljoonaan. Sinulla voisi olla myös todellista sydämenlyöntiä, jos vahingossa osut reset-painikkeeseen ja menetät suuren määrän.

Monissa kehittyneissä pedometreissä, aktiivisuusmonitoreissa ja matkapuhelimen askelmittarin anturissa lasketaan päivittäin kaikki vaiheet ja palautetaan automaattisesti keskiyöhön tallentamalla edellisen päivän muistiin. Pedometrit ja fitness-bändit, kuten Fitbitin linkit sovelluksiin tai online-hallintapaneeliin, sekä synkronointi ja tallentaminen. Voit tarkastella summia päivän, viikkojen ja kuukausien mukaan verkossa tai sovelluksessa.

All-Day-vaiheet tai harjoitukset?

Voit joko pukea askelmittaria koko päivän laskemalla kaiken toiminnan tai vain pukeutua omaperäisiin kävely-harjoituksiin. Se on henkilökohtaisen valinnan mukaan, mitä seuraat. Tutkimukset osoittavat, että terveydelle aiheutuvat riskit ovat liian pitkiä ja terveys hyötyä 30 minuutin tai enemmän kohtalaisen voimakasta liikuntaa kohden päivässä. On parasta istua vähemmän ja saada myös nopea kävelykunto.

Jotkut askelmittarit seuraavat vain askeleita, kun taas toiset, kuten Omron HJ-321 ja Fitbit, myös seurattavat kohtalaista intensiivisyyttä "aerobista" toimintaa erikseen. Fitbit näyttää ne aktiivisina minuutteina. Tämä auttaa sinua seuraamaan, oletko saavuttanut suositellun määrän liikuntaa joka päivä.

Matka miljoonille askeleille

Linda liittyi haasteeseen saavuttaa miljoona askelta 91 päivässä. Tammikuun 1. päivästä lähtien Linda otti huhtikuun 3. päivään saavuttaakseen 1.000.000 askeleensa rekisteröimällä hänen askelmittarillaan. Hän sanoi, että ei ollut helppoa päästä päivittäiseen aktiviteettitietoonsa 10 000 askeleen päivässä talven kuolleina. Hän teki paljon käytävää kävelemällä töissä ja turvautui kävelemään paikallisessa ostoskeskuksessa muutaman kerran viikonloppuna.

Parempina päivinä hän teki reipasta kävelyä yhden mailin harjoittelusta työtapojensa takia ja nautti viikottaisesta Zumba-luokasta. Sitten viikonloppuisin hän käveli pidempään kävellen, mukaan lukien 10 kilometrin volkssport-kävelee, 9 meripeninkulman harjoittelukävelyä ja kaksi puolimaraton-kävelyä. Ne kasvattivat hänen askelkertaa.

Menetkö 1 000 000 vaihetta?

Pääset kuitenkin sinne, sinä myös, voit liittyä Million Step -klubiin. Se on hauska tavoite asettaa ja saavuttaa.