Onko ravitsemus tärkeämpää kuin harjoitus?

Olet kuullut lauseen "et voi harjoittaa huonoa ruokavaliota", ja tämä on alempi rivi terveellisen kehon ylläpitämisessä. Ravitsemus ja liikunta ovat tärkeitä osia rasvan menettämiselle ja voiman saamiselle. Ravitsemustottumuksilla on paljon suurempi vaikutus kehon kokoonpanoon ja kehon tavoitteisiin kuin mikään muu kunto-osa. Kun harjoituksen ja terveellisen ravinnon yhdistelmä tapahtuu, kun onnistunut kehonvaihto tapahtuu.

Käytä ravitsemusstrategiaa

Henkilö voi muuttaa kehon koostumustaan ​​yksin ruokavalion avulla ilman liikuntaa. Se on kuitenkin molempien yhdistelmä, joka tarjoaa täydellisen terveellisen paketin. Sovellettaessa 80-prosenttista ravitsemusta 20 prosentin kunto-sääntöön on yksinkertaisesti ilmoitus ravinnon merkityksestä yhtälössä.

Liikunta ei olisi täydellinen ajanhukkaa syömättä terveellistä, mutta se olisi kuin uiminen ylävirtaan, mutta ei edistä kehon kokoonpanon muuttamista. Olemme kaikki nähneet, että kuntosali harjoittaa samaa asiaa päivällä ja päivällä useita kuukausia tai jopa vuosia ilman, että voitiin nähdä rasvaa.

Hämmennykseen voidaan vastata yksinkertaisesti siinä, että olematon ravitsemusstrategia pitää heidät takaisin kuntoilutavoitteidensa saavuttamisesta.

Yleisiä kysymyksiä

Yleisimpiä kysymyksiä, joita kuullaan kuntosalilla ja kuntoilutavoitteiden käsittelyssä, ovat "mikä prosenttiosuus tavoitteistani johtuu harjoituksesta, ja mikä prosenttiosuus on minun ruokavalioni?"

Tavanomaiset vastaukset olisivat "molemmat tärkeitä, mutta prosenttiosuudet eivät ole oikeastaan ​​määritettävissä", tai tunnettu "100 prosentin koulutus ja 100 prosentin ruokavalio." harjoittelijat aloittavat kuntoilun kehon parantamiseen.

Paras vastaus olisi se, että ravitsemuksella on suurin vaikutus kehon muutoksiin kuin liikunta ja kaikki prosenttiosuudet.

Ravitsemus ja liikuntalogiikka

Otetaan prosenttiosuudet pois yhtälöstä nyt ja käytä logiikkaa liikuntaan ja ravitsemukseen. Normaaliharjoittaja voi suorittaa kolmesta neljään painokoulutusta ja kolmesta neljään sydänharjoitusta viikossa, yhteensä kahdeksan istuntoa viikossa.

Tämä antaa kahdeksan mahdollisuutta tehdä kehosi positiivinen muutos liikunnan avulla. Sama henkilö syö kolme terveellistä ateriaa päivässä. Jos he tuntevat aterian etäisyyden arvon, he voivat syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä.

Nopea matematiikka näyttää 21–35 mahdollisuutta viikossa suoraan ja positiivisesti rasvanpolttoon ja lihasrakentamisen tavoitteisiin ravitsemuksen kautta.

Olet mitä syöt

Edellä mainittua esimerkkiä hyödyntäen ravitsemus on selvästikin voittaja fyysisten parannusmahdollisuuksien parissa. Itse asiassa, 21 - 35 mahdollisuutta viikossa parantaa kehon koostumusta ravitsemuksen kautta, osuus on noin 80 prosenttia.

Tämä jättää 20 prosenttia kehon kehityksestä liikunnan seurauksena. Ravitsemusarviointi ja liikunta on melko tarkka, kun otetaan huomioon numerot.

Se osoittaa myös, haluatko näyttää hyvältä, 80 prosentin painopisteen soveltaminen syömiseen on välttämätön osa. On jotain, "mitä olet syödä" ja miten se liittyy positiivisten kehon muutosten tekemiseen.

Käytä 80:20 sääntöä tuloksiin

Oletteko lukeneet dramaattisen laihtumisen menestystarinoita? Heidän saavutuksensa kärjessä ovat parannetut ravitsemusohjelmat ja ruokavalio. Jotkut ovat jakaneet dramaattisia ruokamuutoksia ja myös terveellisempiä keittämisen ja syömisen menetelmiä ennen harjoituksen aloittamista.

Tämä alkoi heidän menestyksensä kulkuun ja lisäämällä harjoituksiin oli se bonus, joka teki siitä kaikki yhteen. On tärkeää hallita terveellistä ravitsemussuunnitelmaa. He myös ymmärsivät sen suurimpana roolina kuntoon pääsemiseksi.

Saattaa olla mukava ajatella positiivisten kehon muutosten tekemistä yksinkertaisesti harjoittelemalla, mutta se on kaukana totuudesta. 80:20-säännön soveltaminen luo eron ja ruoan ymmärtäminen on tärkein toimija, kun tarkastelet.