Miten FOMO vaikuttaa teini-ikäisiin ja nuoriin aikuisiin

"Sinä olet kokonaan menettänyt!" Tämä virke uhkaa pelkoa teini-ikäisten sydämissä enemmän kuin melkein mitä tahansa muuta, mitä voitte sanoa heille. Itse asiassa, kun puuttuu jotain, on haastavaa useimpia teini-ikäisiä, niin on jopa erityinen sana tuota sairasta tuntemusta, että he pääsevät mahojen kuoppaan: FOMO.

Mikä on FOMO?

Yksinkertaisesti sanottuna FOMO tarkoittaa "pelkoa kadonneen". FOMO, joka lisättiin Oxford Englannin sanakirjaan vuonna 2013, viittaa siihen hermostuneeseen tai ahdistuneeseen tunteeseen, jonka ihmiset saavat, kun he ymmärtävät, etteivät he osallistu sosiaaliseen tapahtumaan, koska he eivät ole kutsuneet tai he eivät vain tunteneet menevänsä.

Yleensä FOMO saa ihmiset olettamaan, että heillä on alhainen sosiaalinen asema. Tämä usko puolestaan ​​voi aiheuttaa ahdistusta ja tunteita alemmas. Lisäksi FOMO on erityisen yleinen 18-33-vuotiaiden keskuudessa. Itse asiassa yksi tutkimus osoitti, että noin kaksi kolmasosaa tämän ikäryhmän ihmisistä myönsi kokevan FOMOa säännöllisesti.

Miksi ihmiset kokevat FOMO: n

Historiallisesti ihmiset ovat aina olleet huolissaan siitä, missä he ovat sosiaalisesti. Mutta sosiaalisen median ilmestymisen myötä FOMO on yhä suurempi ongelma erityisesti nuorille, jotka näyttävät aina olevan verkossa, tarkkailevat tilapäivityksiä ja heidän ystäviensä postituksia. Joten, kun nuoret kaipaavat juhlia, älä mene kesälomaa kesälomalle tai eivät osallistu koulun tanssimaan, he voivat tuntea hieman vähemmän viileä kuin ne, jotka tekivät ja julkaisivat valokuvia verkossa.

Samaan aikaan tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, jotka kokevat FOMO: n, todennäköisemmin arvostavat sosiaalista mediaa. Itse asiassa jotkut psykologit jopa ehdottavat, että pelko kadonneesta on mikä tekee sosiaalisen median alustoista niin onnistuneita. He väittävät esimerkiksi, että FOMO ajaa ihmisiä käyttämään tekniikkaa antamaan muiden tietävän paitsi mitä he tekevät, mutta myös kuinka hauskaa he ovat tekemässä sitä.

Mutta tämä ei saa olla yllättävää. On erittäin helppoa, että teini-ikäiset määrittelevät elämästään sen perusteella, mitä he näkevät verkossa. Itse asiassa katsomalla, kritisoimalla ja mieluummin jokaista liikettä, jota joku muu tekee verkossa, on se, mikä johtaa heitä mittaamaan jatkuvasti omaa elämäänsä näitä virkoja vastaan.

Tapoja, joilla sosiaalinen media vaikuttaa teen mielenterveyteen

FOMOn seuraukset

Jos kysyt teini-ikäisiltä, ​​jos he kokevat sosiaalisen median ahdistusta, useimmat vastaisivat. Mutta mitä he eivät ymmärrä, on se, että jos heitä korostetaan tai huolestutaan siitä, mitä he näkevät verkossa, he todennäköisesti kokevat FOMOn, varsinkin jos he ovat verkossa paljon.

Itse asiassa, kun teini-ikäiset ja nuoret aikuiset elävät elämäänsä virtuaalisen suodattimen kautta, he ovat todennäköisemmin kokemuksia FOMOsta. Ja vähintään 24 prosenttia teini-ikäisistä verkossa lähes jatkuvasti, ei pitäisi olla yllättävää, että FOMO on saavuttanut epidemian mittasuhteet.

Ongelmana on se, että jatkuvasti huolestuttava siitä, mitä muut tekevät, saa vain nuorille jäämään enemmän omaan elämäänsä. Itse asiassa FOMO aiheuttaa ihmisiä pitämään huomiota keskittyneenä ulospäin sisäisen sijaan. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa heidät menettämästä identiteettinsä ja kamppailemaan alhaisen itsetunnon kanssa. Mutta pahempaa, kun he kamppailevat FOMO: n kanssa, se tarkoittaa, että he ovat niin keskittyneet siihen, mitä muut tekevät, että he unohtavat elävänsä omaa elämäänsä.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että mitä useammat ihmiset käyttävät Facebookia, sitä huonompi he tuntevat minulta minuutilta. Heidän yleinen tyydytyskyky on huonompi, koska he kokevat tarvetta pysyä jatkuvasti yhteydessä siihen, mitä muut tekevät. Samaan aikaan toinen tutkimus osoitti, että kolmannes ihmisistä tuntui pahempaa Facebookin aikana, varsinkin jos he katselivat toisen henkilön lomakuvat.

Samaan aikaan National Stress and Wellbeing in Australia Survey totesi, että 60 prosenttia nuorista sanoi tuntevansa huolestuneena, kun he huomasivat, että heidän ystävänsä olivat hauskaa ilman heitä. Ja 51 prosenttia sanoi, että he olivat innokkaita, jos he eivät tienneet, mitä heidän ystävänsä tekivät. Lisäksi tutkijat sanoivat, että digitaaliseen tekniikkaan ja stressiin ja masennukseen liittyvän tuntimäärän välillä on hyvin todellinen korrelaatio.

Project Know -ohjelman mukaan teini-ikäiset voivat myös tuntua painostetuksi käyttämään huumeita tai alkoholia, jotta he voivat seurata sosiaalisten medioiden seurassa olevia ystäviä tai kuuluisuuksia. Heillä saattaa olla myös alhaisempia tyydytystä heidän elämäänsä, mikä tekee niistä erityisen alttiita muille mielenterveysongelmille. Toinen seuraus FOMOsta on häiritsevä oppiminen ja häiritsevä ajaminen. Esimerkiksi teini-ikäiset, joilla oli korkeat FOMO-tasot, tarkastelivat todennäköisemmin sosiaalisen median syötteitä luokassaan tai ajon aikana. Lisäksi he olivat todennäköisemmin tekstiä ja ajaa.

Sosiaalinen media ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Vihjeitä selviytymisestä FOMO: n kanssa

Yksi keino teini-ikäisille selviytymään FOMO: n kanssa on harjoitella uudelleenkoulutusta, joka on henkinen harjoitus, jonka tarkoituksena on auttaa heitä tarkastelemaan tilanteita eri tavoin. Ja kun se tulee FOMO, se voi olla erittäin hyödyllistä muuttaa negatiivisia ajatusmalleja. Seuraavassa on joitain tapoja, joilla teini voi alkaa uudelleenkirjoittaa ajattelunsa:

Seuraa negatiivisia ajatuksia

Yksi asia, jonka teini-ikäiset voivat tehdä selviytyäkseen FOMOn kanssa, on seurata negatiivisia ajatuksiaan ja tunteitaan lehdessä. Näin he voivat tarkkailla, kuinka usein he tuntevat negatiivisesti itsensä tai heidän elämäänsä.

Avain on seurata kuinka usein he kokevat negatiivisia ajatuksia ja tunteita ja huomata, mitä he tekivät, kun nämä ajatukset tapahtuivat. Myöhemmin voit analysoida lehden ja selvittää, onko negatiivisuudella mallia ja mitä muutoksia saatetaan tarvita, jotta voisit paremmin tuntea itsensä ja elämänsä.

Korvaa negatiiviset ajatukset kohtuullisemmilla

Negatiivisten ajatusten seuraaminen sallii myös teini-ikäisten tunnistaa kielteiset sanat ja lauseet, jotka he toistavat itselleen.Sitten kun he saavat itsensä sanomaan jotain negatiivista, he voivat ohjata ajatuksiaan ja korvata kielteiset sanat jotain positiivista.

Aikataulu Teknologia katkaisee ja tekee jotain muuta kokonaan

Tietenkin, sammuttaminen teknologiasta tuntuu luonnollinen parannuskeino FOMO. Mutta vain kytkeminen puhelimeen "pois päältä" tai "älä häiritse" ei poista tunteita, joita FOMO aiheuttaa. Teini-ikäiset voivat silti huolestua siitä, että he ovat kadonneet, vaikka he eivät olisikaan sosiaalisessa mediassa lainkaan.

Avain on katkaista teknologia käytöstä ja tehdä jotain aivan muuta kuin lukea kirjaa, antaa ystäville makeover, leipoa evästeet - mikä antaa heille mahdollisuuden keskittyä muuhun kuin sosiaaliseen mediaan. Toinen vaihtoehto on aikatauluttaa tiettyjä aikoja päivittäin sosiaalisen median tarkistamiseen. Tehdä tämä, teini-ikäiset eivät liimata näytöilleen ja ovat tuottavampia, jos he vain tarkkailevat sosiaalista mediaa asetetuissa päivinä joka päivä, eikä selaa loputtomasti Instagramin kautta.

Ole realistinen saatavuudesta

Kannustaa teini-ikäisiä tunnistamaan, että heillä on rajoitettu aika eikä heitä voi olla missään paikassa ja tehdä kaikkea. Joten luonnollisesti tulee olemaan osapuolia tai tapahtumia, joita he eivät voi osallistua. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että he välttämättä jättävät jotain. Kuvat voivat olla pettymyksiä. Ja vaikka näyttää siltä, ​​että heidän ikäisensä ovat elämässään, tämä ei ehkä ole totta.

He eivät saa koskaan antaa sitä, että he eivät voineet olla jossain määrin vaikutusta heidän näkemyksiinsä itsestään. Varmista, etteivät ne ota vastaan ​​uskoa, että heidän elämänsä on tylsää ja ettei he koskaan tee mitään hauskaa.

Harjoittele tietoisuutta

Tietoisuus on harjoittelu, jossa henkilö oppii keskittymään voimakkaasti siihen, mitä he tekevät tällä hetkellä. Olipa kyseessä jokin arkipäiväinen kuin liottaminen ammeen kävelemään metsään tiellä, tietoisuus on se, että teini-ikäiset keskittyvät täysin siihen, mitä he tekevät tällä hetkellä.

Esimerkiksi, jos ne liotetaan kylpyammeeseen, ne voivat keskittyä veden lämpötilaan, kuplan kylpyammeen tuntumaan niiden varsien välillä ja niiden eteeristen öljyjen tuoksuista, joita ne ovat vihmoneet altaaseen. Toisin sanoen he keskittyvät niin tarkkaan, ettei heidän aivoissa ole tilaa ahdistusta ja ahdistuneisuutta kohtaan.

Sana DipHealthista

Muistuta teini-ikäisille, että vaikka he näkevät kaikki nämä kauniit valokuvat hymyilevillä kasvoilla, useimmat ihmiset ikäisivät julkaisevansa vain parhaita kuvia verkossa ja jakavat tapahtumia ja aktiviteetteja, jotka näyttävät heidän ihanteellisimmilleen itsensä verkossa.

Sen sijaan, että vertailisit itseään näihin valokuviin, kannustetaan heitä selattamaan Instagramin, Snapchatin ja Twitterin skeptisesti. Heidän on muistettava, että vaikka näyttää siltä, ​​että heidän ikäisensä saattaa olla elämässään, he todennäköisesti viettävät yhtä monta tylsää yötä kotona katsomassa Netflixia. Kukaan ei elä täydellistä, idealisoitua elämää, vaikka sosiaalinen media mahdollistaa heidän tekevän tekevänsä.

Vinkkejä, joiden avulla lapset voivat pysyä turvassa sosiaalisessa mediassa