Miten kerrot muille IBS-järjestelmästäsi?

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) eroaa useimmista muista terveysolosuhteista yhdellä avaintavalla - sen oireet ovat kehon prosesseja, joita olemme saaneet aikaan niin kiusalliseksi. Jo varhaislapsuudesta lähtien meitä on opetettu piilottamaan kaikki suolistoon liittyvät merkit tai äänet ja että se on huonolla maulla keskustelemaan näistä asioista julkisesti. Valitettavasti IBS asettaa nämä "tabun" asiat eteen ja keskelle elämässään.

Varhaisen hoitomme vuoksi useimmat IBS-potilaista kokevat häpeänsä suolistossa. Jos olet yksityinen henkilö tai henkilö, joka on arkaluonteinen siitä, miten näytätte muille, nämä häpeä tunteet lisääntyvät edelleen.

Ei myöskään ole harvinaista, että IBS: n käyttäjillä on entistä enemmän keskitytään "perfektionismiin" keinona korvata itsensä havaitut suoliston puutteet. Ja turhauttavassa Catch-22: ssa pyritään ehkäisemään hämmennystä piilottamalla IBS: t muilta voivat luoda oman stressinsä - korostaa, että IBS-oireet pahenevat.

Saatat huomata, että se tuo mukanaan suurta helpotusta, kun alat kertoa muille terveydellisestä ongelmasta, josta sinulla on vaikeuksia. Seuraavassa on muutamia asioita, joita on syytä miettiä, ja joitakin strategioita hiljaisuuden rikkomiseksi.

Voit voittaa häpeän tunteet ja hämmennykset

Muista, että suolen oireisiin liitetty "tabu" -merkintä on mielivaltainen. Siksi sen ei tarvitse olla ajattelutapa, jota ostat edelleen.Työskentele nähdäksesi, että suoliston oireet ovat yhtä paljon kehon osa, joka toimii kuin aivastelu tai haukottelu.

Anteeksi, useimmat ihmiset eivät tee vitsejä tai nauraa, kun aivastamme! Ja kyllä, on olemassa mahdollisuus, että ihmiset voivat nauraa, jos läpäisette äänimelun, mutta se johtuu siitä, että he ovat myös olleet ehdollisia. Muista, että jokainen ihminen tällä planeetalla kokee suoliston oireita. Siksi he eivät nauraa sinua, he ovat sympaattisia kanssasi.

Sillä ei ole väliä, jos sinulla on IBS-D, ja sinun täytyy tehdä useita matkoja kylpyhuoneeseen tai jos IBS-C johtaa pitkiin aikoihin, jotka viettävät loo. Kukaan ei arvioi sinua kovasti, koska kaikki ovat olleet kengissäsi yhdessä pisteessä.

On tärkeää ymmärtää, että suoliston ongelmat eivät heijasta sinua ihmisenä ja että useimmat ihmiset ovat sympaattisia. Ne, jotka eivät ole köyhiä henkilöitä, eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat. Oppiminen tarkastelemaan omia oireitasi enemmän tosiasiallisella tavalla auttaa paitsi helpottamaan itsensä asettamaa stressiä, joka tuntuu hämmentyneeltä, myös helpottaa puhumista muiden kanssa diagnoosista.

Arvioi muiden luotettavuutta

Muista, että missä tahansa ihmisen vuorovaikutuksessa se "kestää kaksi tangoa". Vaikka saatat tehdä loistavan työn selkeästi ja tehokkaasti puolustamalla itseäsi, toisen henkilön persoonallisuus määrittelee viestin vastaanottamisen.

Lopulta haluatte vapaasti kertoa kenellekään IBS: stä, mutta aluksi aloita yksilöillä, jotka ovat todennäköisesti tukevia ja ei-tuomitsevia. Arvioi myös toisen henkilön kyky pitää tiedot luottamuksellisina.

Tämä on henkilökohtainen liiketoiminta, ja sinun on oikeus päättää, kuka saa tietoa ja kuka ei. Joten, jos et halua koko toimiston tai naapuruston tietää, älä kerro kenellekään, joka nauttii juoruista. Jos haluat, että toinen henkilö säilyttää tiedot itselleen, pyydä heiltä luottamuksellisuutta.

Selvitä, jos sinun pitäisi kertoa

Sinun ensisijainen kysymyksesi tässä pitäisi aina olla, "onko se minun mielestäni parasta sanoa?" Ihannetapauksessa vastaus tähän pitäisi aina olla "kyllä", koska se vähentää stressiä, jotta ei enää tarvitse laittaa energiaa oireiden piilottamiseen toisilta.

Todellisuudessa tähän vastaus riippuu kuitenkin tilanteestasi. Jos olet teini-ikäinen tyttö ja olet tekemisissä tyttöjen ongelmien kanssa, et ehkä halua jakaa ruoansulatusongelmiasi tämän viikon parhaan ystävän kanssa. Samoin voit halutessasi olla ilmoittamatta työnantajalle, jos sinusta tuntuu, että se saattaa asettaa työnne vaarantumaan (tämä olisi laittomasti amerikkalaisten vammaisten lain mukaan, mutta valitettavasti vielä todellisessa maailmassa).

Ajoitus on myös tärkeää. Et ehkä halua mainita sitä ensimmäisenä päivänä, mutta jos suhde kulkee mukavasti, olisi parasta olla etukäteen IBS: stä melko varhain. Jos henkilö on käynnissä, voit lohduttaa itseäsi tietäen, että olet "ohittanut luodin" eikä viettänyt enemmän aikaa sijoittamiseen suhteeseen kelvottoman henkilön kanssa.

Suunnittele, mitä sanot

Kun kerrot muille IBS: stä, pidä se yksinkertaisena ja keskustele ruoansulatuskysymyksistäsi tosiasiallisesti. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

• "Haluaisin kertoa teille jotain itsestäni. Minulla on IBS? Tiedätkö mitä se on? Se on ruoansulatushäiriö, ja minulle se tarkoittaa, että minun täytyy olla lähellä kylpyhuonetta aina."
• "Minulla on IBS. Siksi minusta on vaikeaa sitoutua asioihin. Yritän, mutta en koskaan tiedä vasta viimeiseen minuuttiin, jos olen tarpeeksi hyvä osallistumaan johonkin."
• "Minä kärsin IBS: stä, ja siksi minun täytyy olla hyvin varovainen syödäni. Asiat, joita muut ihmiset voivat syödä ilman ongelmaa, voivat johtaa siihen, että minun on käsiteltävä suurta kipua tai vatsavaivoja. Teen parhaiten, kun voin vain hallita ruokaani omasta. "
• "Kiitos ajatuksistasi IBS: stä, mutta tiedän, että kehoni on paras. Se, mikä toimii muille, ei ehkä toimi minulle. Olen oppinut, mitä asiat auttavat ja mitä se pahentaa."
• "Minulla on IBS ja oireet ovat pahempia aamulla. Siksi on parempi tehdä suunnitelmia tai tapaamisia myöhemmin päivällä."
• "IBS ei ole vain jotain päähäni. Se on todellinen ruoansulatushäiriö, jota stressi voi pahentaa, mutta jota ei ole aiheuttanut stressi. Siihen ei vielä ole parannuskeinoa, joten minun on tehtävä kovasti töitä, jotta yritän pitää jos ohitat elämääni. "

Pidä päänsä korkealla - älä sisäise kritiikkiä

Toivottavasti ajan myötä saatat luottavaisin mielin kertoa muille ihmisille taisteluistasi IBS: n kanssa. Vaikka IBS on saattanut kääntää elämäsi ylösalaisin, sen ei tarvitse määritellä sinua. Olet henkilö, jolla on hienoja vahvuuksia ja kykyjä, jotka vain sattuu olemaan epäonnistuneita, jos sinulla on häiriöitä.

Ole varovainen, ettei sisäistetä mitään negatiivisuutta tai kritiikkiä, joita saatte saada muilta. Jostain syystä, luultavasti evoluutiolla, aivomme ovat taipuvaisia ​​suurentamaan muiden negatiivista palautetta ja minimoimaan samalla kohteliaisuudet. Älkää antako aivosi päästä pois!

Työskenteletkö kovasti, kun emme ota huomioon epäasiallisia palautteita niiltä tietämättömiltä ihmisiltä, ​​joilla ei ole aavistustakaan siitä, mitä elää elämään, joka kerralla näyttää olevan hallussa kylpyhuoneongelmissa. Sen sijaan ympäröi itsesi positiivisilla ja tukevilla ihmisillä. Jos huomaat, että niitä on vaikea saada, nauti internetin kauneudesta ja tutustu online-IBS-tukiryhmään.