Vinkkejä juhlapäivään IBD: llä

Tiedämme, että stressi voi pahentaa tulehduksellisen suolistosairauden oireita, ja vaikka lomakausi on nautittavaa, se tuo tietyn määrän haasteita. Onneksi siellä on paljon, että Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolitulehduksen sairastavat ihmiset voivat tehdä vaikeuksia tämän vuoden aikana, ennen kuin ne alkavat.

1

Pidä terveitä rutiineja

Jatka lääkkeiden ottamista ajoissa ja saada säännöllistä lepoa. Irtisanoutuminen ruokavaliosta ja päivittäisestä rutiinista saattaa aiheuttaa IBD: n piristymisen. Aikataulun ylläpitäminen on vaikeaa, sillä jo niin ylimääräisen aikataulun lisäksi on lisätty ylimääräisiä velvollisuuksia, mutta IBD: n käyttäjille on tehtävä terveyttä.

2

Bluesin voittaminen

Kun on selvää, että loma-blues on tulossa, älä epäröi puhua terveydenhuollon tarjoajalle. Mielenterveys on IBD: n kannalta tärkeää, koska krooninen sairaus voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Mitä nopeammin ongelmat käsitellään, sitä parempi loma-aika menee.

3

Älä ole liian kovaa

Päätä, mitkä sosiaaliset tehtävät ovat realistisia osallistumalla aiheuttamatta liikaa stressiä. Juokseminen ympäriinsä, joka yrittää tehdä ulkonäköä jokaisella lomajuhlilla, voi jättää IBD: lle liian väsyneitä nauttimaan niistä. Ole edessä perheen ja ystävien kanssa lomailusuunnitelmista. Kerro heille, että joidenkin perinteisten lomaruokien siirtäminen on välttämätöntä joissakin tapauksissa sairauden välttämiseksi. Niille, jotka heittävät puolueen, sen yksinkertainen pitäminen voi auttaa säästämään energiaa ja turhautumista.

4

Ole älykäs ostoksilla

Loma-asunnot ihmetellen, missä vessat eivät ole kenenkään ajatus hauskaa. Miksi ei tehdä kaikkia ostoksia Internetissä tai luettelossa? Muista, että varhainen alkaminen on välttämätöntä antaa paljon aikaa kuljetukseen. Vältä taloudellista stressiä vapaapäivien jälkeen budjetoimalla loma-ostokset. Pidä budjetti, jotta vältytte impulssista, menoista ja ostoksista.

5

Ole tietoinen Holiday Drinkingista

Loma-asunnot keskittyvät yleensä ruoan ja juoman ympärille. Olkaa järkeviä lomajuomisen suhteen. Jotkut IBD: tä sairastavat ihmiset havaitsevat, että alkoholi voi edistää ripulia tai kaasua, kun taas toiset kokevat, että cocktail on hyvä. Juomisen ja niihin tarttumisen rajojen tunteminen on tärkeää, jotta voit pysyä terveenä lomakauden aikana.

6

Pidä tauko

Ota aikaa taukoa varten, kun sitä tarvitaan. Loma-ajan hälinästä voi olla haittaa koko terveydelle, kun lepoa ei oteta huomioon. Joitakin hiljaisia ​​aikaa stressin poistamiseksi on tärkeää. Sen ei tarvitse olla mitään muodollista - se voi olla mikä tahansa rentouttava toiminta.

7

Valmista hyvin lomamatkalle

Ei ole väliä, jos loma sisältää matkoja eri puolilla maata tai eri puolilla kaupunkia, varmista, että valmistatte kiinteät valmisteet. Jätä paljon aikaa päästä kohteeseen - ja muista suunnitella joissakin kylpyhuoneissa!

8

Jaa rakkautta

Muistuta perheellesi ja ystävillesi rakkaudestasi kertomalla heille. Ota aikaa kiireisistä aikatauluista, jotta voit muodostaa yhteyden tärkeisiin ihmisiin. Loppujen lopuksi kaikki on kyse. Sillä on lisäetuna, kun parannetaan mielialaa kaikille osapuolille.

9

Holiday Tervehdys

Säästä aikaa ja rahaa ja lähetä joulua, Kwanzaa, Hanukaa tai uudenvuoden sähköpostiviestejä tai sosiaalisen median tervehdyksiä paperilajikkeen sijaan.Vähemmän ihmisiä lähettää papereita tervetulleiksi, ja monet eivät pidä paikkaansa lomamatkoihin sähköpostitse, Facebookissa tai tekstissä, varsinkin jos se sisältää kuvia tai vuoden tietoja.

10

Muista, että elämä ei ole täydellinen

Liian monet meistä pyrkivät saamaan "täydelliset" juhlapäivät ja lahjat. Se on parempi suunnitelma leikata itsellemme tauko - jokaisella voi silti olla hyvä aika, vaikka ruoka ja koristeet eivät tule täydelliseksi. Sen tärkeämpää olla IBD: tä ymmärtävien ja heidän tukensa tarjoavien ihmisten kanssa.