Holiday Survival Strategiat selviytymään surusta

Jokaiselle, joka käsittelee sairautta, surua tai rakkaasi menettämistä, loma voi olla surun, kivun, vihan tai pelon aika. Se voi olla vaikeaa selviytyä, varsinkin kun näet ympärilläsi lomailun onnen nähtävyydet ja äänet.

Surun aalto ja virtaus voivat tulla valtaviksi muistojen aalloilla, erityisesti Ystävänpäivä, kiitospäivä ja joulu. Paha voi myös suurentaa stressiä, joka on usein jo osa vapaapäiviä. Miten voit alkaa täyttää tyhjyyden, jota tunnet, kun näyttää siltä, ​​että kaikki muut ovat täynnä iloa? On olemassa muutamia strategioita, joiden avulla voit saada tämän ajan läpi.

Tarjoa itsellesi jotakin armon

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on antaa itsellesi lupa tuntea mitä se tuntuu. Yritä olla kärsimättä uskoa siihen, että sinun täytyy tuntea tietty tapa tai tehdä tiettyjä asioita, jotta lomasta tulisi "normaali". Jos sinusta tuntuu surulliselta, anna kyyneleiden tulevaisuus; jos sinusta tuntuu vihaisena, anna itsesi tuuleta.

Ole kiltti itsellesi

On tärkeää, että saat tarvitsemasi loput ja ravintoa ja yritä olla ottamatta enemmän kuin voit käsitellä. Jos sinun täytyy olla yksin, kunnioittaa sitä. Jos halutte yrityksen ja toisten kiintymystä, etsi se. Tee kaikkea, mikä tuntuu oikeassa tänä vaikeana aikana.

Pyydä apua ja hyväksy ohje

Loma-aika ei ole aika herättää voimaa ja itsenäisyyttä, kun surmat kuolemaa. Tarvitset muiden auttamisen ja tukemisen läpi, joten älä tunne, että olisit taakka. Ihmiset saavat yleensä tyytyväisyyttä ja jopa iloa auttaa heitä välittäviltä.

Kuoleman jälkeen ihmiset usein haluavat auttaa, mutta eivät yksinkertaisesti tiedä miten. Jos tarvitset jonkun, joka auttaa sinua valmistamaan aterioita, ostamaan tai koristelemaan, on aika puhua ja tehdä tarpeesi tunnetuksi. Usein heillä on ilo tuntea, että he auttavat sinua jollakin tavalla.

Sama koskee emotionaalisia tarpeitasi. Ystävät ja perheenjäsenet saattavat tuntea olonsa epämukavaksi puhua surusta.He saattavat ajatella, että et halua puhua siitä eikä halua muistuttaa kipua.

American Psychological Association (APA) toteaa, että puhumattakaan jonkun kuolemasta johtavat eristykseen ja estävät niitä, jotka ovat siellä, tukemaan sinua. Jälleen sinun on kerrottava rakkaimmillesi paras tapa auttaa heitä. Jos haluat puhua siitä, mitä olet menossa läpi, tai tarvitset vain olkapään itkemään, kerro heille.

Etsi tuki

Tunteiden jakaminen on usein paras tapa päästä läpi ja löytää ihmisiä, joiden kanssa voit puhua. Ystävät ja sukulaiset voivat olla suuri tuki surun aikoina. He saattavat kuitenkin selviytyä omasta tunteestaan ​​tai niin upotettuina vapaapäiviin, etteivät he pysty tarjoamaan tarvitsemasi tukea.

Toinen hyvä vaihtoehto on etsiä surun tukiryhmä. Voit etsiä verkossa tai tutustua paikallisiin kirkoihin, yhteisökeskuksiin, hautajaisiin tai sairaalaan löytääksesi sinulle sopivan ryhmän. Tukiryhmän jäsenet tekevät usein ystäviä, jotka tulevat olemaan mukavuuden ja hoidon lähde monta vuotta.

Tee ero

Monet ihmiset haluavat auttaa muita suurilla tai pienillä tavoilla lomakauden aikana. Voimme pudottaa muutoksen hyväntekeväisyyskoriin, ostaa lahjan tarvitsevalle lapselle tai lahjoittaa suosikkijärjestölle. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan, että edistämme suurempaa hyvää.

Samoin muiden ihmisten elämän parantaminen voi auttaa ottamaan huomion pois menetyksestäsi. Tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyö voi olla hyödyllistä mielenterveydellemme, varsinkin ikääntyessä.

Harkitse vapaaehtoistyötä hoitokodissa, sairaalassa, sairaalassa, lasten suojuksessa tai keitto-keittiössä. Voit myös löytää tapa auttaa toista perheenjäsentä tai ystävää, joka sitä tarvitsee. Kaikki näistä asioista voivat osoittautua katartisiksi ja auttaa parantumisprosessissa.

Lopeta vertailu

On helppo nähdä muita ihmisiä tai perheitä, jotka nauttivat lomailuista ja vertaavat heidän kokemuksiaan siihen, mitä sinusta tuntuu tänä vaikeana aikana. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi tai jos sinulla on jonkin verran puutteita.

Muista, että lomat ovat stressaavia useimmille ihmisille, ja he ovat harvoin "maagisia" kokoontumisia, jotka on kuvattu kortteina, elokuvissa tai televisiossa. Yritä omaksua sitä, mitä sinulla on, eikä vertaa sitä siihen, mitä uskot toistenne olevan.

Sana DipHealthistä

Niin vaikeaa kuin tuntuu, selviät lomasta yhden palan. Surun takia tämä loma saattaa osoittautua erittäin vaikeaksi kokemukseksi. Saat kuitenkin sen läpi ja tulla ulos toisella puolella vahvemmaksi kuin aikaisemmin. Sinun ei välttämättä tarvitse nauttia lomista tai edes käydä läpi teeskennellä, että nautitte juhlista.

Siitä huolimatta on myös hienoa saada aikaan aika murheesta huolimatta. Jos onnellisuus liukuu surun ikkunan läpi, anna sen tapahtua ja nauttia siitä. Ette tee rakkaasi epäoikeudenmukaisuutta tuntemalla iloa. Paras lahja, jonka voit antaa kuka tahansa, jonka rakastat, on olla uskollinen itsellesi ja elää elämääsi täysimääräisesti, vaikka sopeutuisit tappioon.