Itsehierontatyökalut juoksijoille

Hieronta voi olla tehokas hoito juoksijoille, jotka auttavat loukkaantumisen ja ennaltaehkäisyyn, ja parantamaan suorituskykyäsi. Vaikka ammattilaisen hieronta on hyödyllistä (ja tuntuu hyvältä!), Joillakin juoksijoilla ei ole varoja tai aikaa saada hierontaa säännöllisesti. Voit kuitenkin saada samanlaisia ​​etuja käyttämällä hierontatyökaluja, kuten vaahtorullaa, tikkuja ja hierontapalloja. Tutustu tähän luetteloon joistakin parhaista hierontatyökaluista.

1

TriggerPointin GRID-vaahtorulla

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen vaahtoaminen voi auttaa urheilijoita, joilla on etuja, kuten lihas- ja nivelkipujen väheneminen, lisääntynyt verenkierto ja joustavuus, parannettu liikkuvuusalue, parempi tasapaino ja parempi kävely. Olen kokeillut paljon vaahtorullia ja TriggerPointin GRID on yksi markkinoiden parhaista. Käytän sitä pyöreiden lihasten, solmujen ja kinkkien läpi, erityisesti IT-kaistassani ja hamstringsissa. Saat ammattimaisen hieronnan edut ilman tapaamiselle menoa tai vaivaa.

2

Mandala-hierontapallot

Mandala-hierontapallot auttavat poistamaan lihas solmua ja jännitystä hellävaraisen hieronnan avulla käyttämällä omaa painoasi. Sijoita pallot tiukkoihin alueisiin ja anna painovoiman ottaa haltuunsa. Valmistettu kestävästä, kiinteästä kumista, pallot tarjoavat paremman tuen kuin tennispallot ja joustavammat hierontatyökalut. Tiheä kumi ulottuu syvemmälle koteloon jännityksen vapauttamiseksi. Pallot ovat helppokäyttöisiä ja ne ovat vain pienempiä kuin tennispallo, joten ne ovat erittäin kannettavia.

3

GoFit-jalka- ja kädenpoistohierontalaite

Jos sinulla on koskaan ollut kipua ja kipua jaloissa (ja mitä juoksija ei ole?), Kannattaa kokeilla GoFitin jalkahierontalaitetta. Se on tukeva ja muotoiltu jalkaasi varten, ja pehmeähihna sopii erinomaisesti syvien kudosten hierontaa varten. Tämä rulla on erityisen hyödyllinen ja voi tarjota helpotusta niille, jotka käsittelevät plantar-fasciitia. Voit helposti hallita voimakkuutta vaihtelemalla painetta, jonka laitat hierontalaitteeseen.

4

Marathon Stick Self-Massager

Marathon Stick on suunniteltu erityisesti juoksijoille, jotka auttavat lisäämään joustavuutta, nopeuttamaan palautumisaikaa ja vähentämään lihasten arkuus, jäykkyys ja kipu. Samoin kuin vaahtorulla, voit rullata Stick lihaksille itsemassaa varten. Stick on tarpeeksi pieni, jotta se mahtuu reppuun tai pieneen matkalaukkuun, joten voit helposti ottaa sen mukaan harjoituksiin tai kilpailuihin. Juoksijat pitävät sitä erityisen tehokkaana kireiden jalkojen lihaksen irtoamisessa. Lyhyemmät ja pidemmät versiot sekä erilaiset jäykkyystasot, joten voit valita parhaiten sopivan tarpeisiisi.

5

Pro-Tec-yleisurheilu Korkean tiheyden spiky-hierontapallo

Toinen erinomainen työkalu istukan fasciitiksen hoitoon, tämä 3 tuuman halkaisijainen hierontapallo tarjoaa syvää kudoshierontaa. Spiky ulompi kerros tarjoaa stimuloivan vaikutuksen ja lisää verenkiertoa.Sen lisäksi, että juoksijat toimivat tehokkaasti jaloissa, he löytävät myös tämän hierontapallon, joka auttaa käsittelemään tiukka / kipeä selkä. Pallon pieni koko tekee siitä erityisen käyttökelpoisen saavuttaakseen osan pienemmistä selkänaloista, joissa suurempi vaahtorulla tai hierontakeppi ei ehkä pysty saavuttamaan tehokkaasti.