Maapähkinävoi Smoothie-reseptit diabeetikoille

Maapähkinävoita smoothiet saattaa kuulostaa liian dekadenttiselta, jotta ne sopivat diabeteksen ruokavalioon, mutta nämä eivät ole "kädet pois" -ruokia, jota voit ajatella olevan.

Maapähkinävoita ei ainoastaan ​​auta samettisen smoothie-koostumuksen aikaansaamiseen, vaan se tarjoaa proteiinia ja vähän rasvaa, joka auttaa pyörittämään aterian.

Voit valmistaa tehosekoittimesi näillä diabeettisilla aamiais smoothie-aineilla (miinus jää) illalla, joten olet valmis sekoittumaan aamulla.

Maapähkinävoi ja Jelly Smoothie-resepti

• 1 1/2 kupillista rasvaa maitoa
• 6 unssia vähärasvainen vanilja jogurtti
• 1 rkl vähärasvainen maapähkinävoita
• 1 1/4 kupillista mansikkaa
• 4-5 jääkuutiota

Ravintosisältö: 350 kaloria, 45 g hiilihydraatteja, 18% kaloreita rasvasta

Maapähkinävoi ja Banana Smoothie Recipe

• 1 1/2 kupillista rasvaa maitoa
• 6 unssia vähärasvainen vanilja jogurtti
• 1 rkl maapähkinävoita
• 4 unssia banaani
• 4-5 jääkuutiota

Ravintosisältö: 350 kaloria, 45 g hiilihydraatteja, 18% kaloreita rasvasta

Suklaa maapähkinävoi Smoothie Resepti

• 1 1/2 kupillista rasvaa maitoa
• 6 unssia vähärasvainen vanilja jogurtti
• 1 rkl maapähkinävoita
• 4 unssia banaani
• 1 paketti ei-sokereita lisättyä suklaa-aamiaisjauhe
• 4-5 jääkuutiota

Ravintosisältö: 450 kaloria, 47 g hiilihydraatteja, 16% kaloreita rasvasta

Ohjeet kaikille 3 reseptille

• Aseta kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Lisää aamiaisideoita diabeetikoille

Aamiaiset diabeetikoille

Diabeettiset Instant Breakfast Smoothies Reseptit

Maapähkinävoi tyypin 2 diabeteksen hoidossa

Joy Bauer, Ms, RD, naisten terveysasiantuntija sanoo, että maapähkinät ja maapähkinävoi ovat luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja, joten ne voivat auttaa ehkäisemään verensokerin piikkejä, mikä tekee niistä täydellisen ruoan tyypin 2 diabetekselle.

"Tietenkin, et voi lusikoida läpi koko purkin (pahoillani!). Kaikki maapähkinävoi buffetit tietävät, että se voi olla korkea kaloreita (lähes 100 / ruokalusikallinen), joten on parasta rajoittaa itsesi 2: een - ruokalusikallinen tarjoilukoko ”, Bauer sanoo.

Eikä kaikki maapähkinätuotteet ole luotu tasapuolisesti, joten kun ostat, lue tarrat. Etsi luonnollisia lajikkeita, joihin ei ole lisätty osittain hydrattuja öljyjä (transrasvoja), sokereita ja muita epäilyttäviä ainesosia.

Bauer sanoo myös, että "British Journal of Nutritionin tutkimuksessa todettiin, että maapähkinöitä tai maapähkinävoita syödään ihmisille, jotka nauttivat huomattavasta vähennyksestä syödä jopa 12 tuntia."