9 Maapähkinävapaa vaihtoehto maapähkinävoi Sandwichille
Sisällysluettelo:
- 1. Auringonkukan siemenvoita ja vadelmahilloa
- 2. Kinkku ja juusto, jossa on rakeista leipää sisältävä rakeinen sinappi
- 3. Turkki, salaatti, tomaatti ja hummus täysjyväleipää
- 4. Hummus pitalla, joka on täytetty jäänne salaatilla
- 5. Soijavoita banaani viipaleita täysjyväleipää
- 6. Tahini (seesaminsiemenvoita), jossa on rypistyneitä parsakaaleja ja porkkanoita
- 7. Manteli voi ja viipaloidut omenat
- 8. Cashewvoita englantilaisella muffinilla, jossa on rusinoita
- 9. Kurpitsan siemenvoita ja hunajaa
- Sana DipHealthilta
Patriots vs. Ravens Week 9 Highlights | NFL 2019 (Lokakuu 2024)
Jos sinulla on maapähkinä-allergia, maapähkinävapaa vaihtoehto löytyy maapähkinävoi-voileipästä. On jotain erittäin tyydyttävää yhdistelmästä kermaista (tai rapeaa) maapähkinävoita ja hyytelöä tuoretta leipää varten.
Onneksi kuitenkin on joitakin kunnollisia maapähkinävoita vaihtoehtoja, puhumattakaan joistakin vaihtoehdoista, joita ei ehkä ole tapahtunut sinulle.
Pähkinäpähkinäpähkinät, deli-lihan vaihtoehdot ja siemenmaidot tekevät hienosta työstä, joka tyydyttää makuhermojasi samalla kun ravintoaineet ovat ravinnossa. Joten jos et pysty maapähkinävoi johtamaan maapähkinä allergia, on olemassa kuormitus korvikkeita, jotka sopivat laskun.
Tässä on yhdeksän tervettä, ravitsevaa vaihtoehtoa maapähkinävoita:
1. Auringonkukan siemenvoita ja vadelmahilloa
Auringonkukan siemen voi on auringonkukansiemenet. Sitä pidetään turvallisena vaihtoehtona niille, joilla on maapähkinä- ja puumutterialergia. Auringonkukansiemenvoita on hyvä E-vitamiinin ja raudan lähde, ja siinä on kaksi kertaa maapähkinävoita sisältävä kuitu. Levitä viipale leipää auringonkukan siemenvoita ja lisää sen kanssa vadelmahilloa. Etsi näitä tuotemerkkejä auringonkukansiemenöljystä: SunButter, Again Again Organic (käsitellään maapähkinöiden kanssa jaetuilla laitteilla) ja Thrive Market Organic (käsitellään myös maapähkinöiden kanssa jaettuihin laitteisiin).
2. Kinkku ja juusto, jossa on rakeista leipää sisältävä rakeinen sinappi
Pakattu ja viipaloitu kinkku ja juusto on turvallisin veto allergeenien suhteen.Lue mahdollisten allergeenien ainesosan etiketti, koska käsittely tuotantolaitoksissa ja ristikontaminaatio voi olla todellinen ongelma. Kinkun ja juuston saaminen tuoreesta deli-laskurista voi olla riskialtista, koska se voi olla ristikontaminaatio allergeenien kanssa viipaloinnin ja pakkaamisen aikana.
3. Turkki, salaatti, tomaatti ja hummus täysjyväleipää
Sama pätee kalkkunaan kuin kinkkuun ja juustoon - osta se valmiiksi pakattuina ja viipaloituina ja varmista, että ainesosaluettelo on tarkistettu kaksinkertaisesti. Käytä hummusta (joka on monissa makuissa) levinneenä lisätäkseen ylimääräistä proteiinia ja makua. Hummus on valmistettu poikasherneistä (garbanzo beans) ja tahinista, joka on jauhettu seesaminsiemeniä. Herkkusianlihan jäsenyydestä huolimatta hummus on yleensä siedetty maapähkinä-allergialla. Tarkista lääkäriltäsi, jos olet epävarma.
4. Hummus pitalla, joka on täytetty jäänne salaatilla
Levitä pita-taskun sisälle hummusta ja lisää sitä salaattia tai salaattisalaattia. Tämä voileipä on herkullisen rapea ja sisältää proteiineja, kuituja ja vitamiineja ja kivennäisaineita.
5. Soijavoita banaani viipaleita täysjyväleipää
Soijavoi on suosittu vaihtoehto maapähkinävoita. Soijapapuista valmistettu kermainen leviäminen on täynnä kuituja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Pyyhi hieman soijavoita täysvehnäleipää ja laita se banaanilohkareihin täyttääkseen lounaan tai aamiaisen. Etsi tuotemerkkejä, jotka eivät ole pähkinöitä ja Wowbutteria, jotka molemmat ovat mutterittomia.
6. Tahini (seesaminsiemenvoita), jossa on rypistyneitä parsakaaleja ja porkkanoita
Levitä jaettu rulla molemmilta puolilta tahini (joka on valmistettu seesaminsiemeniä) ja kasa silputtujen parsakaali- ja porkkanatuotteiden päälle (nämä ovat valmiiksi pakattuja useimmissa ruokaostoksissa). Sinulla on rapea, kuitupitoinen, proteiinilla täytetty voileipä, joka on täynnä terveitä rasvoja.
7. Manteli voi ja viipaloidut omenat
Joskus ei ole voileipiä. Kokeile tätä maapähkinätöntä, ei-sandwich-vaihtoehtoa lounaaksi tai välipalaksi. Manteli voi valmistetaan manteleista, jotka ovat pähkinöitä. Manteli voi sisältää runsaasti kuituja, E-vitamiinia ja terveitä rasvoja. Itse asiassa mantelit sisältävät kaloreita eniten ravintoaineita kuin mikään muu pähkinä.
8. Cashewvoita englantilaisella muffinilla, jossa on rusinoita
Cashewvoita valmistetaan cashewsta, puupähkinästä, joten se on turvallista niille, joilla on maapähkinä-allergia, mutta ei niille, joilla on pähkinän allergia. Levitä cashew-voita putkistossa olevaan kuumaan englantilaiseen muffiniin joidenkin sulatettujen pähkinävoiiden hyväksi ja lisää rusinat päälle ylimääräisen raudan tehostamiseksi.
9. Kurpitsan siemenvoita ja hunajaa
Kurpitsan siemen voi eroaa kurpitsan voista, joka on valmistettu kurpitsan oranssista lihasta. Kurpitsan siemenvoita valmistetaan kurpitsan siementen paahtamisesta ja jauhamista sekoittajaan voin koostumukseen. Levitä leipäviipaleita kurpitsan siemenvoita ja hioa hieman hunajaa ravitsevaa ja herkullista maapähkinävoita varten.
Sana DipHealthilta
Maapähkinä-allergiadiagnoosi ilmeisesti sulkee pois perinteisen maapähkinävoita ja hyytelömäistä. Mutta se avaa myös uuden, mielenkiintoisten lounasideoiden maailman. Sekoita ja sovita nämä tai luo oma, ja saatat huomata, että et menetä niitä PB & J: ia lainkaan.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti
- Elintarvikeallergian tutkimus ja koulutus. Elintarvikeallergioiden hallinta kotisivuilla.
Maapähkinä- ja pähkinätön luokkahuoneen välipalat
Lue, miksi kouluilla on niin tiukat säännöt maapähkinöitä ja pähkinöitä sisältävistä elintarvikkeista, ja mitä voit pakata lounaille ja välipaloille, jotka ovat turvallisia.
Keitetyt maapähkinät voivat olla avain maapähkinä-allergioiden parantamiseen
Maapähkinäallergia vaikuttaa nyt yhdestä kahteen prosenttiin USA: n väestöstä. Lue, miten keitettyjen maapähkinöiden syöminen saattaa johtaa maapähkinä-allergian parantamiseen.
6 tapaa käyttää jauhettua maapähkinävoi
Valmista pulverimaista maapähkinävoita tulla ruokakomeroiksi! Seuraavassa on muutamia ideoita tämän vähäkalorisen vaihtoehdon käyttämiseksi tavallisiin maapähkinävoiihin.