6 tapaa käyttää jauhettua maapähkinävoidetta

Valmista jauhettu maapähkinävoi tullut ruokakomero katkottua! Tässä on kaikki tiedot maukkaasta, vähäkalorisesta vaihtoehdosta tavalliselle maapähkinävoille.

Mikä on jauhettu maapähkinävoi?

Jauhettu maapähkinävoi valmistetaan rasvattomista maapähkinöistä, jotka ovat maapähkinöitä, joissa ylimääräinen öljy puristuu. Lopputulos? Kuiva jauhe, jossa on murto-osa perinteisestä maapähkinävoi rasvasta ja kaloreista. Lisää vain vettä, jotta se muuttuisi hajanaiseksi, joka maistuu tavalliselta PB: ltä.

Jauhemaisen PB: n 2 ruokalusikallinen annos sisältää noin 50 kaloria, 2 g kokonaisrasvaa (<0,5 g satunnaista rasvaa), 34 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 1 g sokeria ja 6 g proteiinia. Vertaile tätä samaa määrää tavallista maapähkinävoita, jossa on noin 195 kaloria, 16 g kokonaisrasvaa (3g sat-rasvaa), 140 mg natriumia, 7 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 3g sokeria ja 7 g proteiinia. Kyllä todella!

Löydät jauhettua maapähkinävoita supermarketin hyllyillä tavallisilla pähkinöillä (JIF tekee version), ja sitä voi tilata myös verkossa Amazon-sivuston kautta.

Oletko valmis käyttämään jauhemaista PB kaikkia suosikki reseptejäsi?

Jauhettuja maapähkinävoihteja ideoita

Tee Classic PB & J

Kuka voi vastustaa maapähkinävoita ja hyytelöä? Aloita sekoittamalla 2 rkl jauhetta pienellä määrällä vettä. sitten lisää hitaasti vesipitoisuutta, kunnes se saavuttaa halutun sakeuden.Valitse sitten hyytelisi: Valitse jotain, jonka sokeripitoisuus on pienempi ja noin 25 kaloria per ruokalusikallinen. Smuckerin ja Welchin molemmat tekevät hienoja sokerin sokeria. Ja tietysti, sinulla on oltava leipää! Poimi kevyitä leipäviipaleita, joissa on noin 45 kaloria viipaleelta tai 100 kaloreita tasaisia ​​sandwich-pulloja. Nyt sinulla on kaikkea muuta mitä tarvitset vähäkaloriseen PB & J: hen.

Sekoita Smoothie tai Milkshake

Voit lisätä jauheen suoraan tehosekoittimeen PB-makuista, joka on sekoitettu juomaasi. Niin suuri! Varmista, että muut käyttämäsi aineet eivät ole liian korkeita kaloreissa. Kokeile makeuttamatonta vanilja manteli maitoa, viipaloituja ja jäädytettyjä banaaneja ja vaniljaa tai suklaaproteiinijauhetta, jossa on noin 100 kaloria per annos. Nyt se on resepti kevyelle smoothie tai ravista!

Tee matala-kalori popsicles

Jauhettu PB on erinomainen lisä pakasteita varten. Viime aikoina olen kokeillut DIY: n vähäkalorisia popsiclesia. Ne ovat paljon helpompia tekemään kuin luulisi! Maapähkinävoiimakuumetta sekoitetaan puolikyytelöön jauhettua PB: tä, jossa on 2 kuppia viipaloidut ja jäädytetyt banaanit, 1 kuppi rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, 2 pakettia ei-kalori-makeutusaine ja tl-vaniliseos. Sekoita kaikki ainesosat ja jaa seos 6-kertaiseksi popsicle-muottijoukoksi. Pysähdy 3 tuntia ja voila: 100 kaloreita!

Lisää se kasvava kaurapuuro

Kasvava kaurapuuro on klassikko: kaksinkertainen määrä vettä ja ruoanlaitto kahdesti aikaa luo suuren osan kaurahiutaleista ilman ylimitoitettua kalorimäärää! Käytä jauhettua maapähkinävoita lisäämään makua tavalliselle kasvavalle kaurahiutaleetille. Sekoita jauhettua maapähkinävoita paloittain kaurahiutaleeseen, joka antaa maukkaan spin. Heitä muutaman teelusikallinen mini puolikuivattua suklaalastua suklaa-PB maku räjähdys!

Käytä sitä paistetuissa tavaroissa

Jauhettu maapähkinävoi on yksi uusista leivontatuotteista. Kaikki PB maku, kukaan ylimääräisistä kaloreista ja rasvasta! Yksi suosikkini käyttää sitä Peanut Butter Blondies. Applesauce ja kahviherneet ovat muut salaiset ainesosat. Voit myös lisätä jauheen suoraan kuivaan ainesosaan muissa resepteissä. Toisin kuin perinteinen maapähkinävoi, se sekoittuu helposti!

Tee maapähkinä kastike

Savory maapähkinä kastike on herkullista, mutta se on tyypillisesti paljon rasvaa ja kaloreita. Ei, kun käytät jauhemaapähkinävoita! Jotta dekadentti, mutta kevyt kastike, yhdistä 1 ½ rkl jauhettua PB, ¼ cup makeuttamatonta manteli- maitoa, 1 tl hunajaa, 1/2 teelusikallista lime mehua ja ¼ teelusikallista murskattua valkosipulia ja levitä kunnes sileä. Tulet päätyä kahteen 35 kaloriin annokseen. Kuorita se kanaa tai kasviksia pitämään aterianne seuraavalle tasolle.

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}