Välitön ensiapu hoito urheiluvammat

Onnettomuuksia tapahtuu erityisesti urheilun aikana. Vaikka vammojen määrä ja vakavuus voi olla mahdollista rajoittaa ennaltaehkäisystrategioilla, yksi väärä askel tai törmäys kentällä voi johtaa äkilliseen ja tuskalliseen vammaan.

Kun näin tapahtuu, sinun on oltava valmis toimimaan nopeasti. Ihannetapauksessa sinulla on mahdollisuus saada hyvin varustetuista ensiapupakkauksista tai saada lähistöllä apua.

Akuutut vammat

Urheilun ensiavun ensisijainen tavoite on pysäyttää toiminta ja estää lisää vahinkoja tai vahinkoja.Useimmat urheiluvammat, jotka edellyttävät välitöntä hoitoa, kutsutaan "akuuteiksi vammoiksi". Ne ilmenevät äkillisesti ja aiheuttavat yleensä seuraavat oireet tai olosuhteet:

• Kipu ja turvotus
• Leikkaukset ja hankaukset
• murtumat
• Ruiskut ja kannat
• Aivotärähdys

Välittömän vamman vuoksi on yleensä ilmeistä, mikä aiheutti vamman. Kuitenkin vahingon tarkan syyn määrittäminen on tärkeä osa nopeiden hoitopäätösten tekemistä.

Ensimmäinen hoito useimmille äkillisille pehmytkudosvammoille (mustelmia, kantoja, nyrjähdyksiä ja kyyneleitä) on estää, lopettaa ja vähentää turvotusta. Kun pehmytkudos on vaurioitunut, se paisunut tai mahdollisesti vuotaa sisäisesti. Tämä turpoaminen aiheuttaa kipua ja liikehäviötä, mikä rajoittaa lihasten käyttöä.

Vahinko ensiapu RICE: llä

Ensisijainen hoito lamaantuneen pehmytkudoksen turvotuksen lopettamiseksi on RICE-menetelmällä. Tämä lyhenne tekee muista vaivoista, joita sinun on otettava, kun hoidat vamman: Suojaus, lepo, jää, tiivistys, korkeus. Se tunnetaan myös nimellä RICE, joka ei sisällä "suojaa", vaikka se on tärkeä askel.

• suojaus: Tässä tapauksessa suoja tarkoittaa välittömästi toiminnan lopettamista ja vahingoittuneen osan suojaamista lisävaurioilta.
• Levätä: Lepää alue, jotta kudosten parantuminen kestää.
• ice: Kylmähoito (jään tai jään paketti, joka on kääritty ohuelle pyyhkeelle) akuutin vammoihin, vähentää turvotusta ja kipua. Jää on vaso-constrictor. Se aiheuttaa verisuonten kapenemisen ja rajoittaa sisäistä verenvuotoa loukkaantumispaikassa. Levitä kylmä kylmäalueelle kahden tunnin välein enintään 20 minuutin ajan kerrallaan. Anna ihon lämpötilan palautua normaaliksi, ennen kuin se jää uudelleen. Voit aiheuttaa akuutin vammoja useita kertoja päivässä korkeintaan kolme päivää.
• Puristus: Akuuttien vammojen kompressio on ehkä seuraava tärkein välitön hoitotapa. Nopeasti käärittämällä vahingoittunut rungon osa joustavalla sidoksella tai kääreellä voit auttaa pitämään turvotus mahdollisimman pienenä. Jos mahdollista, on hyödyllistä levittää jään loukkaantuneelle alueelle pakkauspäällysteen päälle rajoittamaan turvotusta.
• Korkeus: Loukkaantuneen alueen nostaminen on toinen tapa vähentää verenkiertoa ja turvotusta alueelle.

Pehmeä kudosvamma Step-by-Step

Yhteenvetona, tässä on, mitä sinun pitäisi tehdä heti, kun pidät pehmytkudosvaurioita:

1. Pysäytä toiminta välittömästi.
2. Kierrä loukkaantunut osa puristusliitoksessa.
3. Levitä jään loukkaantuneeseen osaan (käytä pussia murskattua jäätä tai tarvittaessa pussia pakastetuista vihanneksista) 10 minuutista 15 minuuttiin. Anna alueen lämmetä kokonaan, ennen kuin asetat jäätä uudelleen (roiskeiden ehkäisemiseksi).
4. Korota loukkaantunut osa turvotuksen vähentämiseksi.
5. Ota lääkäri asianmukaisen diagnoosin vammoihin.

Ensiapu leikkauksiin ja hankauksiin

Jos vammat aiheuttavat leikkauksen tai hankauksen, joka johtaa verenvuotoon, on tärkeää lopettaa veren virtaus nopeasti. Pese haava saippualla ja vedellä ja käytä sopivaa sidetta, kunnes lääketieteellinen apu saapuu.

Syväleikkaus vaatii todennäköisesti ompeleita. Jos kuitenkin voit vetää leikkauksen reunat yhteen, saatat pystyä käyttämään perhonenliitettä pitämään se kiinni.

Krooniset ja yliannostushäiriöt

Vaikka dramaattiset urheiluvammat ovat akuutteja ja äkillisiä, suurin osa urheiluvammoista tulee vähitellen ja aiheuttavat epämääräisiä särkyjä ja kipuja. Ylenmääritysvammojen krooninen kipu, kuten jännetulehdus, on yleensä hienovarainen tai epämääräinen oire, joka kehittyy hitaasti. Mikä alkaa pienenä, nalkuttavaa tuskaa tai kipua, voi kasvaa heikentävään vammaan, jos sitä ei tunnisteta ja hoideta varhaisessa vaiheessa.

Ylipainovaurioiden hoito vaatii lepoa ja vähentää harjoittelun voimakkuutta, taajuutta ja kestoa. Liiallisesta vammasta lieventäminen voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Vakavampien liikakäyttövammojen, fysioterapian, over-the-counter-lääkkeiden ja täydellisen lepoon voi olla tarpeen.

Muiden urheiluvammojen hoito

On monia mahdollisia vammoja, joita saattaa esiintyä urheilun aikana. Urheiluun osallistuvien on hyvä olla perehtynyt ensiaputoimenpiteisiin joihinkin yleisempiin urheiluvammoihin:

• Mahdolliset kaulavuodot
• Nilkkavälineet
• rakkuloita
• Murtunut olkapää
• Hamstring Tear tai Pull
• Lihaskrampit
• Yleiset juoksevia vammoja
• Vasikka lihasten vetäminen tai kanta
• Groin Pull

Paluu vahingon jälkeen

Kun olet hoitanut vamman, mitä seuraavaksi tulee? Useimmat urheilijat haluavat tietää, kuinka pian he voivat palata urheiluun. Tämä vastaus on yleensä erilaista kaikille, koska jokainen urheilija ja jokainen vamma on ainutlaatuinen.

Paluaminen urheiluun liian pian voi lisätä vammojen vaaraa tai kehittää kroonista ongelmaa, joka johtaa pidempään elpymiseen. Odotus liian kauan saattaa kuitenkin johtaa tarpeettomiin kuntohäviöihin (dekonditionoituminen).

Sana DipHealthista

Vahingon käsittely heti on tärkeää, joten on hyvä tarkistaa kaikki nämä yhteiset ensiaputavat säännöllisesti päivitettäessä muistia. Näin voit olla valmis ja tiedä mitä tehdä vain siinä tapauksessa, että jotain tapahtuu.