Ovatko kuitujen lisäravinteet lapsille tarpeellisia?

Haluatko, että asiat olisivat enemmän säännöllinen kotitaloudessasi? Monet vanhemmat etsivät kuitulisä, joka auttaa pitämään pieniä tummia liikkeessä sujuvasti. Mutta lukemattomien lisäravinteiden mereessa voi olla hämmentävää valita kunnollinen ihminen.

Sub par säännöt ja puute FDA valvonta täydentää ovat muut syy vanhempien haluavat olla koulutettu. Katso nämä poikaset lapsille suunnitelluista kuitulisäyksistä ja oppivat, miksi kuitu on niin tärkeä osa ruokavaliota.

Kuitu 101

National Fiber Councilin mukaan lapset syövät vain puolet (tai jopa vähemmän) kuidun määrästä joka päivä, ja se on häpeä, koska kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan nälkää, pitämään verensokeri pysyvän vakaana ja auttamaan terveellisen painon ylläpitäminen.

Kuidut löytyvät hiilihydraattipitoisista elintarvikkeista ja kahta päätyyppiä. Liukoinen kuitu liukenee veteen ja edistää terveellistä ja hyvin muodostettua "numeroa 2". Liukenematon kuitu ei liukene veteen ja säännölliset annokset auttavat aineita siirtymään ruoansulatuskanavan läpi nopeammin.

Monet elintarvikkeet sisältävät kummankin tyyppisiä kuituja, mutta eniten liukoista kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat kaura, marjat, pähkinät ja pavut. Liukenematon kuitu löytyy hedelmistä, kokonaisista vehnätuotteista, ruskeasta riisistä ja tietyistä vihanneksista. Esityksestä riippuen kaikki nämä voivat tai eivät välttämättä ole lapsiystävällisiä, joten miten auttaa lapsesi täyttämään kuituvaatimuksensa?

Ruoka ensin

Vanhempien tulee aina pyrkiä elintarvikkeiden ensimmäiseen lähestymistapaan lasten päivittäiseen ruoansulatustutkimukseen. Ihannetapauksessa sekä liukoisten että liukenemattomien kuitujen tasapaino erilaisista elintarvikkeista auttaa lapsia tuntemaan parhaansa.

Lisäravinteiden avulla voidaan helpottaa eroa erityisissä olosuhteissa, mutta terveellisten elintarvikkeiden ja juomien valikoimien tulisi olla painopisteitä. Säännölliset ateriat ja välipaloja, kuitupitoiset elintarvikkeet ja oikea nesteytys ovat parhaita käytäntöjä optimaalisen ruoansulatuskanavan ja terveiden ruumiiden ympärille.

Pitäisikö lapset ottaa aikuisille tarkoitetut kuidun lisäravinteet?

Huhuja on kiertänyt lapsille mahdollisesti aiheuttamista vaaroista aikuisille suunnattujen kuitujen valmistukseen - jopa lääkärin suositusten mukaan. On joitain todisteita siitä, että Miralax ja muut polyetyleeniglykolia sisältävät tuotteet saattavat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​neurologisia ja käyttäytymishäiriöitä lapsille. Lisää tutkimusta on parhaillaan käynnissä Philadelphian lasten sairaalassa, jonka rahoittaa FDA.

Metamutsil ja muut psylliumkumia käyttävät tuotteet voivat myös auttaa vähentämään ummetusta, mutta ne tulisi ottaa lääkärin valvonnassa tapauskohtaisesti eikä tavanomaisena käytäntönä säännöllisen ruoansulatuksen edistämiseen. Koska näistä tuotteista on vähän tai on testattu lapsilla, on hyvä syy olla konservatiivinen. Kaiken kaikkiaan tietojen puute saattaa olla syynä joidenkin vanhempien panostamaan enemmän ruokavalion menetelmiin ummetuksen helpottamiseksi.

Suositut lisäravinteet lapsille

Sen sijaan, että haluaisit antaa lapsille pienemmän annoksen kuitupitoisuutta aikuisille, tutustu näihin 4 tuotteeseen, jotka ovat kid couture.

Tällaiset lisäravinteet on suunniteltu erityisesti lapsille, mutta tämä ei tarkoita sitä, että jokaisen lapsen on otettava yksi. Ota selvää lapsesi päivittäisestä kuitujen saannista elintarvikkeista ja tarkista sitten lapsesi kanssa, onko kuitulisä tarpeen. Nämä sisältävät erilaisia ​​lisäkuituja, mutta samanlaisia ​​ainesosia käytetään värin ja maun lisäämiseen. Monet sisältävät myös kookospähkinäöljyä, joka on potentiaalinen allergeeniriski joillekin lapsille, joten muista tarkastaa tarra.

Nature Made Kid: n ensimmäinen kuitu:Nämä hedelmäiset purut sisältävät 4 grammaa liukoista kuitua annosta kohden ja ne on makeutettu munkkihedelmillä. Nature Made on yleensä arvostettu brändi ja se on laajalti saatavilla. 90-count-pullo myy verkossa keskimäärin 26,95 dollaria.

SmartyPants Kids täydentää ja kuitua:Tämä pureskeltava vaihtoehto on monivitamiini, omega-3-kalaöljy ja kuitutuote yhdessä. Enemmän ei ole aina parempi vaihtoehtoa valittaessa, joten muista selvittää, tarvitsetko lapsellesi ylimääräistä annosta näistä ravintoaineista ennen kuin harkitset tätä tuotemerkkiä.

Nämä gummies tulevat 3 makua ja tarjoavat 4 grammaa liukoista kuitua annosta kohti. Palvelu on 4 gummies ja 120-count pullo myy noin 18,95 dollaria.

L'il Critters Fiber Gummy Bears:Nämä limeet sisältävät 3 grammaa liukoista kuitua polydekstroosista.Nämä pureskelu sisältää myös 5 kaloria annosta kohden, koska ne on keinotekoisesti makeutettu sukraloosilla. Kuten tuotteen kotisivut osoittavat selvästi, näitä ei ole tarkoitettu laksatiivina. Nämä raaput ovat erittäin kohtuuhintaisia ​​- 90-numeroinen pullo myy alle 9,00 dollaria verkossa.

Fiber Advance Gummies lapsille:Näissä kummuissa on kolme grammaa purutabletteja. Ne on makeutettu munkkihedelmillä ja sisältävät myös kookospähkinäöljyä. 60-count-pullo myy 13,00 dollaria.