Hip Pointerin vamman hoito- ja ehkäisyneuvonta

Yleiskatsaus

Lonkan osoittimen loukkaantuminen on äärimmäisen kivulias, akuutti loukkaantuminen lantion kääpiössään. Loukkaantuminen aiheuttaa verenvuotoa vatsan lihaksia, jotka liittyvät lievän kynän. Luu ja ylimää- räinen lihas ovat usein mustelmia ja kipu voi olla voimakasta. Kipu voi tuntua, kun kävelet, nauraa, yskää tai hengität syvälle.

syyt

Lonkan osoittimet ovat seurausta suoraa puhaltaa leikkauskouruun, joko suoraan kypärästä, olkapäästä tai kovasta pudotuksesta maahan. Hip-osoittimet ovat yhteisiä kosketusurheiluun, kuten jalkapalloon ja jalkapalloon, mutta esiintyy myös jääkiekossa, hiihto, rugby, pyöräily, lacrosse, lentopallo ja jopa koripallo.

hoito

Useimmat lonkkaoppaijat parantavat varovaista hoitoa. Jos epäilet vakavan vamman, lääkäri on täyttä fyysistä tenttiä. Vaikka melko harvinainen, ankara puhaltaminen lonkkaan voi johtaa luun murtumiseen.

Kuten erilaisten akuuttien pehmytkudosvammojen kaltainen, lantio-osoittimen loukkaantumiseen liittyvä välitön hoito -suositus on seurata R.I.C.E. hoitosuunnitelma. Ensinnäkin lopeta aktiviteetti, päästä pois kentältä ja saada ensiapuapua. Levitä jäätä ja puristusta ja tarkista lääkärin henkilökunta. Useimmat lonkkaoppaajat parantavat ajoissa, mutta on tärkeää varmistaa, että sinulla ei ole vakavaa loukkaantumista.Jotta vahinko parantua kunnolla, vältä raskauttavia toimintoja ensimmäisen tai kahden viikon kuluttua tapahtumasta. Jää ja anti-inflammatoriset lääkkeet voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta ensimmäisten seitsemän - 10 päivän ajan loukkaantumisen jälkeen ja maltillinen toiminta, kuten käveleminen ja liikkeentunnistuksen alue, voivat auttaa palauttamaan nivelsiteet.

Joskus lääkäri hoitaa lonkkasoitinta pistämällä paikallispuudutuksen vähentääkseen kipua ja lisäämällä toimintoa. Jos hip-osoitin ei alkanut parantua tavanomaisella konservatiivisella hoidolla, lääkäri saattaa viitata sinulle fysioterapiaan lisäkäsittely- ja kuntoutusharjoituksissa.

On tärkeää, että loukkaantunut urheilija ei palaa liian nopeasti voimakkaalle aktiviteetille tai urheilulle, jolla on suuri riski saada toinen isku lonkkaan. Urheilijat, jotka pelaavat urheilua tai alkavat käyttää jatkuvasti kipua ja arkuutta usein kompensoivat muuttamalla heidän kävelytään ja tekniikkaa. Tulos voi olla toisen vammo toisen kappaleen osaan. Kuten jokin vahinko, yritä välttää paluuta liian nopeasti urheiluun tai akuutti vammo voi helposti muuttua kroonisesta vammasta, joka on paljon vaikeampi toipua.

ennaltaehkäisy

Oikein asennettujen suojavarusteiden, myös hip-tyynyjen, käyttäminen on paras suoja lonkan osoittimen loukkaantumiselta. Lisäksi kehittämällä asianmukaisia ​​taitoja ja tekniikoita ja noudattamalla pelin sääntöjä voi vähentää urheilijan riskiä putoamisesta tai törmäyksestä, mikä voi auttaa välttämään lonkkamittareita. On usein mahdotonta ennustaa ja välttää vaikutusta, joten hyvin suojattu on paras tapa välttää vakava vamma.

Varmista, että ne sopivat oikein suojaamaan suojavarustesi parhaalla mahdollisella tavalla. Jalkavälillä varustettujen urheilijoiden on varmistettava, että tyynyt ovat riittävän suuret, jotta ne nousisivat lonkan luuston yläpuolelle (niskakipu). Jalkapallo-hip-tyynyt ovat yleisimpiä ja urheilijoita voi käyttää myös muille urheilijoille. Hockey lonkkasuoja on toinen suosittu valinta lonkkaohjaimien estämiseen.