Sports Drinks vs. energiajuomat

Tiedätkö etuja ja haittoja urheilujuomien ja energiajuomien taistelussa? Onko lapsesi? Nämä kaksi juomatyyppiä sisältävät hyvin erilaisia ​​ainesosia, mutta monet tweens ja teens ajatella, että he ovat samoja - ja että heillä on terveitä ominaisuuksia, mikä ei yleensä ole totta. Yli kolmannes nuorista käyttää urheilujuomia ja 15 prosenttia kuluttavat energiajuomia vähintään kerran viikossa yhden vuoden 2014 tutkimuksen mukaan.

Urheilujuomat sisältävät usein hiilihydraatteja, mineraaleja, elektrolyyttejä ja joskus vitamiineja tai muita ravintoaineita sekä makua. Ja kyllä, kaikki ne (miinus aromi) ovat osa ravitsevaa ruokavaliota. Mutta elleivät lapset ole kovin kovaa, pitkään he eivät tarvitse korvata nopeasti näitä hiilihydraatteja, elektrolyyttejä ja vettä urheilujuomalla. Sen sijaan heidän pitäisi kuluttaa heidät osana terveellistä päivittäistä ruokavaliotaan sekä runsaasti vettä.

Energia juomat, toisaalta, sisältävät stimulantit, kuten kofeiini, tauriini, guarana ja kasviperäiset lisäravinnot. Puolet 9 miljardin dollarin markkinoista näille juomille on lapsia, teini-ikäisiä ja alle 26-vuotiaita aikuisia, vuoden 2011 tutkimuksen mukaan Pediatrics. Vaikka jotkut lapset ymmärtävät, mihin ainesosiin viedään energiajuomiin, monet eivät, ja virheellisesti luulevat, että nämä juomat ovat terveellisempi vaihtoehto soodalle tai muille makeutetuille juomille. Tai he kuluttavat suuria osia energiajuomia pyrkiessään uudelleenhydratoimaan harjoituksen jälkeen, mikä johtaa näiden piristeiden ainesosien liialliseen kulutukseen.

Energiajuoma vaarat

Kofeiini on yksi energiajuomien suurimmista vaaroista. "Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) rajoittaa kofeiinipitoisuutta virvoitusjuomissa, jotka on luokiteltu elintarvikkeiksi, ei ole sellaista energiajuomien sääntelyä, joka on luokiteltu ravintolisäksi," huomaa lastentautioppi tutkimus.Monet energiajuomat sisältävät yli 3-kertaisen sokerin kofeiinia, ja niillä on lisäksi kofeiinia lisäaineista, kuten guarana, kaakao ja kola-pähkinä. Lapset ja teini-ikäiset eivät saa käyttää yli 100 mg kofeiinia päivässä tai 2,5 mg painokiloa kohden.

Vuonna 2010 Amerikkalainen myrkytyskeskusten liitto antoi energiakohteille raportointikoodin yliannostusten ja muiden tapahtumien seuraamiseksi. Saksassa, joka on seurannut näitä tapahtumia vuodesta 2002, tällaiset tapahtumat ovat aiheuttaneet maksavaurioita, munuaisten vajaatoimintaa, kohtauksia, hengityselinten sairauksia, sydämen vajaatoimintaa ja jopa kuoleman.

Vuoden 2011 tutkimuksen laatijat toivat myös erityisiä huolenaiheita energiajuomista tiettyjen lasten ryhmien, kuten sydänsairauksien, ADHD: n, syömishäiriöiden ja diabeteksen kanssa. He huomaavat, että tällaisia ​​juomia markkinoidaan usein lapsille: "Energiajuomien markkinointistrategiat sisältävät urheilutapahtuman ja urheilijoiden sponsoroinnin … ja tuotesijoittelun lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille suuntautuvassa mediassa (mukaan lukien Facebook ja videopelit)."

Muussa tutkimuksessa on löydetty yhteyksiä energiajuoman kulutuksen ja käyttäytymisen säätelyn, toimeenpanovaiheen, masennuksen, tupakoinnin ja aineiden käytön välillä.

Sports Drink varoittaa

Urheilujuomien ensisijainen ongelma on tarpeettomat kalorit. "Rutiininomaisen liikunnan keskimääräiselle lapselle urheiluseinien käyttö urheilukentällä tai koululaisravintolassa on yleensä tarpeetonta", kertoo American Academy of Pediatricsin ravitsemuskomitean kliininen raportti. Se on helppo kuluttaa yli 100 kaloria yhdessä 20 unssin pulloa urheilujuomia huomaamatta sitä - varsinkin kun yksi pullo on oikeastaan ​​2,5 annosta. Monet ihmiset unohtavat huomioon palveleva koko lukiessaan ravitsemusmerkintöjä ja laskemalla kaloreita.

"Hiilihydraattipitoisten juomien liiallinen säännöllinen kulutus nostaa päivittäistä päivittäistä kalorisyöttöä ilman merkittävää lisäravinteellista arvoa", raportti jatkuu.

"Siksi usein kulutus vaikuttaa haitallisesti tasapainoiseen hiilihydraatti-, rasva- ja proteiinien saantiin optimaalista kasvua, kehitystä, kehon koostumusta ja terveyttä varten." Tärkeintä: vesi on lähes aina paras vaihtoehto aktiivisille ja terveille lapsille.