Mitä juoda päänsärkyä varten

Kun päänsärkyä rasittaa, saatat ihmetellä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi juoda auttamaan siitä eroon. Ehkä haluatte nopeaa ratkaisua ja toivon, että kuppi kahvia tai pitkä lasillinen vettä helpottaa kipua.

Tarkastellaan "kyllä, ei, ja maities", mitä nesteitä päästä, kun saat päänsärkyä.

vesi

Vaikka kansainvälinen päänsärkyyhdistys ei luokitella itseään dehydraatiopäänsärkyä, vedenpuutteesta raportoidaan päänsärkyliipaisuna. Tyypillisesti vesi lievittää kipua, yleensä ensimmäisten 30 minuutin aikana Päänsärky.

Samoin ei juoda tarpeeksi vettä on liitetty jännitystyyppisiin päänsärkyihin ja migreeneihin.

Joten, mielihyvä, harkitse juomaveden korkeita lasi vettä pään kipuasi varten. Se saattaa vain auttaa.

Viimeisessä huomautuksessa on parasta valita vettä yli sokeristen virvoitusjuomien tai mehujen. Jos olet kyllästynyt tavallisella vanhalla vedellä, harkitse sitruunan tai kalkin puristamista makuun tai maustettuun kuohuviiniin.

Jos olet nälkä, tartu terveelliseen välipalaan (esimerkiksi proteiinipalkkiin tai granola-baariin) yhdessä lasillisen veden kanssa. Paasto- ja ohitusruokat ovat yleisiä päänsärkyä ja migreeni-laukaisimia, joten mahalaukun täyttäminen ravitsevilla elintarvikkeilla (sokeripitoisten juomien sijaan) voi myös auttaa.

alkoholi

Vaikka alkoholista on raportoitu olevan laukaista ihmisille, joilla on jännitystyyppinen päänsärky, se liittyy yleisemmin migreeneihin ja klusteripäänsärkyihin.

Kansainvälinen päänsärkyyhdistys on luokitellut alkoholin aiheuttaman päänsärky yksin, jakamalla sen kahteen luokkaan:

• Välitön alkoholin aiheuttama päänsärky, joka tunnetaan myös nimellä "cocktailpäänsärky"
• Viivästynyt alkoholin aiheuttama päänsärky, joka tunnetaan myös "krapulan päänsärkynä".

Klassinen alkoholin aiheuttama päänsärky sijaitsee usein pään molemmilla puolilla ja siinä on sykkivä laatu, kuten migreeni.

Varmasti, jos alkoholi voi aiheuttaa päänsärkyä, haluat välttää sen, jos kärsit jo pään kipuista.

Lisäksi alkoholilla on diureettinen vaikutus, mikä merkitsee sitä, että saat enemmän virtsaa - näin menetät enemmän vettä (ja nestehukka on päänsärky, ei päänsärky).

Kofeiini

Monet ihmettelevät, pitäisikö heidän juoda tai juoda sitä kupillista höyryttävää joe-iltaa, kun heillä on päänsärky. Valitettavasti vastaus ei ole yhtä leikattu ja kuiva kuin luulisi - toisin sanoen, kofeiini on paradoksaalinen dilemma päänsärkyhallinnassa.

Tämä johtuu siitä, että kun kofeiinia käytetään yleisesti jännitystyyppisten päänsärkyjen ja migreenien hoidossa, päivittäinen kofeiinin kulutus on yhdistetty sekä kroonisiin migreeneihin että rebound-päänsärkyihin. Lisäksi aamukupillisen kahvin puuttuminen voi johtaa kofeiinivapaan päänsärkyyn.

Joten, jos sinun pitäisi juoda sitä ylimääräistä kahvia, kun päänsärky kärsii? Se voi olla kokeilemisen arvoinen, mutta sinun pitäisi olla varovainen siitä, että vaikka kofeiini voi lopettaa päänsärkysi lyhyellä aikavälillä, se voi itse asiassa pahentaa päänsärkyhäiriötä pitkällä aikavälillä.

Energia juomat

Energiajuomat sisältävät jonkinlaista stimulanttia, useimmiten kofeiinia; niin sama juominen juomasta energiajuomaa päänsärky helpotusta varten on olemassa, koska se tekee juomista kupillista kahvia.

Vielä enemmänkin energiajuomat sisältävät sokeria (sekä muita ainesosia), ja tutkimukset osoittavat, että energiajuomien kulutus lapsille ja nuorille liittyy tiettyihin fyysisiin sivuvaikutuksiin, kuten päänsärkyihin tai vatsakipuihin.

Sana DipHealthistä

Suuri kuva tässä on ottaa päänsärky terveydestä. Kysy tottumuksistasi. Juotko liikaa kofeiinia? Vaihdatko vettä soodaan? Älä ole liian kriittinen itsellesi, mutta pienillä muutoksilla voi olla valtava vaikutus sekä elämänlaatuun että päivittäiseen toimintaan.