Onko se edes sen arvoista tehdä Jooga kerran viikossa?

Jos sinulla on kiireinen, stressaava elämä, voit ajatella, että voit hyötyä joogasta. Mutta onko se hyvä, jos pystyt pääsemään vain joogaluokkaan kerran tai kahdesti viikossa? Jos voit aloittaa, kuinka usein haluat tehdä joogan joka viikko?

Kiireinen, stressaantunut henkilö on ensisijainen jooga-ehdokas, ja sen pitäisi hyötyä joogan ottamisesta. Fyysiset ja psyykkiset hyödyt tekevät siitä kannattaa aloittaa, vaikka et usko, että voit sitoutua useampaan kuin yhteen luokkaan viikossa.

Kuinka usein kannattaa tehdä jooga?

On hankalaa antaa lopullinen vastaus siitä, kuinka usein jokainen henkilö tekee joogaa. Jos menet yoga luokka kerran tai kahdesti viikossa, se auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantunut ja venytetty, sekä hyviä asioita. Se voi myös polttaa tulta tekemään enemmän joogaa, myös hyvä asia.

Ongelmana on, että jos teet vain joogaa kerran viikossa, se tuntuu siltä kuin aloitat joka kerta. Olet todennäköisesti kärsivällinen joka kerta. Tunnet yksittäisen istunnon edut, mutta käytäntöä on vaikea rakentaa tällä tavalla.

Joogalla on enemmän. Menemällä luokkaan 2 (hyvä) tai kolmeen (parempiin) viikkoon saakka sinut tuntuu paljon paremmalta. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet uusi jooga ja oppii eri asioita. Kun olet siirtynyt alas, voit paremmin oppia joogaa omalla luokalla.

Kuinka voit sovittaa joogan haluttuun aikataulusi?

Ongelmana on, kuinka työskennellä kaiken tämän joogan jo ylikuormitetulla aikataululla? Lounasaikainen luokka työpäivänne aikana on loistava tapa huijata yksi, jos voit hallita sitä. Luokkien välillä, tee nopea kotiin venyttelyjärjestys, jooga-video tai tutustu online-luokkiin. Jopa lyhyt ilta-istunto ennen nukkumaanmenoa tai venytystä työpöydälläsi on parempi kuin mikään.

Saatat pyytää apua kumppanilta tai muilta elämässäsi, joten sinulla on aika osallistua luokkaan useammin alussa. Jooga-luokka on halvempaa kuin terapia, ja ne, jotka rakastavat sinua, saattavat arvostaa, että voit käyttää aikaa työskennellä mieltäsi ja kehossasi.

Jos teet muita harjoituksia, voit etsiä keinoja aikatauluttaa heidät, jotta he koordinoisivat joogaluokkaa. Voitko käydä, kävellä tai pyöräillä joogasykliin, saada aerobista harjoittelua? Onko jooga tarjolla samassa kuntosalissa, jossa voit tehdä voimaa tai aerobisia liikuntaa ennen tai jälkeen tai vaihtoehtoisilla päivillä? Onko olemassa luokka, joka sopii paremmin työhön tai kotiin vai missä pudotat lapsesi urheilukäytännöstä?

Jälleen kerran enemmän on enemmän. Etsi tapoja, joilla voit saada enemmän tätä terveellistä toimintaa elämässäsi.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?