Mitä syödä divertikuloosille

Oletko juuri palannut ensimmäisestä kolonoskopiastasi ja sinulle on kerrottu, että sinulla on divertikuloosia? Kuten tiedätte, tämä ehto tarkoittaa, että paksut suolet ovat muodostuneet pieniä taskuja. Useimmille ihmisille tämä on hyvänlaatuinen tila. Jotkut ihmiset kuitenkin joutuvat käsittelemään vatsakivun tai hellyyden jatkuvia oireita ja muutoksia suoliston tottumuksissa, kuten ripulia tai ummetusta.

Ensimmäiset vaiheet, kun sinulla on divertikuloosi

Tekijät, jotka saattavat johtaa pienikokoisten taskujen muodostumiseen paksusuolessa, ovat, että kova uloste painaa paksusuolen seinää vasten, jolloin ehkä kuluu kauemmin paksusuolen läpi. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä estääkseen jatkuvia vähäisiä oireita, ja toivottavasti myös ehkäisevät akuuttia divertikuliittihyökkäystä, jossa ne pienet taskut, jotka tunnetaan divertikulaarina, tulehtuvat tai tulehtuvat.

Ennaltaehkäisevä itsehoitosuunnitelma sisältäisi alkoholin vähäisen käytön, säännöllisen liikunnan, ei tupakoinnin ja terveellisen painon säilyttämisen. Istumaton elämäntapa on riskitekijä, joten voi olla hyödyllistä varmistaa, että et istu pitkään aikaan. Yritä nousta ylös ja liikkua joka tunti ja harjoittaa liikuntaa joka päivä kohtuullisen voimakasta liikuntasuoritusta käyttäen.

Haluat varmistaa, että juotte tarpeeksi vettä ja muita nesteitä. Tavoitteena on, että virtsasi on vaaleankeltainen tai selvä suurin osa päivästä. Toinen tärkeä osa ennaltaehkäisevää ohjelmaa on syödä runsaasti kuitua.

Kuitu divertikuloosille

Suositeltu määrä kuitua keskikokoiselle aikuiselle on 20–35 grammaa päivässä. Jos divertikuloosin diagnoosi tarkoittaa sitä, että sinun on lisättävä ravintokuitua, on erittäin suositeltavaa, että teet sen hitaasti. Liian paljon kuitua voi liian aikaisin aiheuttaa kaasun, turvotuksen ja ripulin oireita.On myös tärkeää juoda paljon vettä, jotta kehosi voi hyödyntää parhaiten käyttämääsi kuitua.

Parhaat kuidunlähteet ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja täysjyvätuotteet:

• Pavut, kuten mustat pavut, munuaisten pavut
• Ruskea ja villi riisi
• Hedelmät, kaikenlaisia, tuoreita ja kuivattuja, raakoja tai keitetyt
• Pähkinät ja siemenet
• Kaikki vihannekset, raaka tai keitetyt
• Täysjyväleivät, viljat ja pastat

Pitäisikö sinun välttää pähkinöitä, popcornia ja siemeniä?

Aikaisemmin ne olivat neuvoja ihmisille, joilla oli divertikuloosi, että ne välttävät pähkinöitä, popcornia, maissia, siemeniä ja kylvettyjä hedelmiä ja vihanneksia peläten, että nämä elintarvikkeet juuttuvat diverticulaan, jolloin ne tulevat tulehtumaan. Tätä neuvontaa ei enää pidetä voimassa. Itse asiassa, koska nämä elintarvikkeet ovat suuri kuitujen lähde, niiden pitäisi olla hieno sisällyttää ne osana säännöllistä ruokavaliota.

lisäravinteet

Nyt kun sinulla on divertikuloosin diagnoosi, lääkäri voi myös suositella, että lisäät seuraavat päivittäiseen ruokavalioon:

• Kuitumateriaalit: riittävän kuitujen saannin varmistamiseksi ja ummetuksen estämiseksi.
• Probiootit: mahdollisena toimenpiteenä divertikuliitin ehkäisemiseksi.