Rosemary oliiviöljy Valkoinen papu Dip
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Love Grows (Where My Rosemary Goes) - Edison Lighthouse (1970) (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 107 Rasva 3g hiilihydraatteja 16g 5 g proteiinia Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 6 (1/4 kuppi) | |
Annoksen koko | |
kalorit | 107 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
Kyllästetty rasva 0g | 0% |
Kolesteroli 0mg | 0% |
natrium 130mg | 6% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 16g | 6% |
Dieettikuitu 4g | 14% |
Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
proteiini 5g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 45 mg | 3% |
Rauta 1 mg | 6% |
Kalium 272 mg | 6% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Ei lainkaan aikaa, voit pyyhkiä omaa hummusmaista leviääsi vain muutamalla yksinkertaisella ainesosalla ja ilman lisättyä suolaa. On helppo tehdä tämä makuinen, terveellinen rosmariini oliiviöljyn valkoinen papu kotiin, ja se on herkullinen vaihtoehto tallentaa ostettu hummus-ilman paljon natriumia tai lisättyjä ainesosia.
Mausteista ja mausteista on runsaasti makua, joten suolaa ei tarvita. Voit tuntua hyvältä snackistä, kun upotat raakavihanneksia tai täysjyväpuristimia ravitsevaan välipalaan, joka on täynnä kasviproteiinia, kuitua ja terveitä rasvoja!
ainekset
- 1 tölkki (15,5 unssia) matala-natriumvalkoiset pavut, valutetut ja huuhdellut
- 1 kynsi-valkosipuli
- 1 pieni sitruuna, juiced
- 1 rkl hienonnettua tuoretta rosmariinia
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1/2 tl tuoretta krakattua pippuria
Valmistautuminen
- Aseta kaikki ainesosat ruoanlaittoon tai tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi.
- Tarjoile raakoja vihanneksia tai täysjyväpuristimia kastelua varten.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Valkoisia papuja on yleensä helppo löytää pavun käytävässä. Etsi pohjoisen, laivaston tai Cannellini-papujen lisättyä suolaa tai alhaisia natriumversioita - ne kaikki kuuluvat valkoisten papujen luokkaan ja niillä on samanlainen ravintoarvo.
Lisää kasviperäistä makua, lisää tuoretta timjami, persilja tai oregano.
Lisää valkosipulin määrää, jos haluat vahvan valkosipulin maun.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tarjoile tätä pulahtaa raakavihanneksilla, kuten porkkanoilla, sellerilla, parsakaali, kukkakaali tai mikä tahansa värillinen paprika. Myös täysjyväpuristimet ovat hyvä valinta.
Voit myös käyttää tätä pulausta voileivän leviämisenä majoneesin tai sinappin sijasta. Se on tarpeeksi kermainen, jotta jokaiselle puremalle ja uskomattomalle tekstuurille voidaan lisätä uskomattomia materiaaleja.
Vaikka et lisää lisäainetta suolaan, säilykepapuissa on natriumia. Niiden huuhtelu ennen käyttöä voi tavallisesti vähentää natriumipitoisuutta jopa 40 prosentilla. Yksinkertaisesti tyhjennä ne ja pidä ne kylmän juoksevan veden alla.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Terveelliset oliiviöljy korvikkeet ruoanvalmistukseen ja syömiseen
Tarvitsetko oliiviöljyn korviketta? On olemassa useita vähärasvaisia ja rasvattomia valintoja kokeilla riippuen siitä, miten aiot käyttää oliiviöljyä.
Oliiviöljy gluteeniton?
Useimmat oliiviöljyt ovat gluteenittomia, mutta poikkeuksia on. Opi, mihin kuuteen erikoismerkkiin haluat ostaa gluteenittoman ruokavalion mukaan.
Terve peruna, purjo ja valkoinen papu keitto resepti
Hanki resepti terveelliseen perunan ja purjo keittoon, johon liittyy valkoisia papuja, pekonia ja kreikkalaista jogurttia.