Terveellinen elokuva Snacks, joka ei pilata ruokavaliota

Oletko menossa elokuville tänä viikonloppuna? Jos olet vakuuttunut siitä, että se aiheuttaa ruokavaliota, olet väärässä. On terveellisiä elokuvapulloja, jotka eivät tuhoa ruokavaliota.

tietäen miksi me overeat elokuvissa voi auttaa meitä tekemään parempia valintoja, kun olemme sielläkin. Yleensä syömme liikaa elokuvissa kolmesta syystä:

1. Syömme pimeässä ja on vaikea nähdä kuinka paljon ruokaa me kulutamme.
2. Elokuva häiritsee meitä ja pudotamme mielettömän (yli) munchingin kuvioon.
3. Kaikki muut syövät, joten syömme yhdessä muiden kanssa tapana.

Voimme kehittää selkeitä tapoja syödä enemmän terveellisiä elokuvapulloja poistamalla nämä huonoja tottumuksia. On totta, että elokuva on ruokavalion vaaravyöhyke, mutta voit päästä sen läpi, jos olet valmis terveellisillä herkkuilla ja rapeilla munchiesillä.

Terveellinen elokuva Snacks

Paukkumaissi

Valmis joitakin hämmästyttäviä tilastoja? Julkisen sektorin tiedekeskuksen (CSPI) mukaan suuri elokuvateatterikupin kylpyamme tarjoaa jopa 1 200 kaloria. Se vastaa kuutta täysikokoista Snickers-baaria tai lähes neljää McDonald'sin juustohampurilaista.

Ja et usko rasvan määrää ja kaloreita, joita lisäät, kun teet vettä. Useimmat voin maustetut täytteet lisäsi 120 kaloria tai enemmän per rkl ! Milloin on viime kerta, kun mitattelet voitasi käärimällä ennen kuin itketään sitä yli popcornia? Voit lisätä aterian kalorimääräksi vain pumpulla tai kahdella maustetulla öljyllä.

Koolla on väliä. Jos sinä on pakko ostaa popcornia teatterissa, saada pienin koko (joka on usein lapsen koko) ja ohittaa voin ylivalottumista.

Älä yritä ostaa suurimman koon, koska se ei maksa paljon muuta. CSPI varoittaa, että "siirtyminen pienestä keskikokoiseen laukkuun elokuvateatteripopcornista maksaa noin 71 senttiä ja 500 kaloria. 23 prosentin hinnankorotus tarjoaa 125 prosenttia enemmän kaloreita ja kaksi päivää kylläistä rasvaa."

Jos ehdottomasti rakastat elokuvateatteripopcornia, älä epäröi. Voit syödä popcornia ja pitää ruokavaliosi tiellä. Sinun tarvitsee vain olla älykäs valintoistasi. Joten, miten pidät popcorn-kalorit tarkistaa? Pop se kotona ja kantaa iso laukku.

Ilma popped maissi on vähän kaloreita ja helppo tehdä. Jos sinulla ei ole popperia, käytä mikroaaltouunia ja pop-ytimiä katettuun lasikulhoon. Lisää mausteita tai mausteita aromin puhkeamiseen. Ripottele parmesaania, valkosipulin suolaa, paprikaa tai suosikkijuomaa päälle. Jos pidät terveellisistä makeista herkkuista, voit jopa pilata ja lisätä mini suklaalastuja ja vaahtokarkkeja ja pitää kalorit alhaisina.

karamelli

Jos sinulla ei ole aikaa pakata välipala ennen kuin menet ja et voi tehdä popcornia kotona, kaikki ei ole kadonnut. Voit silti tyydyttää makeat hampaasi teatterin snackbaarista. Sinun täytyy vain pakottaa itsenne jättämään huomiotta kaikki ja kaikki karkkia.

Sen sijaan valitse karkkia vähemmän kaloreita kuin Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans ja Tootsie Rolls.

Jaa karkkia ystävällesi. Kulut vain puolet kaloreista ja tekevät elokuvan ystäväsi onnelliseksi.

Vaikka mikään seuraavista käsittelyistä ei välttämättä ole "terveellistä", ne voivat olla terveellisempää vaihtoehtoa monista syistä.

• Twizzlers: Twizzlerin 45 gramman annos asettaa sinulle 160 kaloria. Ei paha, eikö? Tietenkin se on 160 kaloria puhdasta sokeria, mutta koska sinun täytyy pureskella tämän lakritsihoidon, se voi viedä sinut koko elokuva päästä läpi pakkauksen.
• Maidontut: Koko 85 gramman laatikko sisältää 370 kaloria. Joten tämä on vähemmän terveellinen valinta? Se riippuu. Milk Duds ei ole alhainen kaloreissa, mutta se on vaikeampi syödä, koska se on pureskeltavaa ja kestää kauemmin kuluttaa. Kun pureskelee enemmän, saatat syödä vähemmän.
• starbursts: Nämä hedelmät pureskeltavat ovat korkeita kaloreita. Suuri laatikko tarjoaa 480 kaloria. Mutta kuka voi syödä koko laatikon Starbursts? Olet todennäköisesti syödä vähemmän tämän kurpitsa, koska ne täytyy olla yksilöllisesti pakattuja (pimeässä) ja ne kestävät kauemmin pureskella.

On myös tärkeää tunnistaa, mitä karkkia olet todennäköisesti syödä nopeasti tai liikaa elokuvissa.

• M & Ms: Suuri 5,3 unssinen M & M-karkkalaukku tarjoaa 210 kaloria. Mutta tämä addicting elokuva hoito on helppo syödä ja olet todennäköisesti läpi pussiin nopeasti. Ellei tiedä, että voit syödä tätä hoitoa kohteliaasti, ohittaa sen ja valita terveellisemmän vaihtoehdon.
• Junioritulpat: Jotkut ruokavalioista valitsevat tämän elokuvan välipalaa, koska viileä hoito tuntuu siltä, ​​että se olisi pienempi kaloreissa. Mutta teatterissa tavallisesti toimitettu iso laatikko tarjoaa mahtavia 340 kaloria. Ja koska tämä karkki on helppo syödä, voit napata koko laatikon nopeasti ja palata lisää.
• Sno-Caps: Nämä pienet suklaaketjut näyttävät vaarattomilta, eikö? Mutta iso kolmesta unssilaatikosta sisältää 360 kaloria. Vaikka tämä ei näytä paljon, mieti tapaa, jolla syöt niitä. He ovat liian pieniä kuluttaa yksi kerrallaan, joten me yleensä syödä sitten kourallinen. Voit helposti päätyä syömään koko laatikko ennen elokuvan alkamista.
• Raisinets: Tämän makean herkun elokuvakokoinen laatikko tarjoaa 380 kaloria. Kyllä, teknisesti se sisältää hedelmätuotteita, mutta se ei tee siitä terveellistä elokuvan välipalaa. Useimmat meistä syövät raisinetkiä nopeammin kuin syömme Sno-Caps. Heitä heidät herkemmälle tai pienemmälle kaloreille.

juomat

On myös tärkeää tehdä ruokavalioon sopivia juomavaihtoehtoja. Suuri sooda sisältää satoja tyhjiä kaloreita.Ja jotkut asiantuntijat jopa uskovat, että juominen ruokavalio sooda voi tehdä sinua haluavat suolaisia ​​välipaloja. Joten paras veto on vesi.

Useimmat elokuvateatterit myyvät pullotettua vettä - älykkäämpi valinta, jos haluat syödä ja juoda terveellisiä elokuvissa.

Terveellinen elokuva Snacks: vaihtoehtoja

On parasta tehdä ennaltaehkäisevä isku ennen kuin pääset elokuvateatteriin. Se on oikein - sinun pitäisi syödä ennen kuin menet. On helpompi välttää yli-indulging teatterissa, jos syöt ruokavalio-ystävällinen ateria etukäteen.

Sitten suunnitelkaa eteenpäin ja pakkaa muutamia tyydyttäviä, vähäkalorisia välipaloja syömään elokuvan aikana. Avain on löytää herkkuja, jotka ovat sekä rapeita että kermamaisia, joten et tunne kieltäytyneitä, kun taas kaikki muut pilkkovat popcornia tai nostamalla suklaata. Kokeile seuraavia ehdotuksia:

• Apple leikkaa ihoa hieman maapähkinävoivalla jokaiselle viipaleelle. Omena-kuitu ja maapähkinävoidun proteiinin ansiosta se täyttyy.
• Raa'at kasvikset ja muutamat vähärasvaiset juustokuutit. Kuitu taas auttaa sinua tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja juusto on tyydyttävä.
• Vähärasvainen juusto täysjyvän keksejä pitämään verensokeri tasaisella kölillä ja nälkällä.
• Jogurtilla on tarpeeksi proteiinia pysyvän tehon puolesta. Ripottele vähän rasvaisia ​​granola- tai chia-siemeniä tyydyttävällä tavalla.
• Kale-sirut ovat suolaisia, rapeita ja ravitsevia. Voit tehdä heidät kotona pitämään kalorimäärä laskea.
• Kaloreita ohjattuja välipaloja evästeitä, pikkukivejä tai siruja. Tee omat 100-kalori-välipaloja kotona tai osta ne kaupassa.
• Pähkinät kuten mantelit tai saksanpähkinät ovat täynnä ravitsemusta ja helppo kuljettaa. Varmista, että mittaat palvelinkokoasi, jotta et ylen liikaa.

Vinkkejä ja vihjeitä pysyä terveinä elokuvissa

Joten, vielä mietitkö, miten voit nauttia suosikki leffa ja vielä taistella rasvaa? Tiedät, että elokuvat eivät ole yhtä hauskoja ilman välipaloja, varsinkin kun kaikki muut kaventavat sinua. Joten tässä on muutamia ideoita luovia tapoja pitää painonlasku suunnitelma radalla.

• Tee ruokaa: Etsi pikkupurtavaa, jota sinun täytyy purkaa. Miksi? Koska se kestää kauemmin kuluttaa ruokaa, jos haluat purkaa jokaisen tuotteen pimeässä. Pääsitte syömään vähemmän yksilöllisesti käärittyjä herkkuja.
• Pakkaa proteiinipalkki: Jos rakastat karkkia, suklaata ja crunchy pähkinöitä tai crispies, ohita välipala ja pakkaa proteiini bar sijaan. Matalalämpöisiä proteiinipatsaita, jotka maistuvat aivan yhtä hyvältä kuin mitä löydät snack-tapauksessa, ovat parempia elimistölle.
• Sucking säästää kaloreita: Jos suolaiset makeiset ovat suosikkielokuvasi, tuo sitten tikkari tai kova karkki imemään. Ne ovat yleensä kaloreissa alemmat ja ne kestävät pidempään.
• Valitse chewy sweets: Jotkut elokuva välipaloja ei pilata ruokavaliota, jos syöt niitä maltillisesti. Joten, miten noudatat osavalvontaa, kun häiritsee sinua hyvällä liukumalla? Valitse ruoat, jotka sinun pitää pureskella.