Suolen ja kaasun käsittelyn syyt

Tiedätkö, mikä aiheuttaa suoliston kaasua? Yksinkertaisesti sanottuna gassiness on luonnollinen osa ihmisen ruoansulatusta, ja siitä tulee vain ongelma, kun se tuntee itsensä väärään aikaan. Lue, miksi sinulla on suolistokaasua ja mitä voit tehdä, jos uskot, että kehosi tuottaa sitä liikaa.

Kuinka paljon kaasua on liian paljon?

Jos siirrät kaasua 13–21 kertaa päivässä, olet normaalialueella, mutta tuntuu hieman typerältä laskea, kuinka usein olet pihalla. Mikä tärkeämpää on suhde omaan kehoonne. Jos uskot, että kehosi on kaasumainen kuin sinun pitäisi, sinun kannattaa tehdä muutoksia kaasutason pienentämiseksi. Muista vain, että suolistokaasun muodostuminen on hyvä sekä suoliston että immuunijärjestelmän terveydelle. Joten vaikka saatat halutessasi välttää röyhkeitä elintarvikkeita tärkeässä tilanteessa, tämä ei ole jotain, jota haluat tehdä kokonaan.

syyt

Saatat olla vakuuttuneita siitä, että suolistokaasulla on vain kaksi ensisijaista syytä - niellä ilmaa ja tiettyjen elintarvikkeiden sisältämien aineiden bakteerien hajoamista. Seuraavien tietojen pitäisi auttaa sinua määrittämään, mikä voi aiheuttaa ongelman.

Niellyt ilmaa

Normaalissa päivässä me kaikki niimme ilmaa. Tämä ilma vapautuu yleensä purkautumisen tai röyhtymisen kautta. Tämä ilma voi kuitenkin myös kulkea paksusuoleen, jossa se vapautuu peräsuolen kautta ilmavaivana.

On asioita, jotka voivat aiheuttaa henkilön nielemään enemmän ilmaa kuin normaalisti. Jos jokin seuraavista koskee sinua, sinulla on nyt jotain työtä:

Syöminen tai juominen liian nopeasti
Juominen hiilihapotetut juomat
Gumin puru
Tupakointi: savukkeet, sikarit ja putket
Imee kovia karkkeja
Huonosti asennetut hammasproteesit

Bakteerien jakautuminen

Jotkin ruoka-aineet, joita syömme, eivät ole hyvin sulavia ja imeytyneet ruumiissamme.Kun nämä aineet, lähinnä hiilihydraatit, kuten yksinkertaiset sokerit ja tärkkelykset, saapuvat paksuihin suolistoon, bakteerit vaikuttavat niihin suolistossamme. Tämän hajoamisen tulos on kaasun vapautuminen. Tämä kaasu on tavallisesti hiilidioksidi, vety, metaani ja typpi. Vaikka jotkin näistä kaasuista voivat imeytyä verenkiertoon ja uloshengitettynä, useimmat niistä vapautuvat peräaukon kautta.

Ensisijaiset elintarvikekomponentit, jotka voivat laukaista suoliston vapautumisen, ovat:

Fruktoosi: Tätä sokeria esiintyy joissakin hedelmissä ja vihanneksissa sekä monissa jalostetuissa elintarvikkeissa, joissa on korkea fruktoosi maissiisiirappi. On arvioitu, että noin kolmanneksella väestöstä on vaikeuksia sulattaa ja absorboida fruktoosia, joka on fruktoosin imeytymishäiriö. Liian monien fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden syöminen toistensa läheisyydessä voi kuitenkin aiheuttaa liiallista suoliston kaasua jopa ihmisillä, joilla ei ole fruktoosi-imeytymishäiriötä.
Laktoosi: Tämä sokeri löytyy maidosta ja muista maitotuotteista. Ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, ei ole riittävästi määriä entsyymi-laktaasia eikä siten kykene sulattamaan laktoosia. Kun laktoosi on alentamaton, se tulee saataville suolen bakteerien vaikutuksesta kaasun vapautumisen jälkeen.
raffinoosi: Tämän sokerin suuri määrä pavuissa edistää niiden ansaittua gassy-mainetta. Raffinoosia löytyy myös vihanneksista, kuten kaaliista ja Brysselissä.
sorbitolia: Sorbitolia esiintyy luonnollisesti monissa hedelmissä ja se on keinotekoinen ainesosa monissa sokerittomissa elintarvikkeissa. Sorbitoli luokitellaan polyoliksi tai sokerialkoholiksi. Noin puolet väestöstä ei kykene imemään polyoleja.

Mitä tehdä suoliston kanssa

Nyt kun sinulla on tunne siitä, mikä saattaa aiheuttaa liiallisen suoliston kaasun, voit ryhtyä toimiin ongelman ratkaisemiseksi:

Älä viivytä suolen liikkeitäsi.Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka jättävät huomiotta tunneita, joilla on suoliston liike, kunnes tulet kotiin? Tämä voi johtaa kaasun muodostumiseen suolistossa ja aiheuttaa kipua ja turvotusta. Ja kun käytät kaasua, se voi olla smellier, koska se liikkuu ulosteesta.

Katso mitä syöt, kun sinun täytyy todella olla kaasuttomia.Kuten aiemmin mainitsimme, suolistokaasu on meille hyvä. Mutta päivinä, jolloin on erityisen tärkeää, ettet ole gassy, voit valita sellaisia elintarvikkeita, jotka eivät todennäköisesti anna sinulle kaasua, ja välttää niitä, joilla on maine gassy.

Katsokaa lisäosaa.Valittavana on monia laskuri-lisäravinteita. Kysy apteekista, joka opastaa sinua oikean puolen. Tässä muutamia vaihtoehtoja:

probiootit
Laktasilisäaineet
Beano
Simetikoni-tuotteet

Selvitä suvaitsemattomuus.Jos epäilet, että sinulla saattaa olla laktoosi-intoleranssi, fruktoosi-imeytymishäiriö tai sorbitolin hajottaminen, voit yrittää poistaa ruokaa sisältäviä elintarvikkeita lyhyellä aikavälillä, jotta voit arvioida järjestelmän vaikutuksia. Jos haluat pitää asiat yksinkertaisina ja välttää tarpeettomia rajoituksia, sinun pitäisi valita yksi luokka elintarvikkeista poistamista varten. Sinun pitäisi tietää kahden viikon kuluessa, jos rajoitus auttoi. On myös hyödyllistä "haastaa" itseäsi rajoitetun ruoan kanssa nähdäksesi, tulevatko oireet takaisin. Ja kun olet tunnistanut liipaisuruokan sinulle, voit kokeilla pienempiä määriä nähdäksesi, kuinka paljon ruokaa voit sietää kokematta epämiellyttäviä määriä kaasua.

Keskustele lääkärisi kanssa.Jos epäilet, että kaasuongelma ei todellakaan ole normaalia, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi arvioida, onko olemassa suolistohäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa ongelmaan. Liiallinen suolistokaasu ei tyypillisesti ole osoitus vakavasta terveydentilasta, mutta se voi olla oire joko ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) tai pienestä suolistosta. Tarkan diagnoosin saaminen avaa mahdolliset hoitovaihtoehdot, mukaan lukien reseptilääkkeiden käyttö kaasun vähentämiseksi. Jos sinulla on IBS, saatat huomata, että alhaisen FODMAP-ruokavalion jälkeen voi myös vähentää merkittävästi ei-toivottua kaasua.