Postoperatiiviset harjoitukset lonkan vaihtamisen jälkeen

Leikkauksen jälkeinen kuntoutusprosessi tapahtuu lonkkanvaihdon alkuvaiheessa. Useimmat potilaat aloittavat fysioterapian leikkauksen jälkeen, kun he ovat vielä sairaalassa. Varhaiset terapeuttiset harjoitukset auttavat sinua palauttamaan ja parantamaan voimaa leikkaavan lonkan ympärillä ja auttamaan sinua palauttamaan normaalin toiminnan nopeasti. Hoito auttaa myös potilaita oppimaan kävelemään uudella nivelellä.

Joten mitä harjoituksia pitäisi tehdä varhaisessa vaiheessa kuntoutusprosessissa? Onko harjoituksia, joita PT voi määrätä sinulle, kun olet vielä sairaalassa?

Joo. Harjoitusten aloittaminen sairaalassa täydellisen lonkanvaihdon jälkeen on tärkeä ensimmäinen askel kohti toipumista. PT voi määrätä harjoituksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin täällä. Muista kirjautua lääkärisi puoleen ennen kuin aloitat kaikki lonkanvaihdon harjoitukset.

Heel-diat

Heel-diat vahvistavat lonkka- ja hamstring-lihaksia, jotka ovat polvessa. Lonkan joustavat lihakset ovat myös aktiivisia kantapään dioja käytettäessä, ja liike auttaa pitämään veren virrassa, mikä saattaa alentaa syvän laskimotromboosin kehittymisen riskiä. Tässä on, miten suoritat kantapään liukuharjoituksen:

• Istu jalkasi suoraan ulos edessäsi.
• Aloita liu'uttamalla kantapäätä pakaratasi taivuttamalla polviasi. Säilytä kantapää maahan tämän liikkeen aikana.
• Kun polvi on täysin taivutettu, levätä hetki.
• Suorista polvi hitaasti ja liu'uta jalka takaisin lähtöasentoon.
• Rentoudu ja toista vielä 10 kertaa.

Kannan liukumäki voidaan tehdä useita kertoja päivässä. Muista lopettaa, jos tunnet kipua.

Suora jalka nousee

Suora jalka nostaa lonkkanivelen lihaksia vahvistamaan lonkkanivelen etuosassa. Suorita harjoitus seuraavasti:

• Makaa selässäsi tasaiselle alustalle.
• Taivuta polttamatonta jalkasi polvea (joka ei ollut käytössä) 90 asteen kulmassa ja pidä jalkasi tasaisena pinnalla. Pidä mukana oleva jalka suorana ilman polvea.
• Kiristä nelikulmainen lihaksesi suoran jalan etupuolella. Pidä se tiukasti koko harjoituksen ajan.
• Nosta mukana oleva jalka hitaasti kuusi tuumaa pois lattiasta (tekemällä etureiden lihakset). Pidä painettuna viisi sekuntia.
• Laske jalkasi hitaasti lattialle.
• Rentoudu ja toista vielä 10 kertaa.

Suorat jalan korotukset voidaan muuttaa vahvistamaan lihaksiasi tekemällä harjoitus puolella tai vatsassa. Tarkista PT: stä, että olet varma, että teet ne turvallisesti.

Gluteal-setit

Gluteal-setit ovat helppoja harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lonkan lihaksia. Vahvat gluteaaliset lihakset auttavat lonkan jatkeessa sekä nivelen stabiloinnissa. Gluteaalisarjat auttavat myös pitämään veren virrassa. Suorita seuraavasti:

• Makaa selässäsi polvillasi taivutettuna 10-15 asteen kulmassa.
• Purista pakaratun lihakset yhteen niin, kuin pidät ilmavaivoissa.
• Pidä painettuna viisi sekuntia.
• Rentoutua.
• Toista vielä 10 kertaa.
• Suorita kolme sarjaa 10, kolme kertaa päivässä.

Näitä harjoituksia toteutettaessa pitää mielessä, että jotkut ortopediset kirurgit asettavat toimintarajoituksia potilaille leikkauksen jälkeen. Nämä rajoitukset auttavat suojaamaan parantavaa lonkkaniveltäsi. Noudata aina näitä ohjeita. Lääkäri ja fysioterapeutti voivat auttaa sinua ymmärtämään lonkan varotoimet.

Sana DipHealthistä

Lonkan täydellisen vaihdon jälkeen voi olla vaikeuksia liikkua ja käyttää jalkasi normaalisti. Käynnistysharjoitukset ovat varhaisessa vaiheessa turvallisia, ja se voi olla tärkeä osa varhaisvaiheen jälkeistä kuntoutusohjelmaa.