Ruokailu ravintoloissa, kun kärsii närästystä

Voit syödä ilman pelkoa närästys, jos tiedät, mitä pyytää ja mitä sinun pitäisi välttää. Kun kysyt, miten ruoka on valmistettu, vältä tiettyjä juomia ja katsella erikokoisia, voit estää närästyksen.

Kuitenkin ruokailu kiinalainen, meksikolainen tai italialaisia ​​ravintoloita voi olla vaikeampaa, koska ravintolassa näissä ravintoloissa voi olla enemmän ainesosia, jotka voivat käynnistää närästyksen. On mahdollista nauttia ravintolasta siellä, jos tiedät mitä välttää.

Tiedä mitä kysyä

Kun harkitset ateriaa, kysy, onko lihaa paistettua ja jos saat sen grillattua. Kysymys vähärasvaisesta korvikkeesta sijasta rasvattomien kastikkeiden ja kastikkeiden sijasta on hyvä idea. Tärkeää on myös kysyä itsellesi, haluatko tilata aterian, joka sisältää elintarvikkeita, jotka ovat laukaisulajeja.Jos et ole varma, mihin laukaisulaitteesi ovat, pidä närästysleikkausta viikon ajan, jotta voit kartoittaa yhdistyksiä syömisen ja närästyksen oireiden välillä.

• Mitä sinun ei pitäisi syödä

  • Paistetut elintarvikkeet, kuten hampurilaiset, paistettua kanaa ja paistettua kalaa
  • Voiin tai öljyyn valmistetut elintarvikkeet
  • Korkea rasva-annos, kuten ranskalaisia ​​perunoita
  • Suuren rasvan kastikkeet, salaattikastikkeet, gravies ja mayo
  • Kermainen keitto
  • Chili
  • Astiat, joissa on paljon sitrushedelmiä
  • paprikat
  • sipulit
  • Ruoat, joissa on paljon ylimääräistä juustoa
  • Tomaattipohjaiset elintarvikkeet, myös ketsuppi
  • Sitrushedelmiä kuten appelsiinimehua ja limonadia
  • Kahvinjuomat
  • Alkoholijuomat
  • Suklaa

  • Mikä on parempi syödä

    • valkoinen liha
    • Lean leikkaukset lihasta
    • Voileipiä kalkkuna, kanaa tai paistettua naudanlihaa täysjyväleipää
    • Grillattuja ruokia
    • Broilepohjaiset keitot
    • Höyrytettyjä vihanneksia
    • Baked perunat päällä vähärasvainen salaattikastike
    • Vähärasvaiset tai rasvaton salaattikastikkeet
    • Kevyempi jälkiruoka, kuten enkeli-ruokakakku

    • Kiinalainen ravintola

      Mitä välttää:
      • • Paahdetut ja paistetut entukset
      • Munat rullina
      • kylkiluut
      • Kastikkeet paksuuntuneet munalla ja voilla
      • Kuuma ja hapan keitto
      • Rapea paistettua nuudeleita
      • Makeat ja hapan ruoat
      Mikä on parempi:
      • • Wonton-keitto
      • Höyrytettyjä nyytit
      • ruskea riisi
      • Lautaset, jotka on valmistettu vihanneksista valokastikkeessa
      • Sekoita tai höyrytettyjä ruokia kevyellä viinillä tai hummerikastikkeilla
      • Kastikkeet, joissa on pehmennetty liemi ja maissitärkkelys
      • Onnenkeksit

      • Meksikon ravintolat

        Mitä välttää:
        • • chimichangas
        • chorizo
        • Paistettua tortillan sirut ja taco-kuoret
        • Juusto ja hapankermojen täytteet
        • Refried pavut
        • Chile paprikat
        • Salsaa, tomaattia ja sipulia
        • Mole kastike
        • Flan tai muita rikkaita jälkiruokia
        • Sangria ja margaritit
        Mikä on parempi:
        • • Grillattua kanaa tai kalaa
        • Vähärasvainen refried pavut ja riisi
        • fajitas
        • burritos
        • tortilloja
        • Lievä Guacamole jauhot tortilla
        • Broilepohjaiset keitot

        • Italialaisia ​​ravintoloita

          Mitä välttää:
          • • Tomaatti- tai kermakastikkeita
          • Pizza täytteet kuten kaksoisjuusto, makkara, pepperoni, kuumapapuja
          • Öljypohjaiset salaattikastikkeet
          • antipastoja
          • Carbonara
          • parmigiana
          • Ruoat valkosipulilla ja mausteilla
          Mikä on parempi
          • • Astiat, joissa on vähän juustoa
          • Vasikka, kana, grillattu liha tai kala
          • Pasta kevytlientäkastikkeella
          • Minestrone- tai pastafagioliittoja
          • Vihannekset ilman valkosipulia
          • Pasta primavera ilman kastiketta
          • Pasta liemipohjaisessa kastikkeessa
          • Pizza hieman kastikkeella ja juustolla