5 tapaa optimoida migreenihoidon

Vaikka se voi tuntua, että migreeni ovat ylivoimaisia ​​elämääsi, on olemassa keinoja tulla aktiivisemmiksi migreenihoidossa - niin voit tuntea itsesi valtuutetuksi ja ei niin alttiiksi näille heikentäville, tuskallisille hyökkäyksille.

Nämä viisi strategiaa auttavat sinua optimoimaan migreenihoidon (lääkärisi johdolla):

• Osallistuminen terveisiin tottumuksiin
• Nähdään perushoidon lääkäri
• Migreenipäiväkirjan pitäminen
• Akuutin migreenilääkkeen ottaminen oikein
• Ennalta ehkäisevän migreenilääkkeen ottaminen (jos sitä määrätään)

Yksi strategia: osallistuminen terveisiin tottumuksiin

On tärkeää ymmärtää, että vaikka vältetään ja / tai selviytyminen on olennainen osa migreenin hallintaa, se ei ehkä ole ensimmäinen asia, johon voit keskittyä, kun aloitat migreenihoidon hallinnan.

Sen sijaan aloita perusasiat. Hanki itsesi päivittäiseen rutiiniin, joka edistää fyysistä ja henkistä terveyttä. Tämä sisältää:

• syöminen terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja
• valitsemalla ateria-ajat, jotka ovat johdonmukaisia ​​päivittäin ja eivät ole liian erilleen toisistaan, että koet hämmentävää nälkää
• pysyessä hydratoituna - pidä maustettua vettä, emäksistä vettä tai sitruunan heittämistä veteen, jotta sen maku ja valitus parantaisivat
• ylläpitää säännöllistä unia rutiinia - nukkumaan joka ilta samaan aikaan ja herääminen samaan aikaan joka aamu (jopa viikonloppuisin).
• harjoittaa säännöllistä rentoutumista (esimerkiksi jooga, mielekäs meditaatio, lukeminen, musiikin kuuntelu)

• harjoittaa vähintään 150 minuuttia viikossa (tämä on OK murtaa istuntoihin, kuten 30 minuuttia 5 päivää viikossa) kohtalaisen intensiivisissä harjoituksissa (esim. lenkkeily, käveleminen ripeästi, juhlasali, kaksinkertainen tennis)

Kaksi strategiaa: Näe ensisijaisen hoidon lääkäri

On tärkeää nähdä päänsärky-erikoislääkäri tai neurologi (jos sinulla on sellainen). Tällä tavoin voidaan ratkaista kaikki taustalla olevat sairaudet - saatat olla yllättynyt siitä, miten muut terveyteen liittyvät näkökohdat vaikuttavat migreenihäiriöön.

Keskustele esimerkiksi unihäiriöistä lääkärisi kanssa. Kuorsaus, aamun päänsärky, kehotetaan siirtämään jalkojasi tai vaikeuttamaan kaatumista tai nukkumaan jääminen voi merkitä unihäiriötä, kuten uniapneaa, levottoman jalan oireyhtymää, masennusta tai ahdistusta.

On myös tärkeää keskustella lääkäriltäsi fyysisiä muutoksia tai mielialan oireita, vaikka et olisikaan varma, että ne ovat asianmukaisia. Esimerkiksi painonpudotus, kiinnostuksen menetys aktiviteeteista ja / tai syyllisyydestä tai toivottomuudesta suurimman osan ajasta voi olla masennuksen oireita ja merkkejä - ja tutkimus osoittaa, että masennuksen hoito voi auttaa migreeniäsi (ja päinvastoin).

Muita tärkeitä kohtia, jotka on otettava esille ensiapulääkärisi kanssa, ovat:

• luettelo lääkkeistä, joita käytät, mukaan lukien ylimääräiset lääkkeet, vitamiinit tai yrtit
• alkoholin ja kofeiinin käyttö
• muita kipulähteitä kehossasi (esimerkiksi "kaulani lihakset vahingoittuvat" tai "minulla on kipua kaikkialla") - nämä saattavat viitata toiseen kivuprosessiin, joka esiintyy migreenisi, kuten fibromyalgia tai myofascial-liipaisupiste, yhteydessä

Strategia kolme: Kirjoittaminen kaikki alas

Vaikka ajatus migreenipäiväkirjan ylläpitämisestä saattaa tuntua hieman tylsältä (tai jopa vanhalta koululta), saatat olla yllättynyt siitä, kuinka hyödyllinen se on.

Päiväkirjat voivat olla erityisen hyödyllisiä auttaessaan lääkäreitä vahvistamaan migreeni-diagnoosi. Muista, että on aina mahdollista, että sinulla on tosiasiallisesti eri tyyppinen päänsärky tai migreenihäiriö kuin mitä ajattelitte tai kuin mitä aikaisempi terveydenhuollon tarjoaja diagnosoi. Sinulla voi myös olla enemmän kuin yksi päänsärky tai migreenihäiriö, joka esiintyy samanaikaisesti. Yksityiskohtainen päiväkirja voi auttaa lääkäriä lajittelemaan tämän kaiken.

Käynnistimien tunnistamisessa päiväkirja voi valaista sinua elintarvikkeisiin, tottumuksiin, altistuksiin ja jännityksiin, jotka saattavat liittyä migreenisi. Yksinkertainen kirjoittamisen tehtävä voi olla myös terapeuttinen - rentoutumisen muoto, kun otat aikaa tarkistaa ajatuksesi ja huolehtia terveydestäsi.

Jos kirjoittaminen lehdessä ei vetoaa sinuun, yritä kirjoittaa muistiinpanoja puhelimeen käyttämällä pieniä nauhureita tai pyytää ystävän tai kumppanin kirjoittamista (mukava tekosyy laatuaikaa yhdessä).

Neljäs strategia: Akuutin migreenilääkityksen asianmukainen ottaminen

Monet ihmiset, joilla on migreeni, eivät ole varmoja siitä, milloin heidän migreenikohtauksensa on otettava. Tämä ei ole yllättävää, varsinkin niille, jotka kärsivät kroonisista migreeneistä - se voi olla haastavaa rajata päänsärky, joka on pysynyt päivinä ("se ei koskaan pääty"), ja uusi päänsärky, joka puhkeaa kroonisen päänsärkyn taustalla.

Toinen varoitus on, että jotkut migreeni-ihmiset ovat vaarassa tai kärsivät jo lääkehoidosta, jossa on liian paljon päänsärkyä. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö kehittää toisenlaista päänsärkyhäiriötä niiden olemassa olevan päänsärkyhäiriön päälle, mikä voi sekoittaa kuvan edelleen.

Itse asiassa älä yllätä, jos lääkäri pyytää sinua lopettamaan akuuttien migreenilääkkeiden käytön hoitosuunnitelmasi alussa. Tämä on tarkoitettu auttamaan sinua (vaikka se voi aluksi olla hieman brutaalia), joten lääkäri voi määrittää, onko lääkkeen liiallinen päänsärky vaikuttamassa pään kipuun.

Nämä kaksi syytä ovat siksi, että on äärimmäisen tärkeää etsiä lääkäriltäsi, yleensä neurologilta, apua migreenille, jos migreeni on krooninen. Lääkärisi kanssa voit oppia erottamaan migreenin ja migreenin väliset päivät, jotta voit hoitaa migreenihyökkäyksiä nopeasti, kun kipu on lievä.

Lääkärisi voi myös opettaa sinulle, miten akuutti migreenilääkitys otetaan, sillä siihen on muutamia temppuja. Monet ihmiset eivät esimerkiksi ota sopivaa annosta migreenihyökkäyksen alkaessa.

Toiset eivät ole tietoisia siitä, että heidän hoitonsa voidaan (ja pitäisi) ottaa uudelleen tietyn ajan kuluttua ensimmäisen annoksen jälkeen ennen kuin ne katsotaan tehottomiksi.

Toiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että on olemassa useita ainutlaatuisia lääkevalmisteita. Esimerkiksi nenäsumutteina on saatavilla triptaaneja tai injektiona, jotka voidaan antaa ihon alle.

Viisi strategiaa: Ennalta ehkäisevän migreenilääkityksen ottaminen (jos sitä määrätään)

Migreenin ennaltaehkäisevän lääkityksen tarkoituksena on vähentää migreenihyökkäysten määrää, kestoa ja / tai vakavuutta ja vähentää akuuttien migreenilääkkeiden käyttöä (mikä voi johtaa lääkkeen liialliseen päänsärkyyn).

Tästä voidaan sanoa, että saatat olla yllättynyt siitä, että ennaltaehkäisevää migreenilääkettä pidetään tehokkaana, kun se vähentää migreenihyökkäysten määrää vähintään puolella kolmen kuukauden kuluessa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun ei pidä lopettaa ennalta ehkäisevän lääkityksen käyttöä vain siksi, että jatkat migreeniä. Muista, että migreenejä ei "paranneta", vaan niitä hoidetaan.

Jos et ole tyytyväinen migreenin ehkäiseviin lääkkeisiin tehokkuuden, sivuvaikutusten tai muiden huolenaiheiden vuoksi, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Älä lopeta sitä itse.

On myös tärkeää tietää, että lääkäri voi suositella migreenin ennaltaehkäisevää lääkitystä, joten se ei ole vain ihmisille, joilla on krooninen migreeni.

Esimerkiksi jos henkilö kokee 4 tai useampia migreenihyökkäyksiä kuukaudessa, häntä on harkittava ehkäisevää migreenilääkitystä varten.

Lisäksi migreenihyökkäyksillä, jotka vaikuttavat kielteisesti henkilön elämänlaatuun tai päivittäiseen toimintakykyyn (huolimatta konservatiivisemmista toimenpiteistä, kuten elämäntapamuutoksista ja akuuttien migreenilääkkeiden asianmukaisesta käytöstä), tulisi myös vakavasti harkita migreenin ehkäisevää lääkitystä.

Lopuksi jotkut ihmiset eivät siedä akuutteja migreenilääkkeitä tai ne ovat vasta-aiheisia (esimerkiksi sydänsairauden sairastava henkilö ei välttämättä pysty ottamaan NSAID-lääkettä tai triptaania). Tämä voi olla toinen merkki migreenin ennaltaehkäisevälle lääkkeelle.

Sinun pitäisi myös tietää, että migreenin ehkäisevän lääkityksen käyttö ei ole elinikäinen sitoutuminen.Useimmat ihmiset ottavat sen kuudesta yhdeksään kuukauteen. Se on usein hyvä silta, jolla ihmiset voivat hallita hyökkäyksiä, kunnes he voivat selvittää mahdolliset laukaisimet tai akuutit migreenihoidot, jotka toimivat parhaiten heille.

Hyvä uutinen on se, että on olemassa useita ennaltaehkäiseviä migreenilääkkeitä, joista jokaisella on omat ainutlaatuiset sivuvaikutukset, toimintamekanismit ja annostusohjelmat. Siksi se voi viedä kärsivällisyyttä ennen kuin etsitte sinulle sopivaa ennalta ehkäisevää lääkitystä.

Esimerkkejä ensilinjan ennaltaehkäisevistä migreenihoidoista ovat:

• Topamax (topiramaatti)
• Depakote (divalproeksi / natrium)
• Inderal (propanololi)
• Toprol (metoprololi)

Sana DipHealthistä

Jatka pysyviä pyrkimyksiisi saada tietoa sinusta tai rakkaasi migreenistä. Vaikka on olemassa useita tehokkaita hoitomuotoja, se voi kestää kovaa työtä ja kärsivällisyyttä päästäksesi alkuun siitä, miten parhaiten ja ainutlaatuisesti hoidat migreenisi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Kansainvälisen päänsärkyyhdistyksen päänsärkyluokituskomitea. Päänsärkyhäiriöiden kansainvälinen luokitus: 3. painos (beta-versio). Cephalalgia. 2013;33(9):629-808.
• Jensen R et ai. Diagnostiikkaan perustuva päänsärkypäiväkirja (BDHD) on hyvin hyväksytty ja hyödyllinen päänsärkyjen diagnosoinnissa. Euroopan ja Latinalaisen Amerikan monikeskustutkimus. Cephalalgia. 2011 Nov31 (15): 1549-60.
• Loder E, Burch R, Rizzoli P. Vuoden 2012 AHS / AAN-ohjeet episodisen migreenin ehkäisemiseksi: yhteenveto ja vertailu muihin äskettäisiin kliinisen käytännön ohjeisiin. Päänsärky. 2012 Jun; 52 (6): 930-45.
• Silberstein SD. Ennaltaehkäisevä migreenihoito. Continuum (Minneap Minn). 2015 elokuu, 21 (4 päänsärky): 973-89.
• Weatherall MW. Kroonisen migreenin diagnosointi ja hoito. Ther Adv Chronic Dis. 2015 toukokuu, 6 (3): 115-23.