13 parasta tapaa palkita itsesi ilman ruokaa

Haluatko pitää kiinni ruokavaliostasi tarpeeksi kauan, jotta saat kehosi, jonka ansaitset? Sitten on tärkeätä tunnistaa ja juhlia terveellisiä syömisen ja liikunnan saavutuksia matkan varrella - vaikka saavutukset olisivatkin pieniä. Ja on parasta palkita itsesi ilman ruokaa.

Miksi palkinnot ovat tärkeitä? Koska kun juhlistat saavutuksiasi, muistutat itseäsi siitä, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi. Nämä erityiset juhlat voivat auttaa sinua motivoimaan päivinä, jolloin ruokavalio vetää sinut alas.

Tietenkin paras palkitseminen voi olla haastavaa. Me usein pilata itsemme ruoalla tai alkoholilla. Mutta nämä kannustimet voivat kumota kaikki kova painonpudotustyö. Joten on parasta valita ei-elintarvikepalkintoja, jotta ohjelma pysyisi kunnossa.

Jokainen näistä ruokavaliosta palkitsee juhlia terveyttäsi ja edistää hyvinvointia. Ajoittaa ne koko laihtumissuunnitelmaan lisäämään luottamusta, kun laihdut, niin että tunnet olosi hyvältä kehostasi kaikilla kokoilla.

1

Professional Make Up Oppitunti

Hanki tuoreita kasvoja vastaamaan vahvaa, terveellistä kehoa. Pääset paikalliseen osastoosi tai kosmetiikkakauppaan aloittaaksesi. Monet tuotemerkit tarjoavat meikkioppitunteja tai makeovers. Pilaa sitten uusi tuote kotiin. Tai jos haluat murskata, sinulla on meikkiartisti tulemaan kotiisi. Käytä StyleBee -sovellusta löytämään hiukset tai meikkiammattilaiset alueellasi.

Jos olet budjetissa, käytä online-opetusohjelmaa tai videota ja käytä jo käytössä olevia tuotteita. YouTubesta ja makeup-sivustoista on satoja upeita videoita, joiden avulla saat uuden ilmeen.

2

Rentouttava hieronta

Ei ole olemassa parempaa tapaa pilata kehoa kuin rentouttava hieronta. Ja voit jopa käyttää hierontaa tehostaaksesi painonpudotustyötäsi.

Jos et ole koskaan saanut hierontaa ennen, saatat olla uhkaava saada ensimmäisen palvelun. Mutta ei tarvitse olla hermostunut. Ammattimaisen hierontaterapeutti selittää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kun tulet kylpylään. Varmista, että näytät muutamia minuutteja aikaisin, jotta voit kysyä kysymyksiä ja rentoutua etukäteen.

Jos et ole varma, millaista hierontaa kokeilla, Laura Piteo Massage Manager Oasis Day Spa -yhtymässä New Yorkissa sanoo, että on olemassa erilaisia ​​tekniikoita, jotka voivat vetää sinua, kun yrität laihtua. Hän kertoo, että myofascialin vapautuminen voi auttaa vähentämään selluliitin hajoitettua ulkonäköä. Mutta hän sanoo, että jokainen hieronta tekniikka tarjoaa etuja. "Useimmat ihmiset, jotka lähtevät uusi ruokavalio yleensä pari sitä rutiini ja hieronta on erinomainen tapa torjua seuraavana päivänä arkuus jälkeen harjoitus!"

Budjetissa? Pyydä tukihenkilöäsi tai kumppaniasi antamaan sinulle hieronta. Tarjolla on halpoja tuotteita, jotka mahdollistavat kodin hieronnan niin hellävaraiseksi kuin spa-palvelu.

3

Miellyttävä rintaliivit

Uskokaa tai älkää, yllään sopivaa rintaliivettä voi lisätä itseluottamusta. Se on erinomainen tapa tuntea paremmin elimistössäsi heti.

"Rintaliivit voivat muuttaa naisen elämää, mikä lisää mukavuutta ja luottamusta uudella koolla tai sassy-tyylillä", kertoo Kimmay Caldwell, alusvaatemies, joka tunnetaan nimellä Hurray Kimmay. Kimmay on alusvaateliike, veteraani rintaliivitekijä ja inspiroiva puhuja. Hän sanoo, että oikea rintaliivit sopii mainiosti luottamukseen ilman ruokaa.

"Harjoitteluun sopiva rintaliivit voivat yhtä hyvin edesauttaa kokemusta kuin käydä kylpylässä tai hemmotella paholaisen ruokakakkua."

Ja rintaliivit, jotka sopivat hyvin, voivat auttaa sinua seisomaan pitempään. Hyvä asento on laihtuminen etuja. Seisominen suora voi näyttää heti ohuemmalta, karkottaa väsymystä ja edistää liikkumista koko päivän ajan.

4

Spa kasvot kotona

Kova harjoituskerta ja ruokavalioon liittyvä stressi voivat aiheuttaa tietullit ihollesi. Spa-kasvohoito voi nuorentaa ihoa ja saada sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Ja parasta hoitoa on se, että voit tehdä sen omassa kodissasi.

Tartu ystävällesi, rentoudu kaveriasi kanssa (kasvohoito on hienoa myös kaverit!) Ja tee yötä siitä.

5

Henkilökohtainen koulutusjakso

Vahvista harjoittelutietojasi. Vuokraa henkilökohtainen kouluttaja yhden istunnon tai sarjan istuntoja oppia uusia liikkeitä, muuttaa ohjelmaa tai yksinkertaisesti vahvistaa motivaatiota.

Hyvän henkilökohtaisen kouluttajan pitäisi pystyä arvioimaan nykyistä kuntotasoa, auttamaan sinua määrittämään painonpudotavoitteesi ja luomaan elämäntapaan sopivan ohjelman. Jotkut kouluttajat voivat myös tehdä aineenvaihduntatestejä, joiden avulla voit menettää enemmän rasvaa kohdennetulla harjoittelulla.

Jos sinulla ei ole budjetia kouluttajan palkkaamiseen, miksi et tartu kaveria ja valmentajia toisilleen? Voit seurata samaa prosessia, jota ammattilaiset tekevät ja saavat hyviä tuloksia.

6

Uudet harjoitusvaatteet

Kun koonne muuttuu, myös harjoitusvaatekaapin pitäisi muuttua. Kun sijoitat rasvaisia ​​vaatteita, et vain näytä paremmalta, mutta sinusta tuntuu myös paremmalta. Ja se todennäköisesti lisää motivaatiota käyttää.

Harjoitusvaatteet ovat saatavilla jokaisella hintapisteellä. Joten jos olet budjetissa, älä huoli. Sinun ei tarvitse rikkoa pankkia päivittääksesi ulkoasua. Kaupat, kuten Target ja Kohls, tekevät erinomaisia ​​kohteita, jotka ovat erikokoisia. On olemassa myös joitakin brändejä, jotka erikoistuvat liikuntavaatteisiin suuremmille elimille.

7

Manikyyri tai pedikyyri

Jokainen koosta voi hyötyä manikyyriin tai pedikyyriin. Jopa kaverit näyttävät paremmilta roiskeilla, puhdistetuilla nauloilla. Jos sinulla on varaa käsiin tai pediin spa-tilassa, se on myös loistava tapa rentoutua. Mutta jos se ei ole budjetillasi, voit antaa itsellesi manikyyriä tai pedikyyriä kotona.

Aloita saamalla tarvittavat manikyyrytyökalut. Paikallisen huumekaupan pitäisi olla kaikki mitä tarvitset. Valitse sitten kiilloke tai kaksi, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä. Tartu konservatiivinen väri päiväksi ja roiskeva väri yöksi kaupungissa. Vietä sitten tunnin tai kaksi kynsienne kylpylähoitona

8

Kotitaloustunti

Jos ravitsemusruoka vetää sinut alas, investoi ruoanlaittoon oppia uusia keittiötekniikoita ja reseptejä.Ruoanlaittoluokat ovat myös erinomainen päivä-ilta-aktiviteetti.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, harkitse luokasta grillata terveitä vähärasvaisia ​​lihoja tai keittää ruokavalioisia keittoja. Mukana on myös joitakin ruoanlaittokursseja, jotka keskittyvät olennaisiin keittiötaitoihin, kuten veitsen käsittelyyn tai uusien mausteiden käyttämiseen.

Jos olet budjetissa, ota vapaa ruoanlaittoluokka verkossa. Tee se omasta, sweetie tai jopa lapset. Kun lapset osallistuvat omien aterioiden valmistamiseen, he todennäköisemmin syövät vihanneksiaan ja muita terveellisiä ruokia.

9

Uusi kampaus

Milloin on viimeinen kerta kun vaihdat kampauksesi? Uusi leikkaus voi lisätä luottamusta välittömästi. Tai jos sinulla on jo haluamasi hairstyle, investoi hieroava tai hiusväri.

Ennen kuin siirryt salonkiin, tee tutkimustyötä verkossa. Katso valokuvagallerioita nähdäksesi, mitkä hiukset haluat parhaiten. Sitten kysy stylistiltäsi nähdäksesi mikä tyyli olisi kaikkein lupaisinta sinulle.

Jos olet budjetissa, päivitä kotiasi. Voit värjätä hiustesi kotona, sijoittaa uuteen hiustyökaluun muuttamalla ulkonäköäsi tai jopa tekemällä kotihoidon hoitokäsittelyä pehmeämmille ja kauniimpiin lukkoihin.

10

Osta uusi keittiöväline

Tee ruoanlaitto helpommaksi ja hauskemmaksi. Aseta keittiön uusi ruoanlaittotyökalu. Uusien työkalujen ei tarvitse olla kalliita. On edullisia gadgeteja ja kallista elektroniikkaa jokaiseen budjettiin.

Jos et halua ostaa mitään, anna keittiösi nopea makeover. Tee 15 minuutin jääkaapin makeover ja tee sitten yksinkertaisia ​​muutoksia keittiössäsi ja koko kotiisi, jotta ruokavalio- ja harjoitteluohjelma olisi helpompi seurata. Voit (ja pitäisi) hakea perheesi apua, jotta terveellinen elämä muuttuisi perhetavoitteeksi.

11

Ota päiväretki

Viikonlopun pakopaikka tai ylellinen loma on loistava tapa juhlia saavuttamaan laihtuminen tavoite. Mutta et voi aikatauluttaa tai varaa kalliita matkoja. joten miksi ei tehdä päiväretkiä sen sijaan?

Pakkaa auto ja lähde maalle päiväretkelle perheen kanssa. Tai napata tyttöystäviäsi ja päästä rannalle iltapäivällä hauskaa auringossa. Voit jopa pakata terveellisen piknikin niin, että ruokavalio pysyy reitillä, kun matkustat.

Jos haluat pysyä lähempänä kotoa, vietät päivän vierailemalla kaupungin museoihin tai käymällä "fantasia-ostoksilla". Käy muutamissa korumyymälöissä tai mene autoalan jälleenmyyjälle ottaaksesi unelmakautesi koeajoon.

12

Aromaterapiaöljyt parempaa nukkua varten

Hyvää yötä on täydellinen palkinto terveelliselle ruokavaliolle ja liikunnalle. Itse asiassa nukkuminen paremmin voi todella auttaa sinua laihtua. Miten voit parantaa nukkua? Jotkut ihmiset käyttävät aromaterapiaa nukkumaan paremmin yöllä.

Tietyt aromaterapiaöljyt voivat auttaa sinua rentoutumaan ja leimaamaan illalla. Laventeli on suosittu öljy, jota monet hyvät ratapölkyt käyttävät. Jos et pidä laventelia, kokeile jasmiiniä tai kamomillaa. Paikallisen terveysruokakaupan todennäköisesti on monia näistä öljyistä. Jotkut ruokakauppiaat kuljettavat myös rentoutusöljyjä. Lisää ne kylpyyn tai laittaa ne makuuhuoneeseesi hyvää yötä varten.

13

Kehua

Joten mikä on halvin, helpoin ja tehokkain ruokavalio palkkio? Ylistys perheellesi ja ystävillesi. Mutta sinun on yleensä pyydettävä sitä saamaan se.

Jos olet saavuttanut virstanpylvään laihtumismatkaanne, ylpeile siitä! Ilmoita se ruokapöydässä, lähetä se Facebookille, kerro kollegoillesi lounaalle. Antakaa heidän onnitella sinua ja antaa sinulle kiitosta, jonka ansaitset.

Ruokavalio- ja liikuntaohjelma on poikkeuksellisen vaikeaa. Joten älä pelkää antaa ihmisten ympärilläsi tietää, että pidät suunnitelmassanne - vaikka ohjelma ei vieläkään toimi. Sinä ansaitset palkkion ja kaiken palkkion tässä oppaassa, kun laihdut ja saat terveemmän, vahvemman asentajan uuden kehon.