Voiko L-karnitiinia ohentaa?

L-karnitiini on ravintoainetta, joka on laajalti saatavana täydennysmuotona ja jota markkinoidaan usein laihtuminen-apuna. Luonnollisesti kehossa L-karnitiini on välttämätön rasvan kuljettamiseksi soluihin energian tuottamiseksi.

Vaikka monet lisävalmistajat väittävät, että L-karnitiini voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, L-karnitiinin kykyä edistää laihtumista on vain vähän tieteellistä tukea.

L-karnitiinin terveysvaikutukset laihtumiseen

Tähän mennessä harva kliininen tutkimus on testannut l-karnitiinin tehokkuutta laihtuminen-apuna. Käytettävissä oleva tutkimus sisältää 2000: n tutkimuksen Kansainvälinen journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, jossa 36 kohtalaisesti ylipainoista premenopausaalista naista sai joko L-karnitiinia tai lumelääkettä kaksi kertaa päivässä kahdeksan viikon ajan. Tutkimustulosten analysoimalla tutkijat eivät löytäneet mitään eroa koko kehon massa- tai rasvamassasta L-karnitiinia saaneiden ja lumelääkettä saaneiden välillä.

Useat eläinkokeet ovat myös osoittaneet, että L-karnitiini ei ehkä tue laihtumista. Vuoden 2002 tutkimus Annals of Nutrition and Metabolism esimerkiksi havaittiin, että l-karnitiinilla hoidetuilla rotilla ei havaittu suurempaa vähenemistä ruumiin rasvapitoisuuksissa verrattuna kontrolliryhmään.

Lisäksi vuonna 2005 julkaistu tutkimus julkaistiin International Journal of Vitamin and Nutrition Research todettiin, että L-karnitiinilla tehostetulla ruokavaliolla ruokitut rotat saivat enemmän painoa kuin muilla eläimillä tutkimuksessa (huolimatta niiden eroista kaloreiden saannissa).

varoitukset

Joissakin tapauksissa L-karnitiinilisät voivat tuottaa tiettyjä sivuvaikutuksia (mukaan lukien pahoinvointi, vatsakrampit, ripuli ja "hämärä" haju). Lisäksi L-karnitiini voi olla vuorovaikutuksessa antibioottien kanssa, joita käytetään virtsatieinfektioiden (kuten pivampisilliinin) pitkäaikaiseen ehkäisyyn.

L-karnitiinin käyttö

Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu. Löydät vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä, mutta jos harkitset L-karnitiinin käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.