Syvän veden juoksu on hyödyllistä koulutukselle ja kuntoutukselle

Kaikenlaiset urheilijat voivat saavuttaa syvän veden juoksu. Se on erinomainen ristikoulutustapa ja erinomainen tapa käsitellä ja ehkäistä vammoja.

Veden juoksu voi sallia loukkaantuneen urheilijan toipuvan ilman menettämistä. Se voi myös auttaa parantamaan juoksumuotojen muotoa ja vähentämään vaaratilanteiden vaaraa vähentämällä kovan pinnan juoksua.

Aqua Training Devices syvän veden juoksu

AquaJogger on suosituin vesiurheilulaitteiden muoto. Valmistettu EVA-vaahdosta, näyttää siltä kuin hihna, joka kiinnittyy vyötäröön. Lähes kaikki vaahdotusliivit tai vyöt toimivat lähes yhtä hyvin. Tavoitteena on pitää elimistösi vartalossa ja antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa keho ilman stressiä elimistölle.

Vedessä veden alla on vastustuskyky kaikilla puolilla. Tämä pakottaa vastustavat lihakset toimimaan yhtä hyvin. Kun siirrät käsiäsi ja jalkojasi vastustuskyvyn vettä vastaan, saat suuren kardiovaskulaarisen ja vahvuuden harjoittelun. Lisälämpölaitteiden, kuten sukkojen, käsipainojen, päitsimien ja käsineiden lisääminen voit muuttaa vaivaa ja voimakkuutta.

Syvän veden juoksu

Liikkumisvastuksen lisäämisen lisäksi vedessä oleva vesi vähentää nivelten stressiä lisäämällä samalla liikkeentunnistasi. Koska ei ole vaikutusta, loukkaantunut urheilija voi kouluttaa vettä ja pysyä kunnossa, kun vammat parantuvat.

Vahingoittunut urheilija voi käyttää vettä juoksevana ristikoulutusmenetelmänä, joka käyttää lihaksia eri tavalla kuin maalla. Tämä on hyötyä, jos et pidä varsinaisesta uinnista, mutta pidät uima-altaassa ja haluat käyttää uima-aikaa. Se on myös keino työskennellä tekniikalla. Veden ollessa käynnissä voit lisätä resistanssia ja vaivaa samalla kun pienennät mittarilukemaasi ja loukkaantumisvaaraa. Se on myös tapa lievittää liikunnan ikävystymistä. Voit saada hyvää harjoittelua altaalla sen sijaan, että laitat kilometrejä tielle, varsinkin kesällä tai talvella, kun sää ei ole tyytyväinen. Jos sataa ulkona, voit nauttia kastumisesta altaaseen.

Vihjeitä syvän veden juoksutekniikasta

• Yritä simuloida normaalia toimintatyyliäsi.
• Älä meloa avoimella kädellä tai kuppimaalla. Pidä löyhästi suljettu nyrkki ja anna jalat liikkua eteenpäin.
• Yritä antaa jalkojesi pohjat potkaista veden takana.
• Ota lyhyet, nopeat askeleet. Nopea poljento tehostaa harjoittelua.
• Odota alhaisempaa harhalatkaisukykyä tavalliselle vaivallanne. Muista, että vesi on ilmaa vastustuskykyisempi ja vauhti vähenee vastaavasti.
• Syke voi yllättää sinut. Vaikka voit tuntea vauhtia, sykkeesi on noin 10 prosenttia alhaisempi kuin samalla intensiteetillä maalla.

Voi olla jonkin verran käytäntöä saada veden vettä juoksemalla, mutta jos keskityt lomakkeeseen, aivan kuten silloin kun käytät maata, sinun kannattaa noutaa se nopeasti.