Harjoituksen terveyshyödyt
Sisällysluettelo:
[ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Tammikuu 2025)
Säännöllisen liikunnan harjoittaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydelle.Liikunta auttaa parantamaan hyvinvoinnin tunnetta, ehkäisemään sydänsairauksia ja monia muita tärkeitä lääketieteellisiä ongelmia ja parantamaan mahdollisuuksiasi pysyä terveenä ja haleina vanhuuteen.
Miten Harjoitus tekee sinusta terveellistä?
Säännöllisessä liikunnassa on useita hyödyllisiä vaikutuksia kehoon, joka voi parantaa tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten, aineenvaihdunnan ja jopa aivojen toimintaa.
Lihas- ja liikuntaelämän edut säännöllisen liikunnan yhteydessä:
- Liikunta lisää lihaskuitujen kokoa ja voimaa.
- Liikunta lisää nivelsiteiden ja jänteiden vahvuutta.
- Liikunta lisää kapillaarien määrää ja tiheyttä, jotka toimittavat verta luurankolihaksille.
- Liikunta lisää lihaskudoksesi mitokondrioiden (voimalaitosten) määrää ja kokoa, minkä ansiosta lihassi voi polttaa enemmän energiaa.
Säännöllisen liikunnan kardiovaskulaariset edut:
- Liikunta parantaa sydämen kokonaistoimintoa, jotta voit pumpata enemmän verta jokaisella sykkeellä.
- Liikunta vähentää verenpainetta, varsinkin jos sinulla on essentiaalinen hypertensio.
- Liikunta parantaa yleistä verisuonitoimintoasi.
- Liikunta auttaa estämään ateroskleroosia.
Hengitykselliset hyödyt säännöllisestä liikunnasta:
- Liikunta parantaa keuhkojen kapasiteettia.
- Liikunta lisää verenkiertoa keuhkoihin, jolloin keuhkot voivat antaa enemmän happea veressä.
Säännöllisen liikunnan aineelliset hyödyt:
- Liikunta lisää lihastesi kykyä polttaa rasvaa tehokkaammin.
- Liikunta lisää rasvahappojen mobilisointia verenkiertoon, rasvapitoisuuksista. (Nämä kaksi viimeistä säännöllisen liikunnan vaikutusta "virittävät" aineenvaihduntaa enemmän rasvaa polttavaksi koneeksi.)
- Liikunta vähentää triglyseridiarvojasi.
- Liikunta lisää HDL-kolesterolia (hyvä kolesteroli).
- Harjoitus vähentää insuliiniresistenssiä.
Muut säännöllisen liikunnan edut
- Liikunta parantaa immuunitoimintoasi, mikä vähentää mahdollisuuksia saada joitakin infektioita.
- Liikunta näyttää vähentävän mahdollisuuksiasi saada rintasyöpä, haimasyöpä ja tietyt muut ruoansulatuskanavan syövät.
- Liikunta auttaa estämään sappikiviä.
- Liikunta auttaa estämään ikääntymisen fyysistä ja kognitiivista vähenemistä.
- Liikunta vähentää Alzheimerin taudin riskiä.
Sana DipHealthistä
Kun otetaan huomioon kaikki sen tuottamat fysiologiset edut, on helppo nähdä, miten säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia.
Harjoituksen suorien hyödyllisten vaikutusten lisäksi sydämelle säännöllinen liikunta parantaa myös useita tärkeitä sydänriskitekijöitä. Liikunta alentaa verenpainetta, estää liikalihavuutta, vähentää triglyseriditasoja, lisää HDL-kolesterolitasoja ja parantaa insuliiniresistenssiä (ja auttaa siten ehkäisemään tai jopa kääntämään metabolista oireyhtymää). Harjoitusrutiini on jopa osoittautunut hyödylliseksi tupakoinnin lopettamisessa.
Säännöllinen liikunta on yksi hyödyllisimmistä tavoista, joita voit kehittää yleiseen terveyteen, hyvinvointiin ja pitkäikäisyyteen.
Emuöljyn käyttö ja terveyshyödyt
Emuöljy on luonnollinen tuote, jonka sanotaan parantavan ihon ja hiusten laatua ja hoitavan tiettyjä sairauksia. Mitä tutkimus kertoo?
Jasmiiniöljyn terveyshyödyt ja käyttö
Tutkimukset osoittavat, että jasmiiniöljy (aromaterapiassa laajalti käytetty tuoksuva aine) voi auttaa nostamaan mielialaa ja helpottamaan stressiä. Lisätietoja.
Sassafras-öljyn terveyshyödyt ja -käytöt
Mikä on sassafras-öljy ja tee? Selvitä, miksi niitä käytetään lääkkeen korjaamiseen ja lääkkeen ekstaasin tuotantoon ja tämän yrtin riskeihin.
