Sit-Ups päästä eroon minun Belly Fat?

Monet harjoittajat ihmettelevät, jos istuimet polttavat vatsa rasvaa. Jos olet kuin useimmat turhautuneet harjoittajat, teet lukemattomia rutistuksia ja näet vain pienen tuloksen. Se voi aiheuttaa sinun kyseenalaistaa istuinten tarkoituksen. No, ihmetele enää. Tässä on alhainen suosittu harjoitus. Selvitä, mitä sit-ups voi ja ei voi tehdä vatsalle ennen kuin sijoitat enemmän aikaa tai energiaa.

Sit Ups ja Belly Fat

Vatsan rasvaa voi olla erityisen vaikea vähentää. Monille ihmisille vatsan alue on missä suuri osa ylimääräisestä rasvasta sijaitsee. Ei ole mahdotonta päästä eroon vatsa rasvasta, mutta sinun on oltava kärsivällinen.

Valitettavasti et voi vähentää rasvaa vatsaan tekemällä sit-ups yksin. Pistemäärä vähentäminen tai harjoitusten tekeminen eroon rasvasta kohdennetulla alueella ei ole tehokasta. Kun liikut, et voi valita, missä menettää rasvaa. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että istuttaminen on ajanhukkaa.

Sit Upsin tarkoitus

Vatsan harjoitukset, kuten sit up, tai vatsan crunch, palvella erittäin tärkeä tehtävä. Nämä harjoitukset vahvistavat ja sävyvät lihakset vatsa-alueella. Tätä aluetta kutsutaan usein ytimestesi. Se on alueen välissä olevan rintakehän ja lonkan luiden välissä.

Kun vahvistat sydäntäsi, parannat kehosi liikkua päivän aikana. Asenne parantaa ja päivittäinen toiminta (kuten raskaiden esineiden nostaminen) on helpompi hallita.Voimakas ydin voi auttaa sinua pysymään aktiivisempana päivän aikana, mikä voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin.

Rakentaminen lihaksia sit-ups voi myös auttaa parantamaan ulkonäköä vatsaasi. Mutta jos sinulla on rasvaa vatsaan, lihakset eivät näy. Sen sijaan heidät haudataan rasvan kerrokseen. Jotta saat ohuempi vatsa, sinun on tehtävä sit-ups rinnalla rasvan vähentämiseen ohjelmaa.

Kuinka vähentää vatsa vatsa rasvaa

Voit mitata vyötärönympäryksesi nähdäksesi, tarvitsetko vähentää vatsa rasvaa. Vähentäminen rasvasta, jota kuljetat keskellä, voi auttaa vähentämään taudin riskiä. Mutta useimmat ihmiset kokevat myös, että se näyttää paremmalta. Ja useimmat ihmiset tuntevat paremmin, kun he menettävät ylipainon.

Yhdistämällä terveelliseen kaloriin ohjattuun ruokavalioon ja liikuntaan voit vähentää rasvaa vatsa-alueella, vahvistaa vatsalihaksia ja aiheuttaa vatsa-alueesi näyttämään ohuemmalta. Mutta sinun pitäisi tehdä sydän-aktiivisuus (aerobinen liikunta) yhdessä istutusten kanssa polttaa rasvaa ja kaloreita.

Istuimen lisäksi suosittu, helppokäyttöinen ja tehokas ab-harjoitus on klassinen crunch. Jotta saat litteämpiä abs-ruuhkaharjoituksia, valehtele selälle, aseta jalat lattialle ja taivuta polvia. Liitä löyhästi kätesi pään taakse. Kallista takaisin taakse lattiaa vasten. Kierrä hitaasti hartiat ylös lattiasta noin 30 astetta, varmista ettet vedä kaulaan. Pidä sekunti ja sitten laske. Aloita kahdella kahdeksalla edustajalla ja vähitellen käsittele jopa 12 toistoa.

Jos sinulla on paljon painoa menettää, sinun on oltava kärsivällinen. Se voi kestää useita kuukausia tai jopa vuosi tai enemmän menettää tarpeeksi painoa, jotta voit todella nähdä määritellyt lihakset sit-ups luoda. Mutta kunto-ohjelma kannattaa vaivaa ja kehosi tuntuu paremmalta matkalla.