Ravintojärjestelmä Hyödyt ja haitat: kustannukset, ruoka-arvot ja arviot

Oletko ajatellut liittyä kaupalliseen ruokavalioon? Jos näin on, suosittu Nutrisystem-ohjelma on luultavasti yksi ruokavaliosta, jota harkitset. Mutta ennen kuin sijoitat, on älykäs kerätä tärkeitä tietoja. Tarkista Nutrisystemin kustannukset, ruokavalinnat ja muut ohjelman tiedot, jotta näet, oletko todennäköisesti pysynyt ruokavaliossa tarpeeksi kauan nähdä tuloksia. Verta sitten Nutrisystemin muihin ruokavalioihin, kuten Jenny Craig tai Weight Watchers, tekemään lopullinen päätös siitä, mikä ohjelma sopii sinulle.

Kuinka se toimii

Nutrisystem tarjoaa useita ohjelmia erilaisille ruokavalioille ja eri budjetteille. On olemassa erillisiä miesten ja naisten ohjelmia sekä vaihtoehtoja kasvissyöjille ja tyypin 2 diabetesta sairastaville.

Kunkin suunnitelman puitteissa voit valita omat ateriasi tai voit valita suosikkipaketin, jossa ateriat on valittu sinulle. Nutrisystem suosittelee, että aloitat suosikkipaketin avulla. Suurin osa suunnitelmista aloittaa Turbo-lentoonlähdön, jotta voit käynnistää laihdutuksen ohjelman ensimmäisellä viikolla. Turbo 13 ohjelma auttaa sinua menettämään jopa 13 puntaa plus seitsemän tuumaa (yleinen) ensimmäisen kuukauden aikana.

Jokainen suunnitelma tarjoaa eri palvelutason.

• Basic: Aloita ensimmäinen kuukausi Turbolla 13 suunnitella, vastaanottaa osittain ohjatut ateriat sekä käyttää online-työkaluja ja seurantaohjelmia.
• Ydin: Aloita ensimmäinen kuukausi Turbolla 13 suunnitelma, sitten saavat osa-ohjatut ateriat, pääsee online-työkaluihin, seurantaan ja ruokavalioihin.
• Ainutlaatuinen Yours:Aloita ensimmäinen kuukausi Turbolla 13 suunnitella, sitten saada osittain ohjattuja aterioita, mukaan lukien Nutrisystemin pakastetut ruokaa. Pääset myös käyttämään online-työkaluja, seuranta- ja ravitsemusneuvonantajia.

Jokainen näistä suunnitelmista on saatavana myös tyypin 2 diabeetikoille, mutta Turbo-lentoonlähtö ei sisälly näihin ohjelmiin.

Kun olet valinnut ja tilan Nutrisystem-ohjelman, ruoka toimitetaan ovelle. Jos rekisteröit automaattisen toimituksen, maksat ja vastaanotat tilauksia neljän viikon välein, kunnes peruutat tilauksesi.

Kaloreita päivässä

Nutrisystemin aikana kalorien määrä muuttuu koko ohjelman ajan. Nutrisystem dietitian Courtney McCormick MPH, RDN, LDN selittää miten se toimii. "Ohjelman aikana ruokavaliot kuluttavat noin 1000 kaloria päivässä ensimmäisellä viikolla, jotta he voisivat käynnistää laihdutuksensa. Näistä ensimmäisillä viikolla saatat nähdä suurempia laihtumistuloksia."

Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikaisen painon lasku voi auttaa pitämään painonpudotusohjelman pitkällä aikavälillä.

Mutta hän sanoo, että vähäkalorinen määrä rajoittuu ensimmäisiin seitsemään päivään. Ensimmäisen viikon jälkeen miehet kuluttavat noin 1 500 kaloria päivässä ja naiset kuluttavat noin 1 200 kaloria päivässä. Yksilöt, joilla on 100 kiloa tai enemmän menettävät, säätävät ateriohjelmansa sisältäen noin 200 kaloria päivässä. McCormick sanoo, että tämä auttaa edistämään painonpudotusta muuhun ohjelmaan.

Nutrisystem-ruokavalio on alempi glykeeminen ohjelma. Ruokavalio on perustettu tarjoamaan noin 50% kaloreista hiilihydraateista, 25% kaloreista proteiinista ja 25% kaloreista rasvasta. Ruokavalio antaa alle 2300 milligrammaa natriumia päivässä, ellei lisää omaa suolaasi.

kustannukset

Nutrisystemin kustannukset riippuvat siitä, mihin suunnitelmaan valitset. Suunnitelmat miehille ovat kalliimpia, mutta sisältävät myös enemmän ruokaa. Jos valitset Suosikit-paketin (sen sijaan, että räätälöisit omat ateriasi) ja jos rekisteröit automaattisen toimituksen, maksat vähemmän.

Nutrisystemin kustannukset kullekin suunnitelmalle automaattisella toimituksella ja ilman räätälöityjä elintarvikkeita ovat:

• Basic: 9,82 dollaria päivässä tai 274,99 dollaria kuukaudessa *
• Ydin: 10,54 päivässä tai 294,99 kuukaudessa *
• Ainutlaatuinen Yours: 11,96 päivässä tai 334,99 kuukaudessa *

Nämä hinnat sisältävät useimmat kuukauden ateriat. Naisille tarjotaan kolme ateriaa päivässä ja yksi välipala, ja miehelle annetaan kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä. Listatut hinnat eivät sisällä ylimääräisten päivittäistavaroiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kustannuksia, jotka sinun on täydennettävä ruokavaliota.

Joten kuinka paljon budjetoitat elintarvikkeita? Syö yhden aamiaisen, yhden lounaan, yhden illallisen ja yhden välipala oman viikoittain. Ruokavaliota kannustetaan myös lisäämään tuoreita vihanneksia ja muita terveellisiä lisäosia aterioihisi ravinnon lisäämiseksi. Nutrisystem tarjoaa kätevän ostoslistan, joka auttaa sinua löytämään parhaat elintarvikkeet ruokakaupassa.

Henkilökohtaisen ravitsemusjärjestelmän kustannukset

Jotta voit selvittää oman Nutrisystem-kustannuksesi, sinun on selvitettävä, kuinka kauan sinun on oltava Nutrisystemissa saavuttaaksesi tavoitteesi painon. Laske sitten suunnitelman kokonaiskustannukset.

Esimerkiksi jos sinun tarvitsee menettää 30 kiloa ja menettää 1-2 kiloa viikossa, sinun on oltava Nutrisystemissa noin 15 viikon tai 3-4 kuukauden ajan. Jos valitset suositun Ydin suunnitelma, voit selvittää Nutrisystemin kokonaiskustannukset laskemalla ensin kuukausittaiset kulut.

• Nutrisystem ateriat: 294,99 kuukaudessa
• 4 flex-lounasta: 40,00 dollaria (arvioitu)
• 4 flex-illallista: 40,00 dollaria (arvioitu)
• 1 laatikko Nutrisystem Shakes: 59,99 dollaria
• Muita välipaloja: 150 dollaria (arviolta 5 dollaria / vrk)
• Kuukausittaiset kokonaiskustannukset = 539,98 dollaria

Joten jos haluat menettää 30 kiloa, sinun kokonaiskustannuksesi laihtua Nutrisystemissa olisi noin 1619,94 dollaria - 2,159,92 dollaria riippuen siitä, kestääkö sinut kolme kuukautta tai neljä kuukautta menettämään painon. Voit verrata tätä lukua säännöllisiin ruokakustannuksiin, jotta näet kuinka paljon enemmän maksat ruokavaliosta.

Tietenkin, kokonaiskustannukset saattavat olla hieman erilaiset riippuen valitsemastasi suunnitelmasta ja flex-ruokavaihtoehdoista.Voit kuitenkin käyttää samaa menetelmää lopullisen hinnan laskemiseen.

Ruoka-arvostelu

Useimmat ruokavalioista haluavat tietää enemmän Nutrisystemin ruoan laadusta ennen kuin he investoivat. Pitääkö Nutrisystemin maistua hyvältä? Olen kokeillut monia elintarvikkeita, joita ohjelma tarjoaa ja mielestäni he tekevät. Mutta jotkut ruoat maistuvat paremmin kuin toiset.

Parasta maistelua Nutrisystem entrees ovat tuoretta jäädytettyjä aterioita. Nämä entukset ovat saatavilla vain Ainutlaatuinen Yours joka on myös kallein. Nutrisystemin hyllystabletit eivät kuitenkaan olleet pahoja. Itse asiassa pidin useimmista niistä ja ne olivat mukavia kuljettaa ja lämmittää.

Ainoa ongelma Nutrisystem-ruoan kanssa on se, että sitä käsitellään voimakkaasti. Ja kun entukset ja välipaloja auttavat ruokavalioita oppimaan annoksen hallintaa, ne eivät välttämättä edistä terveellisiä ruokavalintoja.

Esimerkiksi jos ravitsemusterapeutti tottuu syömään Nutrisystem-kanelihappoa tai hampurilaista joka päivä, jatkaa ruokavalintoja ruokavalion jälkeen, jolloin paino voi palaa.

Kuitenkin McCormick selittää, että "Nutrisystem tarjoaa siirtymäohjelmia asiakkaille, jotka saavuttavat painonpudotuksen tavoitteensa, mutta tarvitsevat lisää tukea siirtyessään Nutrisystem-elintarvikkeista" reaalimaailmaan "elintarvikkeisiin."

Tuki

Kaikki Nutrisystemin suunnitelmat sisältävät tukipalveluja, kuten online-seurantaa ja kauniisti suunniteltuja ateriohjelmia ja ruokailuoppaita ravintoloissa. Ravitsemusterapeutit, jotka valitsevat Nutrisystemin Ydin, Ainutlaatuinen Yours (mukaan lukien Diabetes - suunnitelmat) tai Kasvissyöjä Suunnitelmilla on myös mahdollisuus soittaa neuvonantajiin.

Useimmat Nutrisystem-neuvojilla on taustat painonlaskuun liittyvillä aloilla, kertoo McCormick. "RD: n (rekisteröidyn ruokavalion) ei tarvitse olla laihtuminen neuvonantajana, mutta ohjaajamme edellytetään suorittavan kandidaatin tutkinnon ja lähes kaikilla on taustat Nutrition & Dietetics, Health Sciences, Psychology tai muilla vastaavilla aloilla. on muita henkilöstön jäseniä, jotka ovat RD: n käytettävissä tukemaan apua tarvitsevia henkilöitä, ja on Certified Diabetes Educators (CDE) henkilökunnalta tukemaan diabeettisen ohjelman asiakkaita."

Neuvonantajat, jotka haluavat neuvontaa, joutuvat ottamaan yhteyttä palveluun puhelimitse, sähköpostilla tai verkkokeskustelussa hyödyntämään palvelua. Neuvonantajat voivat vastata kysymyksiin ateriohjelmista, laihtumista tai ravitsemuksesta ja voivat myös antaa motivaatiota ja tukea. Kun olet tavoitellut ohjaajaa, viestintä voi olla kaksisuuntainen katu. Sinun neuvonantaja voi tarkistaa kanssasi seurata laihdutustesi etenemistä.

Jenny Craig vs. Nutrisystem

Dieterit usein joutuvat valitsemaan suosittu Jenny Craig -ohjelman ja Nutrisystemin välillä. Molemmat tarjoavat vähäkalorista, pienemmät glykeemiset ohjelmat, jotka edistävät laihtumista. Olen kokeillut molempia ohjelmia ja voin tarjota joitain perusvertailuja, joiden avulla voit päättää, mikä on sinulle parhaiten sopiva.

• Ruoka: Ruoka molemmissa ohjelmissa on hyvä. Halusin Jenny Craigin ruoan Nutrisystemin yli, mutta Jenny Craig -ruokateetit ovat jäädytettyjä. Tämä voi olla ongelma joillekin dieetille. Nutrisystem tarjoaa aterioita, jotka ovat sekä hyllylle että jäädytettyjä. Joten kun ajattelin, että Jenny Craigin maku maistui (hieman) paremmin, se oli vähemmän sopiva kuin Nutrisystem.
• Kustannus: Jenny Craigin kokonaiskustannukset ovat korkeammat kuin Nutrisystemin kustannukset. Molemmat ohjelmat edellyttävät melko suurta taloudellista sitoumusta.
• Tuki: Jenny Craig ja Nutrisystem verkossa ja painetut resurssit ovat vertailukelpoisia. Mutta Jenny Craig tarjoaa lisää tukipalveluja ruokavalioille. Jenny Craigilla on laihtumiskeskuksia, joissa ruokavalioon liittyvät henkilöt ovat henkilökohtaisesti yhteydessä. Ja ruokavalion, joka haluaa mennä keskukseen, on pariliitos, joka seuraa heitä säännöllisesti. Nutrisystemissa neuvonantajat eivät ole käytettävissä kaikilla ohjelman tasoilla, eikä henkilökohtaisia ​​(face-to-face) tukipalveluja ole saatavilla, ja ravitsemusterapeutit tarvitsevat apua, jos he tarvitsevat sitä.

Ei ole ruokaa joka sopii kaikille. Eri ohjelmat toimivat eri ruokavalioille. McCormickin mukaan "Nutrisystem sopii erinomaisesti ruokavaliolle, joka etsii kätevyyttä - joku, joka ei halua ajatella tai pelätä laskemalla kaloreita, hiilihydraatteja tai muita ravintoaineita saadakseen tuloksia." Jos mukavuus ja yksinkertaisuus ovat tärkeitä sinulle, Nutrisystem saattaa olla paras ruokavalio, joka auttaa saavuttamaan tavoitteen painon.

* hinnat voimassa julkaisupäivänä