Tapoja pysyä muodoltaan korkeakoulututkinnon jälkeen

Kun olen valmistunut yliopistosta, muistan helpotusta siitä, ettei koskaan tarvitse suorittaa uutta loppututkintoa tai käydä läpi toisen tylsän luennon ja äärimmäisen kauhun löytää työtä ja selvittää loput elämästäni. Kun nämä suuret päätökset käsittelivät, viimeinen huolenaihe oli ollut pysyä kunnossa ja käyttää, mitä lopulta pahoittelin.

Olin oppinut, että siirtyminen suhteellisen aktiivisesta korkeakoulujen elämästä istumiseen kokoaikaiseen työhön johtaa painonnousuun, jota voit välttää, jos luot terveellisen rutiinin.

Harjoitus voi lievittää stressiä, helpottaa sinua tämän vaikean siirtymän aikana lisäämällä samalla luottamusta siihen, kun tarvitset sitä eniten. Sinulla on myös suuri etu mennä työvoimaan. On helppoa työskennellä alusta alkaen kuin puristaa se myöhemmin stressaavaksi työaikatauluksi.

Havaitseminen, miten se voi olla haaste, mutta kaikki mitä tarvitset on vähän tietoa ja suunnittelua aloittaa oikealla jalalla.

Kuinka harjoitella post-college-maailmassa

Kun lähdet yliopistosta, kaikki muuttuu - varsinkin liikuntotottumukset. Kun energiaa etsitään työpaikan löytämisestä tai työpaikan alkamisesta, aktiviteettisi putoavat ja stressitasosi kärsivät. Seuraavassa kerrotaan yleisimmistä ongelmista ja siitä, miten voit valmistautua heihin:

1. Ei enää ilmaisia ​​harjoituksia

Jos sinulla olisi vapaa kampusklubilla tai alennetulla jäsenyydellä muualla, sinun on maksettava täysi hinta tai löydettävä muita tapoja käyttää.Korjaus: Missä harjoitella - Jos olet budjetissa, niin monet valmistuneet ovat, sinun täytyy olla luova siitä, missä ja miten harjoitat.Jotkut vaihtoehdot ovat:

• Kotona : Asenna kodin kuntosali peruslaitteineen, kuten käsipainot, vastuskaistat ja vakaus pallo. Jos raha on ongelma, on tapoja säästää rahaa ostamalla käytettyjä laitteita tai jopa tehdä omia painoja. Opi lisää ideoita kotikäyttöön ja harjoitteluihin, joita voit tehdä kotona.
• Ulkopuolella : Juoksu ja kävely ovat hienoja tapoja pysyä kunnossa ja hallita painoa ja tarvitset vain hyvän kenkäparin. Voit myös kokeilla pyöräilyä, pelata tennistä tai noutopeliä paikallispuistossa tai tavata alueellasi kuntoluokkia. Aloita kokeilemalla tätä ulkoiluharjoittelua.

• Salilla : Säästä rahaa etsimällä pieniä paikallisia kuntosaleja, jotka veloittavat alhaisempia maksuja (jotkut ovat vain 19,95 dollaria kuukaudessa, kuten Cardinal Fitness Illinoisissa), yhteisökeskuksissa tai paikallisessa YMCA: ssä, jotka eivät yleensä ole yhtä kalliita kuin suuret terveysklubit.
• Toimistolla : Jos sinulla on työtä, hyödynnä paikan päällä sijaitsevaa kuntokeskusta, jos sinulla on yrityksesi tarjoama yksi tai kuntoklubi-alennuksia.

2. Aikataulu

Korkeakoulussa voi olla enemmän vapautta ja aikaa käyttää. Kokopäiväinen työ kestää suurimman osan päivästäsi ja jättää vähemmän aikaa ja energiaa harjoitteluun.Kiinnitys: Asenna se sisään - Kun vapaa aika on mennyt, sinun täytyy työskennellä hieman vaikeammin, jotta aikaa käyttää liikuntaa. On tärkeää määrittää harjoitusrutiini mahdollisimman pian. Jos etsit työtä, tee harjoittelu osa päivittäistä rutiiniasi - se parantaa mielentilaasi, antaa sinulle energiaa jatkaaksesi ja luottamuksen lisäämistä. Jos olet jo työskennellyt, katso aikataulusi ja kirjoita harjoitteluaika päivittäin.

Vaikka aloitatkin vain 10 minuuttia tai jakat liikuntaa, voit rakentaa sitä ajan mittaan:

• Miten sovittaa harjoitukset varattuun aikatauluun
• Ideat Timesaver Workoutsille
• 10-Minute Cardio
• 10 minuutin vahvuus

3. Vähemmän liikkua, enemmän istua

Kävely luokasta luokkaan tai juhlista puolueeseen voi polttaa kaloreita. Istuminen tietokoneen edessä 8 tuntia päivässä ei, mikä voi nopeasti johtaa painonnousuun, selkäkivut ja muut aches and pains.Fix: pysyminen sopivana toimistossa: Sinun on oltava luova, jos haluat pysyä aktiivisena töissä. Aseta hälytys mennäksesi joka tunti ja venyttää tai tehdä muutamia harjoituksia. Muut ideat:

Lisätietoja työssä pysymisestä.

• Kävele portaat tauolla tai kävele lounasaikaanne
• Kävele, ajaa tai pyörää töihin
• Pysäköi kauemmas tai jätä asioita autossa, joten sinulla on syy nousta ylös
• Vältä toimiston roskaruokaa ja syömistä lounaalle joka päivä, joka voi nopeasti paalua kiloa
• Kokeile tätä Office Staircase Workout
• Lounas tunnin harjoitukset

4. Prioriteettien muuttaminen

Valmistuminen ja meneminen eri maailmaan voi olla ylivoimainen ja on vaikea asettaa painopisteitäsi. Voit olla houkutteleva hypätä harjoitteluun, koska tarvitset kaiken energian löytääksesi työpaikan tai käsitellä pieniä hermoromahduksia, joita esiintyy suurissa elämänvaiheissa.Korjaus: Tee harjoittelu etusijalla - Muistuta itseäsi, että liikunta lisää energiaa päiväsi eikä tunne, että se vie jotain pois. Muita etuja muistaa:

• Painonpudotus
• Vähentyneet oireet masennuksesta ja ahdistuksesta
• Parempi mieliala
• Parempi nukkuminen
• Parempi elämänlaatu
• Lisääntynyt libido

Lue lisää motivoituneesta ja sitoutumisesta harjoittamiseen.

Olipa sitten helppoa post-college-elämään ilman huolta tai voit kummitat koko matkan, liikunta on tärkeä osa siirtymäprosessia. Ole tietoinen siitä, että siirtyminen työvoimaan tarkoittaa sitä, että sinun täytyy tottua työskentelemään jonkun muun aikataulun mukaisesti ja hallitsemaan sitä aikaa, kun sinun on sovitettava niin paljon liikuntaa kuin mahdollista. Aloittaminen nyt auttaa pitämään painosi tarkasti ja stressisi hallittavalla tasolla.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?