Mukavuusruoka houkuttelee terveellistä ateriaa

Mukavuusruoan ei tarvitse olla huono sinulle. Voit liittää sen ateriat, jotka ovat korkeita kaloreita ja rasvaa, mutta on olemassa runsaasti tapoja tyydyttää sinun nälkäsi rikkomatta kalori pankki. Tässä on viisi tapaa, joilla suosikkiravintosi terveellisempää.

Butternut Squash tehdä ranskalaisia ​​perunoita ja Mac 'n Cheese

Butternut squash on yksi aliarvostetuista elintarvikkeista siellä. Herkullinen, tiheä ja silti se voi olla vähäinen kaloreissa ja hiilihydraateissa.Mahtavaa käyttää butternut squash on kääntää sen paistettua ranskalaisia ​​perunoita: vain leikkaa squash paistettuja muotoja keihäs, ripottele niitä suolaa ja paista 425 astetta 35-40 minuuttia (kääntämällä puolivälissä). Siellä sinulla on: matala-kalori, vähärasvainen, paistettua-ei-paistettuja perunoita. Kurpitsa on myös erinomainen tapa korvata makusi ja juusto.

Maksimoi perunat ja kaupan riisi kukkakaaliin

Kukkakaali on trendikäs syystä. Cruciferous kasvis on kaikki tähden mukavuutta ruokaa swap. Kaipaavat perunaa? Go puoliperäisiä perunoita ja kukkakaalia: Se on super-kokoinen osaa ilman liiallista kalorien määrää. Ja koska kukkakaali on niin mieto maku, huomaat tuskin eroa makuun. Kasvis on myös loistava riisinvaihto. Juokse vain se sekoittimessa, ja sinulla on itsellesi riisikokoisia paloja murto-osaan kaloreista.

Spagetti Squash missä haluat käyttää nuudeleita

Jos olet tervettä swapia (ja et lue tätä, ellet ole), sinun on ehdottomasti tiedettävä spagetti squashista. Vain 42 kaloria nuudelien kaltaisten kuusien kuppiin, ja se on täydellinen korvike spagettia varten kaikissa suosikkipasta-astioissa.

Korkea-Volume Veggies Bulk Up Meatloaf

Meatloafin ei tarvitse olla kalorihäiriö. Aloita erittäin kevyellä jauhettulla naudanlihalla ja sekoita se maukkailla vihanneksilla, kuten hienonnettu paprika, sipuli ja sienet. Nyt sinulla on suuri osa lihajuurista, murto-osa tavanomaisista kaloreista. Nämä samat kasvikset ovat myös erinomainen tapa irrottaa taco-lihan ja lihavien makaronien annoskoot (ja leikata kaloripitoisuus). Yhteenvetona: Kun epäilet, lisää vihanneksia.

Vaihda öljy, voin ja munat säilyy kurpitsan kanssa

Haluatko istua alas tähän: Laatikko kakkuyhdistelmää ja tölkkiä voi vain tehdä rikkaita ja fudgeja browneja. Ja ei, et maista kurpitsaa. Se vain antaa herkut herkullisen kostea rakenne. Tee osa-ohjattu herkut muffinssipesässä.