8 helppoa tapaa lisätä päivittäistä vedenottoa

1

Lisää Splash of Citrus

Jos et voi juoda lasia lasin jälkeen tavallista vettä koko päivän, kokeile infuusiota vedellä jonkin verran sitrushedelmää. Leikkaa vain sitruunaa, kalkkia tai oranssia tai jopa kaikkia kolmea! Sitten lisätään syöttölaitteeseen tai pulloon ja anna sen infuusiota vedellä hedelmällä. Säilytä kannu aina jääkaapissa kaksinkertaistaa veden saannin hetkessä.

Muut suuret infuserit? Mansikat, mango, kurkut ja minttu. Ruokakaupan hyllyissä on myös maustettuja vesiä, mutta lue tarrat huolellisesti ja varo lisättyä sokeria.

2

Siirrä uudelleenkäytettävä vesipullo

Uudelleen täytettävän vesipullon ympärillä on varma tapa lisätä vedenottoa. Poimi söpö ruokakaupasta tai ostoskeskuksesta ja pese se usein. Haluatko juoda ulos oljesta? Etsi pulloja, joissa on sisäänrakennettu olki. Kuten hedelmä-infuusio-idea kärjen numerossa 1? On olemassa uudelleenkäytettäviä vesipulloja, joissa on erityinen osio hedelmäviileille.

Seuraavassa on toinen vinkki: Tiesitkö, että on erittäin yleistä, että väärä nälkä? Seuraavan kerran, kun tunnet olosi nälkäiseksi, yritä juoda vettä ennen ruokailua, jotta voisit nähdä, onko kehosi todella himo.

3

Mene kuohuviinille

Koska kuplat tekevät kaikkea hauskempaa, kokeile vuorotellen tasaista vettä hiilihappoon. Asiantuntijat sanovat, että hiilihapotettu vesi on yhtä hyvä sinulle kuin tasainen. Fizzy vesi on erityisen hyvä, jos yrität leikata soodaa. Saatavilla on jopa vaihtoehtoja, joissa on maku. Muista vain tarkistaa ne etiketit lisättyä sokeria tai makeutusaineita varten.

4

Spice Up Your Food

Ajattele sitä: Vähän lämpöä aterian aikana on taattu lähettämään sinut suoraan virkistävään veteen suuhun jäähtymään. Kokeile maustaa ruokaa pienellä cayenne-pippurilla tai kuumalla kastikkeella. Siellä on myös hienoja mausteisia suolamaisia ​​mausteita. Bonus? Veden harhautuminen puremien välillä auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen nopeammin, joten sinun on vähemmän todennäköistä liioitella sitä osissa.

5

Muuta lämpötilaa

Aloita päiväsi kupillisella kuumalla vedellä sitruunan puristuksella. Jotkut pitävät mieluummin jääkylmää vettä, etenkin kun harjoitus on suoritettu, kun taas toiset huomaavat, että huoneenlämmön siemaaminen on helpompaa kuin kylmän siemaaminen. Yritä vaihtaa se, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan lämpötilan. Saattaa olla, että pidät erilaisista lämpötiloista eri päivinä.

6

Hanki harjoituksesi

Kun työskentelet hikoilla, sinun on täytettävä nämä nesteet. Jopa nopeatempoinen kävely lounastauhassasi voi saada sinut tavoittelemaan kylmäainetta. Aseta tavoite vähintään 8 unssia vettä jokaista 30 minuutin fyysistä liikuntaa varten. Varmista, että olet aina valmistanut suuren pullon vettä, varsinkin jos käytät lämpöä.

7

Käytä Tracker-sovellusta

Aseta päivittäinen tavoite puhelimessasi ja päivitä se koko päivän. Et halua ymmärtää päivän päätteeksi, että sinulla on vielä yli puolet päivittäisestä vedestäsi juomaan. Kuka haluaa juoda paljon vettä ennen nukkumaanmenoa? Muistutuksen ottaminen käden ulottuville voi olla todella hyödyllistä. Muutamia hyödyllisiä sovelluksia ovat Waterlogged for iPhone ja Carbodroid Android-käyttäjille. Ei älypuhelinta? Aseta hälytys, joka poistuu koko päivän muistutuksena.

8

Käytä olkea

Oljen käyttäminen on yksi suosituimmista vihjeistäni saada paljon vettä lyhyessä ajassa. Jotain siemenestä siemenestä tekee veden helpommaksi. Kuten kärjen numerossa 2 mainittiin, voit myös löytää uudelleenkäytettäviä vesipulloja ja kuppeja, joissa on sisäänrakennettu olki.

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}