Onko V8-juice hyvää sinulle? Ravitsemustiedot ja terveysetuudet

Jos olet terveellinen syöjä, sinulla on todennäköisesti runsaasti tuoreita vihanneksia jääkaapissa. Mutta joskus voi olla haaste valmistautua tarpeeksi tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia ravitsemuksellisten suositusten täyttämiseen. Joten voit valita juoda V8-mehua sen sijaan. Mutta onko V8 hyvä sinulle? Vastaus riippuu muutamasta tekijästä, mukaan lukien muut elintarvikkeet ja juomat, jotka sisällytetään päivittäiseen ruokavalioosi.

V8-mehun ravitsemus ja kaloriarvot

V8 Alkuperäiset ravitsemustiedot
Tarjoilu Koko 1 cup (8 fl oz)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 50
Kaloreita rasvasta 0
Rasvojen kokonaismäärä 0 g	0%
Kyllästynyt rasva 0g	0%
Monityydyttymättömät rasva 0g
Monityydyttymättömät rasva 0g
Kolesteroli 0mg	0%
natrium 640 mg	27%
kalium 460 mg	13%
hiilihydraatit 10g	3%
Dietary Fiber 2g	8%
Sokerit 6g
proteiini 2g
A-vitamiini 40% · C-vitamiini 150%
Kalsium 4% · Rauta 4%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Calorie counts ja ravitsemustiedot V8-mehua riippuvat tyypistä, jota ostat. Tämän suosittua juomaa on monia erilaisia ​​muunnelmia. Alkuperäisen sekoituksen ravitsemustiedot on lueteltu annettuun tarraan. Kalori- ja ravintoaineiden tiedot vaihtelevat hieman muille makuille.

• Alhainen natrium V8 -mehu: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 140 milligrammaa natriumia, 900 milligrammaa kaliumia, 2 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.
• Spicy Hot V8 -mehu: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 640 milligrammaa natriumia, 460 milligrammaa kaliumia, 2 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.

• Alhainen natriumtiheyksinen Hot V8 -mehu: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 11 grammaa hiilihydraattia, 8 grammaa sokeria, 140 milligrammaa natriumia, 1000 milligrammaa kaliumia, 2 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.
• V8 Essential Antioksidantit: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 480 milligrammaa natriumia, 490 milligrammaa kaliumia, 2 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.
• V8 High Fiber: 60 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 13 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 480 milligrammaa natriumia, 490 milligrammaa kaliumia, 5 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.
• V8 Vihje Lime Juice: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 590 milligrammaa natriumia, 430 milligrammaa kaliumia, 2 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.
• V8 vihje mustapippurimehusta: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 590 milligrammaa natriumia, 450 milligrammaa kaliumia, 2 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa sokeria, 620 milligrammaa natriumia, 270 milligrammaa kaliumia, 1 grammaa kuitua, 1 grammaa proteiinia.
• V8 mausteinen mango-kasvikyydelokki: 50 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 12 grammaa hiilihydraattia, 9 grammaa sokeria, 650 milligrammaa natriumia, 260 milligrammaa kaliumia, 1 grammaa kuitua, 1 grammaa proteiinia.
• V8 merisuolaa ja simpukka kasvismehuja cocktail: 60 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 14 grammaa hiilihydraattia, 12 grammaa sokeria, 650 milligrammaa natriumia, 320 milligrammaa kaliumia, 0 grammaa kuitua, 1 grammaa proteiinia.

Tietysti kuluttamasi määrä on myös suuri ero. Yhden annoksen juoma on 8 unssia tai 1 kuppi. Viitteenä 8 unssia on pienen meijerilasin koko.

Monet juomalasit ja tumblers ovat 12 unssia tai enemmän. Pieni V8-pullo, jonka ostat kaupasta, on 12 unssia.

Kun ostat V8-mehua, saatat nähdä myös monia hedelmä- ja vihannesyhdisteitä hyllylle perinteisten tomaattiyhdisteiden lähellä. Näet muunnelmia, kuten V8-mansikka-banaania, V8 Peach Mangoa tai V8 Concord Concord Grape Cranberry. Nämä juomat sisältävät enemmän sokeria ja tarjoavat enemmän kaloreita kuin perinteinen kasvismehu. Voit myös nähdä V8 + energiajuomat paikallisessa päivittäistavarakaupassa tai lähikaupassa. Nämä juomat voivat sisältää kasvismehua, hedelmämehua tai molempia. Energiajuomat tarjoavat myös kofeiinia energiaa varten.

Onko V8-juice hyvää sinulle?

Jos nautit V8-mehun maku, saat useita etuja, kun käytät juomaa. Ja jos valitset V8-mehun eikä toisenlaisen juoman, kuten hedelmämehun, makeutetun teen tai soodan, useimmat terveysalan asiantuntijat sanovat, että V8 on hyvä sinulle.

Esimerkiksi V8-mehu on huomattavasti sokeria alhaisempi kuin monet muut juomat. Alkuperäisen V8: n kahdeksan ounaslasi sisältää vain 6 grammaa sokeria, kun taas lasillinen appelsiinimehua sisältää 22 grammaa sokeria. 8 unssin lasillinen makeuttamatonta omenamehua antaa 24 grammaa sokeria.

Suurin osa vihannesten V8 -mehun lajikkeista on hyvä kaliumlähde, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja lihasten kasvua. V8 tarjoaa myös A-vitamiinia tehostamaan immuunijärjestelmääsi ja C-vitamiinia parantamaan luun terveyttä, haavan paranemista ja tarjoamaan lukuisia muita etuja.

Jos kuitenkin katselet natriumin saantia, V8 ei välttämättä ole hyvä sinulle. Yksi annos tarjoaa yli neljänneksen suositellusta päiväannoksesta natriumia. Jotkut maustetut lajikkeet tarjoavat vieläkin enemmän.

Juominen V8 vs. syöminen vihannekset

Alkuperäinen V8 on valmistettu porkkanoista, vesikressistä, salaatista, persilasta, pinaasta, beetsistä, selleriä ja tietenkin tomaateista. Monet V8-juovat olettavat, että kun juovat juomaa, he kuluttavat kahdesta vihannesten annosta. Mutta jos luet pienen painatuksen etikettiin, näet, että käytät itse asiassa vastaavaa mehu kaksi annosta vihanneksia. Tämä ero on tärkeä muutamista syistä.

Kun mehua uutetaan hedelmistä tai vihanneksista, kuitu jää jäljelle. Nykyiset ohjeet suosittelevat, että aikuiset käyttävät vähintään 28 grammaa kuitua päivässä (tai 14 grammaa 1000 kaloria kohden). Kuitu parantaa terveyttäsi monella eri tavalla. Kuitu ei ainoastaan ​​paranna ruoansulatusta ja säännöllisyyttä, mutta USDA: n mukaan kuitu sisältää myös monia muita terveyshyödyt, mukaan lukien vähentynyt riski syövän, lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riski.

Valitettavasti, kun juot vihannesten mehua, et kuluta niin paljon kuitua kuin et, kun syövät vihanneksia. Jos syöt esimerkiksi tomaattia (1,5 grammaa kuitua), kuutio (3,8 grammaa) ja selleriä (0,6 grammaa kuitua), voit hyötyä lähes 6 grammasta kuitua. Mutta jos juot yhden lasin Original V8 -mehua, käytät vain 2 grammaa kuitua.

Toinen etu vihannesten syömisestä on se, että se edistää terveellisiä ruokailutottumuksia.Kun syövät (pikemminkin kuin juotavaa) vihanneksia, käytät niitä hitaammin, ja voitte viettää aikaa nauttia maun, suun tunteen ja täyteyden tuntemuksesta, jota pureminen ja syöminen tarjoaa. Koko vihannekset täyttävät myös levyt, jotka voivat lisätä aterian nauttimista. Kaikilla näillä tekijöillä on rooli kehittäessään terveellistä painoa tukevia ruokailukäytäntöjä.

V8-mehun valinta ja varastointi

Löydät V8-mehua päivittäistavarakaupan (jäähdyttämätön) juoma-osasta, eikä sinun tarvitse pakastella sitä, kun tuo kotiin kotiin, kun se pysyy avaamattomana. Mutta sinun tulee säilyttää jääkaappi tuotteen avaamisen jälkeen.

Sinun pitäisi myös miettiä, kuinka paljon V8: ta kulutat, kun valitset ostamaan koon. Jokaisella pullolla on päivämäärä, joka on pakattu pakkaukseen. Sinun pitäisi kuluttaa juoma ennen tätä päivämäärää. Campbells -yhtiön, joka tekee V8: n, jos kontti on 46 ounce tai 64 ounce muovipullo, sinun kannattaa käyttää sitä 14 päivän kuluessa avaamisesta.

Tapoja sisällyttää V8 ruokavaliosi

Jos pidät V8-vihannesten maustamuodosta, säilytä se keittiössäsi. Käytä näitä vinkkejä V8: n sisällyttämiseen terveelliseen ruokavalioon:

• Lisätä V8: n smoothieet makeiden mehujen, kuten omenamehun tai porkkanamehun sijasta.
• Jos käytät yleensä soodaa lounas- tai illallisaikaan, juo V8 sijaan saadaksesi etuja vitamiineista ja kivennäisaineista.
• Valitse V8-mehu pakattujen smoothien sijasta, joita löydät useissa tavarataloissa. Monet valmiiksi pakatut smoothit ovat hyvin sokeria.
• Kalorien ja natriumin saannin vähentämiseksi, valitse alemmat natriumlajikkeet ja lisää vettä, lisätään jäätä tai lisätään juoksevaa vettä juomaa laimentamaan sitä.

Sana DipHealthista

Monille meistä yrittää saada riittävästi vihanneksia ruokavaliomme on haastavaa. Tästä syystä monet meistä uskovat, että juominen V8-mehu on hyvä sinulle. Kun harkitset juomien hyödyt, kalorit ja ravitsemustiedot, se voi olla erinomainen valinta joissakin tilanteissa. Mutta yksittäinen ruoka tai juoma ei tee täydellistä ravitsemussuunnitelmaa tai riko sitä. Yritä syödä erilaisia ​​tuoreita, pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia. Sitten täydentää tarvittaessa, juomavesi janoon niin usein kuin pystyt.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?