3 Luontaiset korjaustoimenpiteet rasvan vähentämiseksi

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto varoittaa, että yli 35-tuumaa vyötäröllä olevat miehet ja yli 40 tuuman vyötäröllä olevat miehet saattavat lisätä lihavuuden aiheuttamien sairauksien riskiä. Vaikka yleinen laihtuminen on ainoa tunnettu tapa torjua vatsaonteloa ja suojata liikalihavuutta vastaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt luonnolliset ratkaisut voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa. Seuraavassa tarkastellaan useita tutkimustuloksia:

1) Soija

Soijalisäaineiden ottaminen voi vähentää vatsa rasvaa lihavilla postmenopausaalisilla naisilla pienen tutkimuksen mukaan American Journal of Obstetrics and Gynecology vuonna 2010. Tutkimuksen mukaan tutkijat osoittivat 39 postmenopausaalista naista kolmen kuukauden hoitoon joko soijaproteiineilla tai lumelääkkeellä. Tulokset paljastivat, että soija auttoi vähentämään vatsa rasvaa ja interleukiini-6: tä (tulehduksen merkkiaine), mutta ei pystynyt parantamaan verensokerin aineenvaihduntaa ja lisäämään leptiinin määrää (hormoni, joka osallistuu rasvan aineenvaihduntaan).

2) Probiootit

Vuoden 2010 tutkimus Euroopan Journal of Clinical Nutrition) osoittaa, että probiootit voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa. Joka päivä 12 viikon ajan 87 opiskelijaa osallistui joko seitsemän unssia fermentoitua maitoa, joka oli rikastettu probiotikannalla nimeltä Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) tai saman määrän fermentoitua maitoa, joka oli valmistettu ilman LG2055: ta. Verrattuna kontrolliryhmään LG2055-rikastettua fermentoidun maidon kulutusta saaneet naiset osoittivat vatsa- ja ruumiinpainon vähenemistä.

Lisätietoja siitä, miten probiotit voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa, lue probiotit laihtuminen. Lue lisää acidophiluksesta ja muista probiootteista.

3) Vihreä tee

Vihreää teetä, jonka on osoitettu nopeuttavan aineenvaihduntaa alustavissa tutkimuksissa, on toisinaan mainostettu luonnolliseksi korjaamiseksi vatsan liikalihavuudelle. Kuitenkin vuoden 2007 tutkimuksessa Journal of American College of Nutrition, tutkijat eivät löytäneet eroa vatsa rasvasta ylipainoisilla naisilla, joita hoidettiin vihreän teeuutteen kanssa 12 viikon ajan, ja tutkimuksessa osallistui lumelääkettä samaan aikaan.

Lue lisää vihreästä teestä laihtumiseen ja oppia luomaan vihreää teetä maksimaaliseen antioksidanttiseen aktiivisuuteen.

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttäminen vatsa rasvan torjumiseksi

Jos haluat menettää vatsa rasvaa, on tärkeää yhdistää terveellinen ruokavalio harjoitusohjelmaan, jossa on sekä aerobista liikuntaa että voimakoulutusta. On myös joitain todisteita siitä, että stressin hallinta voi auttaa torjumaan vatsa-taistelua.

Tukitutkimuksen puutteen takia on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääkettä ensisijaiseksi menetelmäksi laihtua. Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu.

Voit saada vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen, mutta jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Soijan täydennyksen aineenvaihduntavaikutukset postmenopausaalisilla valkoihoisilla ja afrikkalaisamerikkalaisilla naisilla: satunnainen, lumelääkekontrolloitu koe." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
• Tohtori Elissa S. Epel, tohtori Bruce McEwen, tohtori Teresa Seeman, tohtori Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, tohtori Kelly D. Brownell, Jennifer Bell, BA ja Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stressi ja kehon muoto: Stressin aiheuttama kortisolin erittyminen on jatkuvasti suurempaa keskushermoston keskuudessa". Psychosomatic Medicine 62: 623 - 632 (2000).
• Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Voiko EGCG vähentää vatsan rasvaa lihavista aineista?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
• Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Probiotiksen (Lactobacillus gasseri SBT2055) abdominaalisen adipositeetin säätely aikuisilla, joilla on kohtuuton kontrolloitu koe. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.