Korkea verenpaine naisilla PCOS: lla

Naiset, joilla on monirakkulainen munasarjojen oireyhtymä (PCOS), voivat lisätä verenpainetautia pitkälle metabolisten komplikaatioiden luettelolle, johon heillä on suuri riski. Hypertensio (korkea verenpaine) on ehto, jota ei ole otettu kevyesti "hiljaiseksi tappajaksi" enimmäkseen poissaolevista varoitusmerkkeistään.

Dallas-sydäntutkimuksesta saadut tiedot osoittivat, että kun PCOS-potilaita verrattiin naisiin, joilla ei ollut sairautta, PCOS-potilailla oli korkeampi verenpaineen esiintyvyys rodusta tai etnisestä alkuperästä riippumatta.

Jos sitä ei hallita, korkea verenpaine voi vahingoittaa verisuonia ja elimiä. Korkean verenpaineen komplikaatioita ovat näköongelmat, munuaisvaurio tai jopa sydänkohtaus tai aivohalvaus. Riskitekijöiden tunteminen ja vähentäminen (katso alla) voi auttaa vähentämään riskiäsi.

Riskitekijät

On olemassa monia riskitekijöitä, joilla on korkea verenpaine. Nämä sisältävät:

• Kulutetaan runsaasti natriumia (suolaa) sisältävää ruokavaliota
• Tupakoitsija
• Liikunnan puute
• Olla ylipainoinen
• Lisääntynyt ikä
• Afrikkalainen amerikkalainen
• Stressi
• Insuliiniresistenssi
• Perhehistoria
• Masennus
• Liiallinen alkoholinkäyttö
• Ottaa muita sairauksia, kuten korkea kolesteroli tai tyypin 2 diabetes

Verenpaineen mittaaminen

Verenpaine mitataan käyttämällä verenpainemanssia. Koulutettu terveydenhuollon tarjoaja käyttää myös stetoskooppia määrittämään kaksi erillistä verenpaineen lukemaa. Ensimmäinen kuuntelee "ylimmän" numeron tai systolisen. Tämä osoittaa sydämesi lyönnin. Toinen numero on diastolinen lukema tai “alempi numero”, joka määrittää verenpaineen, kun sydän lepää välillä. Elektronista laitetta voidaan käyttää myös kotona verenpaineen seurantaan.

Jos mittaus lukee 110 systolista ja 70 diastolista, kuulet "110 yli 70" tai kirjoitat "110/70 mmHg".

Hypertension diagnosointi

Verenpainetasosi (systolinen ja diastolinen) määräävät, onko sinulla normaali tai kohonnut verenpaine. Seuraavassa on raja-arvot sairauden valvontakeskuksen mukaan:

normaali:

• Systolinen: alle 120 mmHg
• Diastolinen: alle 80 mmHg

Riski (prehypertensio):

• Systolinen: 120–139 mmHg
• Diastolinen: 80–89 mmHg

Korkea verenpaine:

• Systolinen: 140 mmHg tai suurempi
• Diastolinen: 90 mmHg tai suurempi

Verenpaineen lukemia, jotka ovat suurempia kuin 180/110, pidetään verenpainetta alentavana kriisinä, joka vaatii hoitoa.

ennaltaehkäisy

Korkean verenpaineen ennaltaehkäisy alkaa elää terveellä elämäntavalla. Painon säilyttäminen terveellisen ruokavalion jälkeen ja rutiininomaisesti käyttäminen ovat kaikki toimia, joita voit nyt vähentää vähentämään mahdollisuuksiasi ottaa korkea verenpaine.

hoito

Syömälläsi on merkittävä rooli verenpaineen hallinnassa. Laihdutus, alkoholin väheneminen ja lisääntyvä liikunta ovat elämäntapamuutoksia, jotka voivat alentaa verenpainetta. Lisäksi tässä on joitakin muutoksia, joita voit tehdä ruokavaliossa verenpaineen alentamiseksi.

Syö vähemmän suolaa

Useimmat amerikkalaiset syövät enemmän natriumia kuin mitä suositellaan. Amerikkalaisten pitäisi syödä enintään 1 500 mg päivässä (vain hieman yli puolet tl suolaa!) American Heart Associationin mukaan.Ei ole epätavallista, että ravintolan ateria sisältää natriumia päivässä.

Syömisen lisäksi natriumin pääasialliset lähteet ovat valmistetut ateriat, jäädytetyt ateriat, säilykkeet ja tietysti suolahävittäjä. Elintarvikkeiden etikettien lukeminen ja ruoanlaitto kotona, jossa voit hallita suolan määrää, voi vaikuttaa.

Lisää lisää hedelmiä ja vihanneksia

Kyllä, on todella syytä syödä hedelmiä ja vihanneksia: ne auttavat alentamaan verenpainetta. Hedelmät ja vihannekset sisältävät ravinteita, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, jotka pyrkivät torjumaan korkean natriumin vaikutuksia kehoissamme.

DASH (ravitsemukselliset lähestymistavat verenpainetaudin pysäyttämiseen) Ruokavalio on todiste siitä, että hedelmät ja vihannekset auttavat vähentämään verenpainetta naisilla, joilla on PCOS. DASH-ruokavalion seuranneet PCOS-potilaat paranivat verenpainettaan ja vatsan rasvaa. Lisäksi näytettiin merkittäviä parannuksia insuliiniresistenssiin ja tulehdusmerkkeihin.

DASH-ruokavalio suosittelee 4-5 annosta päivässä sekä hedelmiä että vihanneksia.

Korostaa pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja

DASH-ruokavalio on kasvipohjainen, ja siinä korostetaan 4-5 annosta viikossa erilaisia ​​pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja (linssit ja herneet). Nämä elintarvikkeet eivät ainoastaan ​​tarjoa hyvää kuitua, vaan sisältävät myös magnesiumia ja kaliumia verenpaineen alentamiseksi.

Älä unohda rasvaa!

Omega-3-rasvahapoilla, kuten rasvaisilla kaloilla, pähkinöillä, avokadoilla ja oliiviöljyllä, on verenpainetta alentava vaikutus. EU: ssa julkaistu tutkimus American Journal of Hypertension verrattiin polyfenolirikkaan oliiviöljyn ruokavaliota sellaiseen ruokavalioon, joka ei sisältänyt polyfenoleja ja niiden vaikutuksia verenpaineeseen nuorilla naisilla. Neljän kuukauden kuluttua oliiviöljyryhmä liittyi systolisen ja diastolisen verenpaineen vähenemiseen.

Lääkkeet hoitaa korkea verenpaine

Jos ruokavalio ja elämäntapa-interventiot eivät ole tehokkaita tai jos sinulla on edelleen korkea verenpaine, lääkäri voi määrätä antihypertensiivisiä lääkkeitä, joiden avulla voit hallita sitä.

Monia erilaisia ​​lääkkeitä voidaan käyttää, mukaan lukien diureetit, kalsiumkanavasalpaajat, ACE-estäjät tai beetasalpaajat.

diureetit

Diureetit erittävät ylimääräistä suolaa ja vettä kehosta, mikä auttaa vähentämään verenpainetta. Esimerkiksi spironolaktoni on kaliumia säästävä diureetti, jota käytetään yleensä naisilla, joilla on PCOS. Spironolaktoni ei voi alentaa verenpainetta, vaan se voi myös auttaa hirsutismin ei-toivottuihin oireisiin, kuten liialliseen hiusten kasvuun ja hiustenlähtöön.

Beetasalpaajat

Beetasalpaajat estävät adrenaliinin hormonin epinefriiniä hidastamaan sykettäsi.

ACE-estäjät

ACE-estäjät rentouttavat verisuonia, joten sydämen ei tarvitse työskennellä niin kovasti veren pumppaamiseksi kapeiden alusten läpi.

Kalsiumkanavan estäjät

Kalsiumkanavasalpaajat alentavat verenpainetta estämällä kalsiumin pääsyn sydämeen ja supistuvat verisuonet, mikä pienentää lihasvoiman määrää, joka lihaksen voi syntyä supistettaessa.

Koska et tiedä, onko sinulla korkea verenpaine vai ei, on tärkeää seurata lääkärisi tarjoajaa tarkistusten tekemisessä ympäri vuoden. Edellä mainittujen elämäntapavihjeiden soveltaminen voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan korkeaa verenpainetta.