Ovatko fytoestrogeenit hyviä terveydelle?

Fytoestrogeenit ovat kasviperäisiä yhdisteitä, joita esiintyy elintarvikkeissa, kuten täysjyvätuotteissa, lehtivihanneksissa, pavuissa, soijalla ja valkosipulissa. Tutkimukset osoittavat, että fytoestrogeenit voivat jäljitellä estrogeenin vaikutusta, ja siksi ne voivat tarjota samat edut kuin hormonilla, kuten suojaamalla luun häviämistä ja lievittämällä kuumia aaltoja vaihdevuosien naisilla. Fytoestrogeenit koostuvat isoflavoneista (tunnetuimmista), prenylflavonoideista, kumestansseista ja lignaaneista.

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä phytoestrogeeneja sisältäviä ravintolisiä käytetään toisinaan ehkäisemään hormoniriippuvaisia ​​syöpiä (myös joitakin rintasyövän muotoja), sydänsairauksia, osteoporoosia ja vaihdevuosien oireita.

Kuitenkin, koska fytoestrogeenit ovat hormonitoimintaa häiritseviä aineita, eli ne ovat vuorovaikutuksessa hormonien kanssa ja jotkut tutkijat herättävät huolta siitä, että niiden estrogeeniset ominaisuudet voivat aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia. Fitoestrogeenit ovatkin nykyään yksi kiistanalaisimmista aiheista ravitsemuksen ja naisten terveyden alalla.

Toistaiseksi tutkimukset fytoestrogeenien terveysvaikutuksista ovat tuottaneet erilaisia ​​tuloksia. Tässä tarkastellaan useita keskeisiä tutkimuksen tuloksia.

Voi heikentää tiettyjen syöpien riskiä

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kasviestrogeenien kulutus liittyy paksusuoli-, rinta-, munasarja-, eturauhas-, ruoansulatus- ja endometriumin syöpien riskiin.

Vuonna 2016 tehdyssä 17 tutkimuksessa todettiin, että soija-isoflavonin kulutus korreloi kolorektaalisyövän riskin 23%: n vähenemisen kanssa.

Vuonna 2015 kymmenen tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että soijan saannilla oli merkittävä suojaava vaikutus endometriumin syöpään.

Vuonna 2014 tarkastelussa 40 tutkimuksesta todettiin, että soijasaanti liittyy lievään syöpäsairauden riskin vähenemiseen.

Rintasyövän osalta joissakin tutkimuksissa on käynyt ilmi, että naisilla, joilla on suuri isoflavonien kulutus, kuten japanilaiset, jotka syövät miso-keittoa, on pienempi riski rintasyöpään. Aiemmat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että fytoestrogeenit voivat stimuloida rintasyövän kasvua.

Voi pysähtyä Bone Loss

Jotkut naiset ovat käyttäneet fytoestrogeenejä vaihtoehtona hormonikorvaushoidolle tai HRT: lle, joka on hoitomenetelmä vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi ja osteoporoosin ja sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi.

Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että fytoestrogeenit voivat estää soluja, jotka aiheuttavat luukadon, ja tehostavat luun muodostumista ja luun mineraalitiheyttä.

Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että soija-isoflavonilisät lisäsivät merkittävästi naisten kivennäistiheyttä 54%.

Vuoden 2015 tutkimus osoitti kuitenkin, että lantion selkärangan ja reisiluun kaulan alhainen luun mineraalitiheys oli korkeampi Japanin menopausaalisilla naisilla, joilla oli suurempi isoflavonin saanti. Useat tutkijat ovat todenneet, että ei ole riittävästi näyttöä siitä, että fytoestrogeenit parantavat luun tiheyttä.

Voi alentaa kolesterolia

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fytoestrogeenit voivat alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä. Esimerkiksi vuonna 2011 julkaistujen tutkimusten meta-analyysi osoitti, että 1–2 annoksen soijaproteiinin päivittäinen kulutus väheni merkittävästi "huono" kolesterolin pitoisuutta seerumissa. Vanhemmat tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia ​​linkkejä.

Mutta vuoden 2016 arvostelu julkaistiin British Journal of Pharmacology päätti, että isoflavonit eivät merkittävästi muuta lipiditasoja, ja fytoestrogeenit eivät vähennä merkittävästi sydän- ja verisuoniriskiä, ​​mutta erityisesti lignaanit voivat parantaa sydän- ja verisuoniriskiä tupakoitsijoiden keskuudessa.

Fytoestrogeenien lähteet

Fytoestrogeenit ovat läsnä useissa ravintolisissä tavallisesti esiintyvissä aineissa, mukaan lukien:

• Pellavansiemenet.Korkea kuitu- ja omega-3-rasvahappoja, pellavansiemenet ovat eräänlainen fytoestrogeeni, jonka on osoitettu vähentävän kolesterolia (erityisesti postmenopausaalisilla naisilla) ja viileitä kuumia aaltoja.
• Soija.Todettiin myös, että taistelevat kuumia aaltoja ja alentavat kolesterolitasoja, soija sisältää phytoestrogen-yhdisteitä, joita kutsutaan isoflavoneiksi. Alustavat tutkimukset osoittavat, että soija voi myös auttaa säilyttämään luita vahvana ja vähentämään lievästi rintasyövän riskiä.
• Puna-apila.Toinen isoflavonien lähde, punainen apila on yrtti, jota käytetään usein vaihdevuosien oireiden helpottamiseksi. Tämän fytoestrogeenin on havaittu kuluttavan kuumia aaltoja sekä estävän luun mineraalitiheyden menetystä vaihdevuosien aikana. Alustavan tutkimuksen tulokset viittaavat myös siihen, että punainen apila voi vähentää eturauhassyövän riskiä.

Muita fytoestrogeenien lähteitä ovat alfalfa, humalat ja vitex.

Fytoestrogeenien käyttö terveyteen

Loppujen lopuksi ei ole riittävästi vakuuttavia todisteita siitä, että fytoestrogeenit ovat yksinään riittävän tehokkaita parantamaan kaikkia näitä terveysnäkökohtia. Ja jotkut lääkärit uskovat, että varovaisuutta tulee käyttää kuluttamalla niitä mahdollisten haitallisten vaikutusten vuoksi.

Esimerkiksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että genisteiini (soijasta löytyvä fytoestrogeeni) voi häiritä tamoksifeenin (rintasyövän hoitoon käytetyn lääkkeen) vaikutuksia. Lisäksi ihmiset, joilla on (tai ovat vaarassa) minkä tahansa tyyppisiä hormoniherkkiä tiloja, saattavat välttää fytoestrogeenejä estrogeenin kaltaisen aktiivisuutensa vuoksi.

Jos harkitset fytoestrogeenien käyttöä terveysongelmien hoidossa tai ehkäisemisessä, on tärkeää kuulla lääkärisi mahdollisten hyötyjen ja riskien punnitsemisessa. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.